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【本篇是：彭博士講《二十四節(jié)氣養(yǎng)生》之“雨水節(jié)氣”】 聽眾朋友們大家好，我是中醫(yī)彭鑫博士，今天我們繼續(xù)講解二十四節(jié)氣之——雨水。雨水是二十四節(jié)氣中第二個(gè)節(jié)氣，每年的陽歷2月18日、19日或者20日這三天是雨水，每一年都不一樣，一般來講是指的太陽位于黃經(jīng)330度的時(shí)候?yàn)橛晁?/span>因?yàn)槊恳荒甑墓?jié)氣和陰歷有一定的誤差，每一年都不一樣，一般的年份，雨水大多數(shù)是在農(nóng)歷正月十五前后。《淮南子·天文訓(xùn)》里邊講：“立春加十五日，斗指寅則雨水?！?/span>為什么叫雨水？因?yàn)樵谶@個(gè)節(jié)氣當(dāng)中，氣溫開始回升，冰雪開始融化，降水開始增多，因此取名為雨水。（請(qǐng)關(guān)注微信：pengxinboshi）就像《月令七十二候集解》里面講的：“雨水，正月中，天一生水，春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨水矣?！?/span>這句話我們從字面上很好理解，因?yàn)榇禾鞂倌?，五行?dāng)中什么生木？木、火、土、金、水，就是水生木。天一生水，所以要想滋養(yǎng)木的話，必須用水來滋養(yǎng)。所以立春之后，很快雨水就來滋養(yǎng)春天的生發(fā)之氣。東風(fēng)把天地之間的冰天雪地的寒凍給它融化了、溶解了，散作雨水普降大地，這就是雨水這個(gè)節(jié)氣的名稱的來歷。我們看氣象學(xué)，我們住在北半球，北半球這個(gè)時(shí)候，日照的長(zhǎng)度和強(qiáng)度都逐漸在增加，大地上氣溫在回升，暖濕空氣開始活躍，逐漸向北推進(jìn)，向北推進(jìn)的過程當(dāng)中，在遇上大陸上的冷的氣團(tuán)，暖濕氣流和冷氣團(tuán)頻繁的對(duì)峙就會(huì)形成降水，降水一旦形成之后就形成雨水，所以諺語里就有很多關(guān)于雨水的記載。我們比較熟知的叫做“三月還有桃花雪，四月還有李子霜”，講的就是到了農(nóng)歷三月的時(shí)候還有可能降雪，即使到了四月的時(shí)候，李子的幼果期，但有可能降下霜來，也就是說這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)降雪和降雨的可能性都有，這是為什么？這就是我剛才講的暖濕氣流和冷空氣對(duì)峙，二者之間會(huì)產(chǎn)生拉鋸戰(zhàn)，如果暖濕氣流強(qiáng)勢(shì)的話就可能是降雨，要是冷空氣強(qiáng)勢(shì)的話，落到地面，因?yàn)樘鞖夂洌€有可能降雪，這就是看處的緯度，還有當(dāng)?shù)氐臍夂蚯闆r。我們知道很多農(nóng)諺里都有關(guān)于雨水節(jié)氣的記載，我們都知道有句話叫做“春雨貴如油”，為什么呢？因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我國(guó)的長(zhǎng)江中下游地區(qū)的降水量一般都在十毫米以下，這個(gè)時(shí)候正好處于由雪轉(zhuǎn)雨的過程，越冬的小麥和油菜也正好處于返青和起身期，因此需要的水量開始增加，（請(qǐng)關(guān)注微信：pengxinboshi）這時(shí)候如果下雨的話，對(duì)這些農(nóng)作物非常有好處，因此叫做春雨貴如油，像玉米、棉花、越冬的小麥等等這些農(nóng)作物，從播種到成苗都需要充足的水量，春天如果旱的話，這些農(nóng)作物長(zhǎng)得就不好，這時(shí)候如果是春天下雨的話，尤其是非常滋潤(rùn)的雨下來的話就非常珍貴，就幫助這些農(nóng)作物的生長(zhǎng)，對(duì)于農(nóng)民來講非常重要，因此叫春雨貴如油。