看到標(biāo)題，寶子們應(yīng)該就知道棗今天要分享什么啦！

沒錯(cuò)，勤奮的棗給大家總結(jié)了營養(yǎng)又養(yǎng)顏的豆?jié){搭配，自己在家就能做，而且一周七天不重樣哦，輕松喝出好氣色??啊，寶子們！??

寶子們，還有一種東西不僅健康還能提升好氣色哦，那就是好?想?你家的大紅棗、脆棗、奶棗、去核棗、凍干??銀耳羹......

emmmm，沒錯(cuò)，寶子們，全都是棗自家的??????

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??豆?jié){機(jī)破壁機(jī)都可制作哦！

??核桃花生豆?jié){：

功效：提神醒腦，增強(qiáng)記憶力

用料：黃豆20g，黑芝麻10g，核桃20g，花生20g

做法：浸泡好的黃豆和其他食材一同放破壁機(jī)中，加800m l左右水打即可，可加適量蜂蜜。

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??花生紅棗豆?jié){：

功效：清熱化痰，增強(qiáng)免疫力??????

用料：黃豆40g，紅棗5顆，花生15g，枸杞10g

做法：黃豆浸泡好后，紅棗去核，放入800m l的水放入豆?jié){機(jī)中一起打即可。Ps:嫌去核麻煩的寶子們可以選擇棗家的鎖鮮去核棗哦！

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??紅豆小米豆?jié){：

功效：清熱解毒，補(bǔ)血潤膚??????

用料：黃豆30g，紅豆20g，蓮子10g，小米15g

做法：黃豆紅豆蓮子浸泡好后放入破壁機(jī)打發(fā)，加1000m l的水，可加蜂蜜調(diào)味。

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??燕麥小米豆?jié){：

功效：減肥瘦身，促消化，排毒通便

用料：黃豆20g，小米30g，燕麥30g，牛奶30g

做法：黃豆浸泡好后和其他食材一同放入破壁機(jī)，加800m l的水和100m l的牛奶一起打發(fā)；可加蜂蜜調(diào)味。??????

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??赤豆薏仁豆?jié){：

功效：清熱祛濕，降血糖血脂

用料：黃豆20g，赤小豆20g，薏米40g，冰糖10顆

做法：黃豆赤小豆和薏米要泡發(fā)一下，泡好后用高壓鍋煮熟，不要煮爛，加1000m l的水，根據(jù)個(gè)人口味添加冰糖，一起打發(fā)。

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??三黑豆?jié){：

功效：補(bǔ)腎，潤腸燥

用料：黑豆30g，黑米20g，黑芝麻20g，紅棗3顆

做法：黑米黑豆要泡一下，黑芝麻炒熟，破壁機(jī)加800m l水一起打發(fā)即可。

寶子們，你們?cè)缟隙汲允裁窗。?#健康養(yǎng)生 #早餐吃什么