驚蟄會養(yǎng)生，百病不上身！做好這4件事，一年少生?。≮s緊收藏轉(zhuǎn)發(fā)

大紅袍咖啡奶茶 2022-03-05

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文章由橘杏緣學(xué)院專業(yè)審稿老師審核

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大家早上好啊，今天我們迎來了二十四節(jié)氣中的第3個節(jié)氣——驚蟄（zhé）。

驚蟄的到來，標(biāo)志著仲春時節(jié)的開始，陽氣真正意義上的開始升發(fā)，大地回春。

同時呢，驚蟄平地一聲雷，蟄伏在冬眠中的蛇蟲鼠蟻全都應(yīng)聲而起，四處散播細(xì)菌、病毒，容易引發(fā)百病。

基于這兩點(diǎn)，咱們的日常養(yǎng)生也要做出對應(yīng)的調(diào)整，才能事半功倍。具體應(yīng)該怎么做呢？我們一起來看看吧~

驚蟄：升陽理氣好時機(jī)

驚蟄是陽氣上升的時節(jié)，所以要抓緊這個時間激發(fā)體內(nèi)的陽氣。陽氣是生命的根本，陽氣健旺，則正氣固表，外邪不能入侵。

1、生發(fā)陽氣：敲打膽經(jīng)

中醫(yī)有一句話叫做“凡十一藏皆取決于膽”。意思是，膽主清利疏泄，是一身陽氣的運(yùn)轉(zhuǎn)樞紐。

肝膽相表里，膽主生發(fā)，所以早上起來，先敲打膽經(jīng)5分鐘，能促進(jìn)肝膽經(jīng)的暢達(dá)機(jī)能，起到通達(dá)陽氣、健身健體的目的。

敲膽經(jīng)要點(diǎn)：手握空拳，從髖關(guān)節(jié)開始，沿著大腿外側(cè)正中一直拍打，循環(huán)反復(fù)，拍打5~10分鐘，至腿部有發(fā)熱感。

2、疏通氣血：十指梳頭

進(jìn)入春天，很多人經(jīng)常感到困乏，從中醫(yī)的角度來說，春困主要是因?yàn)殛枤獠蛔阍斐傻摹?/span>

而頭為諸陽之會，多梳頭可以疏通經(jīng)絡(luò)、氣血，緩解頭暈、頭痛、乏力、困倦等問題。

十指梳頭要點(diǎn)：十指彎曲，從前額頭皮一直梳到頸部，整個頭部都要梳到，每次梳100次左右，頭皮會感到微微發(fā)熱。

3、疏肝理氣：推搓兩肋

春季肝氣升發(fā)，太過或不及就會出現(xiàn)肝郁氣滯，推搓兩肋可疏肝理氣。

具體做法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。以雙肋部位有溫?zé)岣袨榧选?/span>

驚蟄防病，以艾為先

古時驚蟄要防疫，不僅因?yàn)檫@時候蛇蟲鼠蟻開始活動傳播病毒，此時驚蟄帶來的溫暖，也正給了病毒最好的滋生環(huán)境。加之驚蟄時節(jié)風(fēng)邪肆虐，所以這個時候就很容易產(chǎn)生各種疫病。

而針對這些問題，古人早已為我們準(zhǔn)備好了最佳應(yīng)對方法：艾草（煙熏+艾灸）。

1、煙熏

東晉著名的醫(yī)藥學(xué)家葛洪在他的《肘后備急方》中介紹了用艾葉煙熏消毒預(yù)防瘟疫傳染的方法：“以病人床四角，各一壯，令不相染”。

古人在驚蟄當(dāng)天，就有用艾煙熏室的習(xí)慣，為的是殺蟲滅菌，防病養(yǎng)生，而經(jīng)過了一個個時代的檢驗(yàn)，這確實(shí)是一個防病的好辦法。

艾葉，性溫，具有溫經(jīng)散寒、祛濕止痛的功效，熏艾的過程中產(chǎn)生的藥性煙霧具有很強(qiáng)的殺菌消炎的作用，從而阻斷病毒的傳播，避免互相傳染。

方法：房間內(nèi)點(diǎn)燃一根艾條，妥善安置，讓它燃燒10到15分鐘，產(chǎn)生足夠的艾煙充滿整個房間，之后再開窗換氣。

2、艾灸

《扁鵲心書》中記載：“保命之法，灼艾第一'。

艾灸可以通過溫?zé)岽碳んw表穴位，達(dá)到溫陽散寒、通經(jīng)活絡(luò)、升陽固脫的作用。

現(xiàn)代研究也證實(shí)了艾灸及艾煙具有保健防病功效，不僅可以作為健康、亞健康人群增強(qiáng)體質(zhì)保健之用，也可以起到一定的除菌抑菌、預(yù)防病毒擴(kuò)散作用。