還有一句農(nóng)諺叫做“雨水有雨莊稼好，大春小春一片寶” 。這是什么意思？就是雨水時(shí)節(jié)正好是小春管理，大春倍耕的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，雨水節(jié)氣過后，若是降雨增多，空氣濕潤(rùn)，天氣暖和，不燥熱，這個(gè)時(shí)候萬物就非常適合生長(zhǎng)，對(duì)越冬的農(nóng)作物生長(zhǎng)很有好處，所以在農(nóng)村地區(qū)就要根據(jù)情況，對(duì)于三麥中耕、除草、施肥、清溝、埋墑、排水、防澇這些都要做好準(zhǔn)備，以幫助農(nóng)作物茁壯成長(zhǎng)，這就不是農(nóng)諺，農(nóng)諺里邊體現(xiàn)的是什么？就是農(nóng)作物，農(nóng)作物也是天地萬物，天地萬物是根據(jù)二十四節(jié)氣的節(jié)律來進(jìn)行生長(zhǎng)化收藏的，所以從這里邊我們就能看出來大地開始回春，所有的農(nóng)作物已經(jīng)過完冬天，開始進(jìn)入成長(zhǎng)期。我們知道還有一些詩人在初春，雨水節(jié)氣是春季的第二個(gè)節(jié)氣，春季的第一個(gè)節(jié)氣是立春，第二個(gè)節(jié)氣就是雨水，唐代韓愈有一首詩叫《早春呈水部張十八員外》（其一)，寫的就是初春的景色，就是初春下雨的時(shí)候的景色，他講的就是當(dāng)時(shí)的京城長(zhǎng)安雨水時(shí)節(jié)的風(fēng)光，還有清朝的鄭板橋有一副對(duì)聯(lián)非常有名，這里邊大家注意，形容雨的時(shí)候都是用潤(rùn)這個(gè)詞，潤(rùn)如酥，去潤(rùn)花，春雨不是大雨滂沱，是比較細(xì)膩的，非常滋潤(rùn)的往下下，這就像什么？這就讓我聯(lián)想到給一些患者治病的過程當(dāng)中，尤其是補(bǔ)養(yǎng)身體的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我們用的方法就叫做清補(bǔ)。清補(bǔ)是什么？就像春雨一樣慢慢地下，下過幾場(chǎng)之后，水能滋潤(rùn)到土地下面去，身體通過這種滋養(yǎng)才能慢慢的好起來，就像我們知道有一些人非常虛，身體虛的時(shí)候，你能用一些大補(bǔ)的藥？比如用人參、鹿茸等等這些特別滋補(bǔ)的，這人一吃就上火，補(bǔ)不進(jìn)去，這就像什么？（請(qǐng)關(guān)注微信：pengxinboshi）就像春天如果是下了一場(chǎng)滂沱大雨，地表都非常濕了，但這水滲不下去，滋養(yǎng)不了身體。如果我們用清補(bǔ)之法，慢慢的調(diào)脾胃、調(diào)肝腎，然后把這些有補(bǔ)養(yǎng)作用的中藥或者食材做成方劑或者是食療湯，給患者慢慢吃，每一天都感覺沒有太大變化，但是日積月累，過一個(gè)月之后，就突然發(fā)現(xiàn)自己身體比上一個(gè)月好很多，這種滋養(yǎng)的方法就好像我們指甲的生長(zhǎng)，指甲每一天都在生長(zhǎng)，你天天看，看不出什么區(qū)別，但是過上一個(gè)月、倆月就會(huì)發(fā)現(xiàn)指甲長(zhǎng)特別長(zhǎng)。