“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生?！彪S著雨水節(jié)氣的到來，春意漸濃，冬日的干燥將被春日的潮濕所取代。

此時(shí)，天氣乍暖還寒，忽冷忽熱，隨著降雨的增多，寒濕之氣容易入侵人體，對體質(zhì)虛弱，涉水淋雨之人，更易致病。

因此，雨水節(jié)氣也是一年四季中祛風(fēng)除濕，調(diào)養(yǎng)脾胃的最佳時(shí)刻。

那么，此時(shí)該如何休息調(diào)養(yǎng)，防止天氣變化給身體造成的損傷呢？

雨水養(yǎng)生指南

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“濕氣通于脾。”，雨水時(shí)節(jié)氣候潮濕，養(yǎng)護(hù)脾胃，健脾祛濕最為關(guān)鍵，要少食酸涼性食物，多食甘味食物。

1.養(yǎng)護(hù)脾胃：

山藥有“小人參”的美譽(yù)，營養(yǎng)價(jià)值高，是健脾養(yǎng)胃的上品，同時(shí)也可補(bǔ)足腎氣，春季常食山藥對人體益處多多。

可與紅棗、粳米等食物熬制成粥，可做山藥甜品，也可與木耳一同炒制成菜，口感好，營養(yǎng)價(jià)值更高。

2.少食酸多食甜：

中醫(yī)認(rèn)為，春季是肝氣旺盛的時(shí)節(jié)，宜少食酸多食甜，酸味食品攝入過量易損害脾胃。

春季天氣轉(zhuǎn)暖，人們習(xí)慣增加戶外活動(dòng)，對熱量的需求會(huì)增大， 甜食易增加熱量，但此時(shí)脾胃虛弱、腸胃功能較差，不易多食肉類，便可用甜食代替。

3.增強(qiáng)免疫力：

春寒料峭，是容易感冒的季節(jié)，可通過適當(dāng)?shù)腻憻拋碓鰪?qiáng)身體抵抗力。

此外，還可喝些蜂蜜水，有清肺解毒、增強(qiáng)免疫力的作用，還可多食新鮮的水果蔬菜，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

少食辛辣刺激性食物，切忌過得食用大補(bǔ)食品，給身體造成負(fù)擔(dān)。

雨水養(yǎng)生三秘訣

1.防寒抗凍，注意保暖：

雨水過后，空氣中水分增加，氣溫回升但依然偏低，并且寒中有濕。

這樣的氣候?qū)θ梭w關(guān)節(jié)、內(nèi)臟有一定的影響，此時(shí)，不可過早減去衣物，所謂春捂，便是要多捂一段時(shí)間，讓身體緩慢接受外界的溫度，防止身體的損傷。

尤其是腿部和腳部的保暖，晚上去睡前熱水泡腳，對身體更有益處。

2.調(diào)整作息，適當(dāng)鍛煉：

春季雖然潮濕寒冷，但也要保持運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)身體免疫力，還能提高身體素質(zhì)。

可在空氣新鮮的戶外，做一些輕緩的運(yùn)動(dòng)，身體稍微冒汗最佳。

早睡有利于儲(chǔ)藏陽氣，可根據(jù)自己的生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，早睡早起，睡眠規(guī)律，對身體大有益處。

3.多曬太陽：

雨水時(shí)節(jié)，陰雨天氣較多，在出太陽時(shí)，應(yīng)多曬太陽，尤其是背部，可補(bǔ)充陽氣，提升身體能量，充養(yǎng)身心，亦可使心情變好。

可在家中陽臺(tái)曬太陽，若陽光不足，可到空曠的地方曬背，一個(gè)小時(shí)左右即可。

背部屬陽，也可按摩背部來提升陽氣，亦可將雙手搓熱，溫捂腰部。

雨水養(yǎng)生關(guān)鍵

1.搓大椎：驅(qū)寒防風(fēng)

大椎穴是人體諸陽匯聚之地，春季寒濕重，要注意此穴位的保暖。

晚上睡覺前，可用熱毛巾對大椎穴進(jìn)行熱敷，氣到驅(qū)寒除濕的作用，也可防止感冒，或緩解感冒帶來的不適癥狀。

2.足三里：減少脾胃濕氣

足三里是身體中非常重要的一個(gè)穴位，按摩足三里，可減少脾胃濕氣，緩解春季潮濕對身體帶來的影響。

可用手指點(diǎn)按，一日10分鐘左右，每分鐘15-2-次為宜，感到微微發(fā)熱效果最好。

雨水節(jié)氣，牢記兩不能

雨水節(jié)氣，注意養(yǎng)生，可讓身體康健無憂愁，但養(yǎng)生防護(hù)的同時(shí)，切不可亂補(bǔ)，這些誤區(qū)要避免：

1.不能越多越好：

不論食補(bǔ)還是運(yùn)動(dòng)，都要適度，可根據(jù)身體體質(zhì)及所需含量來攝入。

過多的補(bǔ)充易給身體造成負(fù)擔(dān)，甚至損傷，得不償失。

提到食補(bǔ)，人們都會(huì)想到多食肉類，但是過度的食用會(huì)造成消化不良，腸胃受損，尤其是老年人，更要多加注意。

2.不能一成不變：

大部分人進(jìn)行食補(bǔ)，都會(huì)根據(jù)自己的口味來補(bǔ)充，一年四季都按自己的喜好來補(bǔ)。

飲食單一，營養(yǎng)不均衡，會(huì)影響身體免疫力，抵抗力。

食補(bǔ)要多樣化，均衡化，要根據(jù)季節(jié)來及時(shí)調(diào)整，比如：冬吃蘿卜夏吃姜。

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今日雨水，這份養(yǎng)生攻略送給你，再送給大家最美好的雨水祝福。

愿春風(fēng)將你的陰霾與遺憾統(tǒng)統(tǒng)吹散，為你來帶無盡的福氣與好運(yùn)。

也愿綿綿細(xì)雨，將暖暖的情誼包裹，滋養(yǎng)你快樂的心情。

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