驚蟄艾灸穴位推薦：關(guān)元、大椎、肺俞、足三里。

驚蟄：留意躲避風(fēng)邪

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“風(fēng)為百病之長”，風(fēng)邪在大寒、立春、雨水、驚蟄這四個節(jié)氣最猖狂，它能通過侵犯體表使毛孔大開而進(jìn)入人體。

像頭部、上肢、背部等人體陽氣聚集的部位，特別容易受到攻擊。所以，在這段時間里，我們要做好防風(fēng)準(zhǔn)備。

捂頭頸：

頭部是陽氣最盛的部位，頸部更有動脈，暴露在寒冷中會使血管收縮，引起頭痛、感冒，甚至腸胃不適。

在外出時我們可以選擇戴帽子或系一條圍巾。

捂手腕：

在手腕上有我們心經(jīng)對應(yīng)的【神門穴】，是春捂的關(guān)鍵部位。按中醫(yī)理論來講，我們體內(nèi)的元?dú)庋h(huán)會在神門穴經(jīng)過、停留。

平常沒事的時候用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。

捂后腰：

人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，一旦有風(fēng)寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困于下部，腰部以下的循環(huán)就會受到影響，這個時候，就容易出現(xiàn)下肢麻木，疼痛、腰膝酸軟等問題。

我們?nèi)粘？梢远嗄﹃p手發(fā)熱，上下按摩腰部，直到有溫?zé)岣袨橹?，每次約200下左右。

捂小腿：

“寒多腳下生”，腿部的血液循環(huán)弱于上半身，更易受風(fēng)寒侵襲。尤其是女性朋友，更要注意腿部和腳的保養(yǎng)。

驚蟄飲食：重在清溫平淡

從飲食方面來看，驚蟄時節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。

驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。

1、養(yǎng)陽護(hù)肝少吃酸

在中醫(yī)看來，驚蟄節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)多吃“助陽升發(fā)”的食物，如韭菜、芽菜、菠菜、芥菜之類，取其“升發(fā)”之性。

此時的時令食物，如春筍、水蘿卜、木耳菜、豆芽、銀耳等粗纖維蔬菜都很不錯，常吃可幫助腸胃蠕動，防治便秘。

同時，春季更應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，也就是說要少吃酸的，多吃甜的。

這是因?yàn)?/span>酸性食物有收斂作用，可阻滯氣機(jī)，不利于陽氣升發(fā)，酸入肝，多食酸味食品，會使肝氣過盛，從而損害脾胃；甜味的食物入脾，多吃些甜味的飲食，能補(bǔ)益人體脾胃之氣。

酸味食物，如山楂、葡萄、柚子、石榴等。
甜味食物，如大棗、山藥等，也可做成大棗粥、山藥粥。

2、滋陰潤肺多吃梨

我國民間有“驚蟄吃梨”的習(xí)俗。

驚蟄乍暖還寒，春季多風(fēng)少雨，時而也較干燥，人們常有口干舌燥之感。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，春天宜常吃。

特別注意：梨子性偏寒，老人一次別食用過多，否則反傷脾胃。如脾胃虛寒及血糖偏高之人，則要少吃生梨。

潤肺滋陰健脾的食物，還有百合、銀耳、蓮藕、山藥、大棗等，驚蟄時節(jié)都可以適當(dāng)吃。

同時避免吃，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖啡、濃茶等易傷及肺陰的食物。

3、常吃點(diǎn)抑菌食品

驚蟄以后，氣溫回升，細(xì)菌、病菌等微生物活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，宜常吃點(diǎn)清熱解毒的“抗菌”食品。

比如大蒜、大蔥、蒲公英、蜂蜜、綠茶、香菇等，它們大多享有“天然抗生素”之美譽(yù)。

特別提醒：驚蟄前后，不要食用冰冷食物，由于此時乍暖還寒，氣溫偏低，早晚溫差大，所以這個節(jié)氣很不適合吃偏冷的東西，入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。

今天的驚蟄養(yǎng)生就說到這里了，驚蟄養(yǎng)生做的好，扶陽祛邪百病跑！把這篇文章分享出去，大家一起養(yǎng)好身體健康過春天~

溫馨提示：相關(guān)病癥需要進(jìn)行辨證調(diào)理，用藥需遵醫(yī)囑，切勿盲目施灸用藥。

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