先天原因，一方面是父母身體本身不是很好；一方面可能是在孕期受到各種因素的影響，導(dǎo)致胎兒發(fā)育不好或者正氣不足，所以出生后表現(xiàn)出免疫力低、體弱多病。（這條不是自己能決定的）

后天原因，后天陽虛的形成多跟脾陽受損有一定的關(guān)系。中醫(yī)講：脾胃為后天之本。脾胃功能不好，人體所需的各種物質(zhì)、能量來源都會受到影響。

現(xiàn)在很多小孩子也都偏于陽虛，大多跟脾胃受損有關(guān)系，比如：

過食生冷（冰激凌、水果隨便吃）；

飲食不當(dāng)造成脾胃的損傷（吃太多導(dǎo)致積食、腹瀉或過早添加高營養(yǎng)食物，脾胃運化不了）；

休息得不夠（家庭作業(yè)繁重、貪玩電子產(chǎn)品耗神太多）；

戶外活動過少；

家庭過度的保護（生活瑣事的包辦、行為的過度限制、情緒上的過度遷就等）.......

對于成人而言的陽虛，除了脾陽的因素之外，還有腎精的損耗：比如工作壓力過大、經(jīng)常熬夜、縱欲過度等等。

《素問·生氣通天論》中說的好：「陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?！挂馑际钦f，陽氣的鼓舞使人精神煥發(fā)，陽氣的溫煦使人關(guān)節(jié)筋脈柔韌。

觀察身邊的人，也不難發(fā)現(xiàn)，陽氣足的人總是精力充沛，相處也能感受到正能量的鼓舞。

相反的，「寒為陰邪，易傷陽氣」、「陰盛則陽病」。人體氣血津液的運行，有賴陽氣的溫煦推動，才能氣血通達；而如果陽虛陰盛，則寒性凝滯，損傷人體的陽氣，產(chǎn)生各種不同的癥狀表現(xiàn)和病理變化。

這是陽虛最主要的癥狀。就像我開始就說的稍微遇冷，就手腳冰涼。

抵抗力下降，就會畏寒怕風(fēng)、怕冷，手腳冰涼，對季節(jié)轉(zhuǎn)換特別敏感，稍不注意就著涼感冒；還有很多鼻炎患者，反復(fù)發(fā)作，一般晨起時加重，根本原因就是陽氣不足，常表現(xiàn)為鼻流清涕。

當(dāng)然還有很多陽虛的女生，會出現(xiàn)月經(jīng)延后或者痛經(jīng)，這些都是陽氣不足，內(nèi)環(huán)境處于一種「寒冷」的狀態(tài)。

食欲不好沒胃口，吃了也運化不了；

或大便稀薄、不成形，經(jīng)常慢性腹瀉；特別是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開始拉肚子，以晨起腹瀉多見，甚至大便中夾雜未消化食物。

古人對此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個形象的比喻，食物的消化就好比把生米煮成熟飯，胃就好似煮飯的鍋具，而陽氣就好比是煮飯的火，沒有「火」，米就無法煮成「飯」。所以當(dāng)陽氣不足時，進入胃中的食物也就無法很好地「腐熟」（消化），而直接從腸道排出。

這一條是相對陽氣特性而言，陽氣不足，就表現(xiàn)為萎靡懶動。沒有感覺到自己生病，但臉色青白、灰暗、無光澤，不紅潤。

尤其女生陽虛，面色往往發(fā)白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少氣懶言、月經(jīng)不調(diào)；男性表現(xiàn)為腰部酸痛、精稀早泄等。

這一條最為直觀，也是判斷陽虛的重要依據(jù)，建議一定要記住。

體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導(dǎo)致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。舌質(zhì)顏色淡白、蒼老。

陽虛的舌象與血虛很像，不同在于陽虛的人舌苔是白的，舌質(zhì)很淡，舌頭都不是紅的，看上去比較「蒼老」；而血虛的舌象淡白，看上去比較淡嫩。

當(dāng)陽虛程度輕微的時候，體內(nèi)濕氣較重，所以舌體唾液比較多，中醫(yī)叫「舌苔水滑」；當(dāng)陽虛程度比較重了，津液不能蒸騰而上，反而會口干舌燥。

冬天保護好脖子、腰、腿、腳等重要關(guān)節(jié)，不建議穿短裙及露膝蓋、露腳踝褲子。

美麗是由內(nèi)而外的，暖暖的自己，才是一道不可忽視的風(fēng)景線。而且「氣質(zhì)」，是要有陽氣的支撐才麗質(zhì)！

減少生冷寒涼的、刺激性太強的、太過油膩的食物的攝入，也不建議吃太多，為脾胃減負，減少陽氣的消耗。飲食有節(jié)，希望大家能記住并落實到自身行動中。

減少熬夜，給自己充足的睡眠，恢復(fù)暗耗的陽氣。起居有常，不妄作勞，常記心間。

陽虛的人，在運動方面建議以緩和為主，不宜大汗。

建議有興趣的朋友，學(xué)學(xué)太極、八段錦、金剛功等這些傳統(tǒng)的養(yǎng)生操，簡單而且全身也都能活動到，都是升陽氣的很好功法，是真正做到運+動的功法。而且特別適合現(xiàn)在的上班族，帶上孩子一塊兒練也可以。

外治推薦家喻戶曉的艾灸方法，確實能起到添補陽氣的作用。

穴位可以選擇：中脘、神闕、關(guān)元、腎俞、足三里、涌泉。

中脘穴：位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。

神闕穴：在臍中部，臍中央。

關(guān)元穴：位于人體下腹部，臍下三寸處。

腎腧穴：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

足三里：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

涌泉穴：位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

自己在家艾灸注意幾點：不要燙傷；懸灸即可，就是定點灸，不要移動艾條，感受艾灸的熱度往身體里透達的感覺；穴位選擇不要太多，一般就選擇兩三個穴位，前后或者上下取穴，這樣配合著來；

每次灸的時間以自己能感覺到熱度有往里傳為佳，時間一般在30分鐘左右；如果出現(xiàn)口干口渴舌質(zhì)紅等熱證的情況，停灸即可。小孩子的艾灸穴位盡量少，一般建議時間在10-15分鐘；灸完注意滅火，房間通風(fēng)。

推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯。

原方來自于《金匱要略》第135條：寒疝，腹中痛，及脅痛里集者，當(dāng)歸生姜羊肉湯主之。

用量：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克。

做法：當(dāng)歸、生姜沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。將當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。

功用：有溫中補血，祛寒止痛的作用。容易出現(xiàn)怕冷、腰膝酸軟、痛經(jīng)、月經(jīng)量少等陽虛癥狀都可以食用。

貧血的人也可以做保健食品服用，同時可以作為預(yù)防風(fēng)寒感冒的保健方。

這里用到了當(dāng)歸、生姜等中藥，提醒大家進補陽氣的注意事項。

很多人抱有陽虛就用名貴藥材進補的錯誤觀念，認為鹿茸等，滋補力量才大。

殊不知，用藥也是要辨證因人制宜的，鹿茸是補陽藥，但是陽盛體熱者服用會適得其反，發(fā)熱、風(fēng)寒之人也不宜食用。

貴重藥材都有其各自的功用，每個人的身體情況不一，盲目進補可能適得其反。