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補(bǔ)血就得吃紅棗嗎?這些年你可能都補(bǔ)錯了

 zhb學(xué)習(xí)閱覽室 2022-02-28

關(guān)于貧血,曾聽朋友跟我吐槽過:

我每天三顆棗,體檢為啥還貧血?

你貧血去醫(yī)院看過么?

沒。

那你為啥不去醫(yī)院看看???

都說貧血食補(bǔ)就可以啊,多吃紅棗、豬肝啥的。

……

吃紅棗、補(bǔ)好營養(yǎng)就不會貧血?簡直太天真了……

由于人們對貧血的誤解太深,所以,今天,作為科普小達(dá)人的我,就給跟大家把這事兒嘮明白。

啥是貧血?

從字面上看,貧血就是血液貧乏、不足,但實(shí)際上是指血液中紅細(xì)胞、血紅蛋白含量減少。而當(dāng)負(fù)責(zé)運(yùn)輸氧氣的紅細(xì)胞數(shù)量少了,身體組織器官就會缺氧,時日漸久,會引發(fā)一系列不適,甚至是一些器官病變。

那如何發(fā)現(xiàn)貧血呢?

去醫(yī)院查個血常規(guī)即可,當(dāng)檢查報(bào)告顯示紅細(xì)胞計(jì)數(shù)、血紅蛋白濃度或紅細(xì)胞比容的指標(biāo)下降,就表示你已經(jīng)貧血了。

我國貧血診斷標(biāo)準(zhǔn):

男性血紅蛋白<120g/L,女性血紅蛋白<110g/L。

世界衛(wèi)生組織(WHO)標(biāo)準(zhǔn)略高于我國:

年齡≥15歲,男性血紅蛋白<130g/L,女性血紅蛋白<120g/L。

標(biāo)準(zhǔn)只是一個大致范圍,具體貧血情況,還要因人而異,因?yàn)檠t蛋白值在不同性別、年齡、居住地海拔高度、生理狀態(tài),也會有一些差異。

比如,嬰兒、兒童、孕婦或血液稀釋時,血紅蛋白濃度較低,而久居高原地區(qū)的居民或因脫水而血液濃縮時,血紅蛋白濃度較高。

貧血是病嗎?

貧血不是病,而是臨床上一種常見的病理狀態(tài),可以由很多種情況或疾病所致。

反之,持續(xù)性的貧血,卻可以誘發(fā)很多疾病。比如:

輕度貧血時(低于正常值,高于90g/L)

身體就可能會有一些類似于亞健康的不舒適,比如臉色蒼白、胃口差等;

中度貧血時(低于90g/L,高于60g/L)

可能累及身體器官,出現(xiàn)呼吸困難、頭暈、疲乏、失眠多夢、食欲不振、心慌、持續(xù)性低燒等相應(yīng)癥狀;

重度貧血時(低于60g/L)

身體器官長期處于缺氧狀態(tài),就可能出現(xiàn)器官損傷,如心功能衰竭、腎衰竭等。

當(dāng)貧血發(fā)生在特殊人群身上,損傷可能會更大:

??正處于腦發(fā)育關(guān)鍵期的嬰幼兒和學(xué)齡前兒童來說,貧血對智力的損害尤其嚴(yán)重。

??患有冠心病等疾病的老年人,身體原本已缺氧,貧血讓病情“雪上加霜”。

??孕期貧血,會增加妊娠期并發(fā)癥、產(chǎn)褥期感染和產(chǎn)后抑郁等疾病的風(fēng)險。

貧血咋辦?

一說到貧血,很多人第一反應(yīng)就是:多吃補(bǔ)血的食物,比如紅棗、紅糖、紅豆、桂圓、阿膠……

其實(shí),這個觀點(diǎn)是片面的。

因?yàn)椴皇撬械呢氀伎梢杂眠@個辦法來解決。

貧血也分為很多類型??:

??缺鐵性貧血——缺鐵;

??巨幼細(xì)胞性貧血——缺少葉酸、維生素B12;

??溶血性貧血——紅細(xì)胞壽命縮短;

??地中海貧血——遺傳缺陷;

所以,需要根據(jù)類型不同對癥下藥,而大家常說的食物補(bǔ)血,一般是針對最常見的缺鐵性貧血。但很多人其實(shí)都吃錯了,因?yàn)槌陨恫恢匾?,補(bǔ)鐵才是關(guān)鍵所在。

食物中的鐵分為“血紅素鐵”和“非血紅素鐵”,其中,血紅素鐵比非血紅素鐵的吸收率要高很多,所以更推薦吃含血紅素鐵的食物補(bǔ)鐵。

血紅素鐵的食物有:動物血、動物內(nèi)臟、肉類等,比較推薦鴨血、鴨肝、豬肝等,性價比高。

非血紅素鐵:菠菜、紅棗、紅豆、花生、木耳等。

但中度以上貧血的患者,普通食物補(bǔ)鐵是完全滿足不了需求的,最好還是去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查,并開具口服或者注射的鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充,這樣才能見效更快。

此外,還可以多吃維生素C多的蔬菜水果,比如西蘭花、西紅柿、橙子、橘子等,有助于鐵的吸收。

所以,有任何病情請及時去醫(yī)院,如果你以為的都是對的,還要醫(yī)生干嘛?

來源:有來健康生活

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