正月十五已經(jīng)過(guò)去，年味漸淡的同時(shí)，我們也即將迎接春天的到來(lái)，而晚冬初春，同樣也是養(yǎng)生的重要時(shí)間段，采取一系列合適的養(yǎng)生措施，我們的身體也能變得更加健康。

而在晚冬初春的時(shí)節(jié)，個(gè)人認(rèn)為最適合的養(yǎng)生方式，便是曬太陽(yáng)了，在中醫(yī)的觀點(diǎn)里，晚冬初春，意味著天地間的寒氣和陰氣即將褪去，陽(yáng)氣大面積滋生，在太陽(yáng)的催化下，我們曬太陽(yáng)取得的效果也會(huì)更好。

晚冬初春，曬太陽(yáng)都能收獲哪些好處?

好處一：調(diào)補(bǔ)身體陽(yáng)氣

相比于冬天的“冷陽(yáng)”和夏天的“驕陽(yáng)”，晚冬初春的陽(yáng)光，無(wú)論如何都要顯得柔和許多，避免了寒氣入侵以及曬傷的風(fēng)險(xiǎn)，在這樣的陽(yáng)光下，身體也能更加充分地接納陽(yáng)光，補(bǔ)充冬天的損耗，起到調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣，維持身體陰陽(yáng)平衡的效果。

在晚冬初春時(shí)節(jié)，聚攏陽(yáng)氣，通暢經(jīng)脈，整個(gè)人也能夠變得更加精神和活力。

好處二：有助于滋生氣血

在中醫(yī)的觀點(diǎn)中，陽(yáng)氣是血?dú)獾妮d體，如果身體陽(yáng)氣充沛，血?dú)獾倪\(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)更加順暢。

而經(jīng)常曬太陽(yáng)，其實(shí)就是一種吸納，補(bǔ)充身體陽(yáng)氣的方式，且晚冬初春的陽(yáng)氣更加柔和，更適合我們進(jìn)行采取，身體陽(yáng)氣水平提高，血?dú)庋h(huán)更加旺盛，例如心，肺，肝等器官得到充足滋養(yǎng)，尤其對(duì)于體衰體弱老年人來(lái)說(shuō)，促進(jìn)器官功能，萌生氣血，對(duì)身體健康大有裨益。

好處三：提高身體免疫力

曬太陽(yáng)，在古時(shí)中醫(yī)也稱為“采日精”，采集陽(yáng)光生發(fā)陽(yáng)氣，鞏固身體氣血基礎(chǔ)，也是提高免疫力的一種體現(xiàn)。初春萬(wàn)物蘇醒，流感病毒頻發(fā)，曬曬太陽(yáng)，提高免疫力，也能降低病毒侵?jǐn)_的隱患。

晚冬初春，多曬太陽(yáng)，好處多多。但想要達(dá)到最好的養(yǎng)生效果，根據(jù)不同的太陽(yáng)時(shí)間，“曬”不同的身體部位，往往能夠起到事半功倍的養(yǎng)生效果。

怎樣曬太陽(yáng)才更健康，試試如下3種方法

早上6點(diǎn)到10點(diǎn)：

———曬一曬腳踝

俗話說(shuō)得好，“寒從腳下起”，尤其是剛剛經(jīng)歷過(guò)晚冬，身體仍然淤積寒氣，對(duì)于體弱體衰者而言，也更容易出現(xiàn)寒氣擴(kuò)散，手腳冰涼的情況。

因此也更需要利用好晚冬初春曬太陽(yáng)的時(shí)間，例如早上6到10點(diǎn)鐘的時(shí)候，太陽(yáng)的紫外線弱，紅外線強(qiáng)，陽(yáng)光的溫度緩緩上升，因此適合曬一曬腳踝，讓足部的寒氣來(lái)源斷絕，提高雙腳的溫度，不僅能夠驅(qū)逐寒氣，對(duì)于起床后經(jīng)常腳趾冰涼，酸麻的老人而言，也能起到不錯(cuò)的緩和效果。

上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)

———曬頭頂，補(bǔ)陽(yáng)氣

上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)，應(yīng)該是一天中陽(yáng)光強(qiáng)度最高的時(shí)刻，自然也是攝取陽(yáng)氣最佳的時(shí)間，中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽(yáng)之首”，在陽(yáng)氣質(zhì)量最好的時(shí)候，曬一曬頭頂，更有利于身體陽(yáng)氣匯聚，提高其攝取效率，身體氣血也能運(yùn)轉(zhuǎn)得更加流暢。

下午4點(diǎn)直到太陽(yáng)消失

———曬一曬后背，滋養(yǎng)骨骼

和早上的太陽(yáng)不同，下午的太陽(yáng)，紅外線占比較低，紫外線占比較高，這個(gè)時(shí)間段曬太陽(yáng)，身體轉(zhuǎn)化維生素d的效率也更高，因此，適當(dāng)曬一曬后背，讓后背脊骨儲(chǔ)存維生素d的效率增加，有利于促進(jìn)骨骼鈣質(zhì)的吸收，繼而預(yù)防骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)炎等疾病，同樣是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，下午“曬后背”的效果顯而易見(jiàn)。

當(dāng)然了，曬太陽(yáng)雖好，但同樣也有節(jié)制，一般來(lái)說(shuō)，每段時(shí)間曬太陽(yáng)最好不要超過(guò)30分鐘，畢竟陽(yáng)氣截取過(guò)多，反而會(huì)導(dǎo)致身體陰陽(yáng)失衡，對(duì)健康調(diào)節(jié)產(chǎn)生負(fù)面影響。在此前提下，堅(jiān)持在晚冬初春這段珍貴的時(shí)間里，養(yǎng)成定期曬太陽(yáng)的習(xí)慣，絕對(duì)是一件有益于養(yǎng)生，有益于長(zhǎng)壽健康的好事。

參考資料：

[1]肖遙. 曬太陽(yáng)的方法論[J]. 復(fù)印報(bào)刊資料：當(dāng)代文萃, 2018(4):1.

[2]楊力. 曬太陽(yáng)有三補(bǔ)[J]. 報(bào)刊薈萃, 2014(3):1.

[3]佚名. 初春曬太陽(yáng)去百毒[J]. 家庭醫(yī)藥：就醫(yī)選藥, 2017(3):1.