雨水節(jié)氣前后，地濕之氣漸升，晨時(shí)有露霜。

再加上春季風(fēng)大和倒春寒，這段時(shí)間里風(fēng)、寒、濕交結(jié)在一起，“團(tuán)伙作案”侵犯人體。

如果本身正氣不足，特別容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬，其中是頸肩、腰、膝疼痛最為常見，并容易引起大家常說的“風(fēng)濕”。

這段時(shí)間的養(yǎng)生重點(diǎn)可以放在養(yǎng)正氣、補(bǔ)氣血和祛風(fēng)濕。

“風(fēng)濕”在中醫(yī)里屬于痹癥的范疇

我們常說的“風(fēng)濕”在中醫(yī)里屬于痹癥的范疇，具體表現(xiàn)就是關(guān)節(jié)疼得不算厲害，但也總不見好。

痹就是阻斷、不通的意思。

痹癥是由于風(fēng)、寒、濕等邪氣在人體衛(wèi)氣虛弱時(shí)侵入人體，痹阻了人體的關(guān)節(jié)、肌肉和筋絡(luò)。

導(dǎo)致氣血封閉不通，筋脈關(guān)節(jié)失于濡養(yǎng)，出現(xiàn)肢體關(guān)節(jié)疼痛、麻木、沉重、痙攣、屈伸不利等癥狀。

從現(xiàn)代科學(xué)的角度來看，雨水前后，溫度降低引起肌肉血管收縮，分配到關(guān)節(jié)內(nèi)部的血流減少。

血供不足，身體對疼痛的耐受力降低，關(guān)節(jié)疼痛的癥狀會(huì)出現(xiàn)或加重。

另一方面，空氣濕度變大，肌肉的粘滯性增高，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉張力升高，也容易引起關(guān)節(jié)疼痛。

中醫(yī)講，風(fēng)寒濕三氣雜至合而為痹，依據(jù)外感邪氣的不同，痹癥的特點(diǎn)也有所不同。

行痹，以風(fēng)邪傷害為主，風(fēng)的特點(diǎn)是流動(dòng)，這種疼痛常常是到處跑竄，沒有固定位置。

寒痹，以寒邪傷害為主，寒的特點(diǎn)是收斂閉塞，引起的疼痛常是固定的，而且遇寒則重。

著痹，以濕邪傷害為主，濕的特點(diǎn)是黏膩重濁，濕痹的特點(diǎn)是關(guān)節(jié)酸痛，肢體麻木，纏綿不絕、難以恢復(fù)。

升陽除痹，溫陽祛濕  

緩解痹癥，在日常飲食中建議以升陽除痹為主，可輔以祛濕、活血、溫陽的食材。

可以適當(dāng)吃些生姜、木瓜等，另外平時(shí)還可以沖泡葛根茶飲用。

葛根性涼、氣平、味甘，歸脾、胃經(jīng)，能發(fā)表解肌，升陽透疹，解熱生津。

葛根屬于藥食同源，具備升陽之性，還可通過滋脾胃之津液，從而補(bǔ)益筋骨。

現(xiàn)代研究認(rèn)為，葛根能擴(kuò)張血管，促進(jìn)體表血液循環(huán)，降低肌肉緊張，減少血管壓迫。

所以，常喝葛根茶能治療腰背疼痛，它也常被用于防治骨質(zhì)疏松。

黃芪桂枝五物湯加味足浴方

足浴是操作最簡便的中醫(yī)療法之一，針對痹癥，給大家推薦一個(gè)專門的泡腳方：黃芪桂枝五物湯加味足浴方。

取黃芪、生姜、透骨草、雞血藤、桑枝、白芍、桂枝以水煎煮。

使用時(shí)兌入溫水，保持溫度在42°C左右，以此藥液浴足，保持藥液高度超過踝關(guān)節(jié)一橫掌。

原方出自《金匱要略》，其中黃芪甘溫益氣，桂枝通行血脈，寓有“血行風(fēng)自滅”之意，白芍養(yǎng)血合營，生姜解表散寒。

在原方基礎(chǔ)上添加了雞血藤、透骨草、桑枝，活血通絡(luò)。

泡腳時(shí)，通過熱力和水壓，足部微循環(huán)加快，藥液中的成分更好地吸收。

經(jīng)過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到補(bǔ)益固表、祛除血痹的作用。

春捂·用艾·運(yùn)動(dòng)

人體本身正氣足，就像一座鋼筋水泥建造嚴(yán)密的房子，有能力把風(fēng)、寒、濕這些邪氣擋在外面。

但是當(dāng)正氣不夠的時(shí)候，就像是到處都躥風(fēng)的茅草屋，風(fēng)、寒、濕便有機(jī)可乘，侵犯人體。

春天正是陽氣生發(fā)的時(shí)機(jī)，氣溫尚未完全變暖，要做好“春捂”，助力陽氣升發(fā)。尤其要注意關(guān)節(jié)處的保暖，有痹癥的人常覺得，冷是從骨頭縫里冒出來的。

到了爸媽這個(gè)年紀(jì)，在天氣變化的時(shí)候，關(guān)節(jié)的不適更加明顯，家中可以多備一些發(fā)熱暖貼。

艾草是《本草綱目》中的“純陽之物”。入肝、脾、腎經(jīng)，能溫補(bǔ)元陽，散寒邪，溫氣血，透經(jīng)脈。生姜味辛性溫，能促進(jìn)血液循環(huán)。

暖貼中添加了這兩種成分，兼?zhèn)?span>艾草補(bǔ)陽、生姜溫養(yǎng)的效果。

發(fā)熱時(shí)間約4-6小時(shí)，45-55°C的溫度，讓暖意緩緩進(jìn)入身體，溫暖經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)陽驅(qū)寒。

暖貼采用醫(yī)用級壓敏膠，不易過敏，粘貼牢固，可直接貼在皮膚上。

艾草熱舒貼還添加了活血通經(jīng)的益母草，長方形的形狀，適合貼肩頸、腰部、背部等有不適的部位。

除此之外，動(dòng)則生陽，動(dòng)起來才能更好地升發(fā)陽氣，可以通過屈肘轉(zhuǎn)頭消臂痛這個(gè)動(dòng)作，來緩解手臂酸痛和肩頸不適。