補(bǔ)養(yǎng)身體它就是這樣，現(xiàn)在的人虛的人很多，像脾虛、腎虛這種虛弱的人很多，你給他開藥的時(shí)候，不能用峻補(bǔ)之法，一用的話這些人就容易虛不受補(bǔ)，或者是上火，這時(shí)候就需要給他調(diào)脾胃，把脾胃一調(diào)開了之后，把這些有補(bǔ)養(yǎng)作用的藥物、食材做成藥膳，或者是食療的湯或者粥，讓它慢慢的滋養(yǎng)，這樣脾胃開了之后，這些東西進(jìn)入身體就能化的動(dòng)，化為自身的氣血，叫做脾胃為氣血生化之源、后天之本，這個(gè)一打開了之后，身體才能慢慢的滋養(yǎng)好，這就是我由雨水這些天地自然的規(guī)律，然后聯(lián)想到身體補(bǔ)養(yǎng)的方法，它兩個(gè)是相通的，叫做天人相應(yīng)。你看大自然要想給大地回春的話，絕對(duì)不是一下子把陽氣、雨水全給到這些莊稼，給到這些禾苗，要是陽氣一下子熱起來，雨水一下多起來，禾苗一下就澇死或者燒死，這都不行。大地回春是慢慢回過來的，身體由虛弱再恢復(fù)到正常也是回春，身體回春的狀態(tài)也是慢慢復(fù)蘇的，千萬不能著急，所以這就是我聯(lián)想到的天人相應(yīng)的調(diào)理身體的方法，跟大自然萬物復(fù)蘇的狀態(tài)是一模一樣的。我們?cè)偻罂匆豢从晁?jié)氣的三候，雨水有三候，初候獺祭魚，二侯鴻雁來，三候草木萌動(dòng)。初候指的就是雨水節(jié)氣第一個(gè)五天，這個(gè)時(shí)候水獺見到水中的魚非常多，它就急不可耐，就抓了好多魚，它又來不及吃，它就把它匆匆的放到岸上去，它又下水進(jìn)行捕獵，這就像把魚放在那祭天祭地一樣，所以古人認(rèn)為獺把魚作為祭品來祭天地，這是初候。候很重要，候，其實(shí)就是大自然的自然現(xiàn)象，我們通過觀察大自然就會(huì)發(fā)現(xiàn)天地萬物的生物的變化，使萬物復(fù)蘇，逐漸開始萌動(dòng)的一個(gè)征兆。第二候就是鴻雁北來，再過五天之后，鴻雁自南向北飛過，冬天的時(shí)候鴻雁往南飛，到了春天的時(shí)候鴻雁又飛回來了。再過五天就是第三候的時(shí)候叫做草木萌動(dòng)，這時(shí)候就能看到一些早發(fā)的草木開始萌芽了，這就是春天的整個(gè)過程，雨水節(jié)氣就能看到整個(gè)大自然的變化。接下來我們?cè)僦v講雨水節(jié)氣的養(yǎng)生和健康方面的知識(shí)。我們都知道春天要春捂，秋天要秋凍。春捂很重要，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候天氣升溫非?？焖?，但有時(shí)候也會(huì)有倒春寒。所以說老百姓經(jīng)常說“吃了端午粽，再把棉衣送”，就是這個(gè)厚衣服，棉衣怎么辦呢？就是過了端午節(jié)之后再把它收起來。在端午節(jié)之前一定要預(yù)備著，萬一有倒春寒的時(shí)候趕緊穿上。也就是說這個(gè)時(shí)節(jié)天氣波動(dòng)變化比較明顯、比較快速，所以這個(gè)時(shí)候不要輕易的就把厚衣服給脫下來，尤其是老人和小朋友。（請(qǐng)關(guān)注微信：pengxinboshi）春天的時(shí)候感覺氣溫挺高了，沒有穿那么多衣服然后出去玩，結(jié)果玩時(shí)間長(zhǎng)了，突然天氣降溫，一陣風(fēng)一來把身體給吹透了，回家一看又感冒又發(fā)燒了，這樣的案例在春天也非常多。所以俗話叫做“春不減衣，秋不戴帽”，講的就是這個(gè)道理。春天尤其是外出的時(shí)候，衣服寧可多穿點(diǎn)，特別到了中午特別熱的時(shí)候都出汗了，你就把衣服外衣就脫下來。到了下午的時(shí)候，很快這天氣又冷了，趕緊穿上，一定要注意保暖。另外一個(gè)，有一個(gè)具體的要求，就是一個(gè)特色，春捂的特色要做到下面厚上面薄，下面是指的褲子、下肢鞋襪要做好保暖。人體下部的血液循環(huán)比上部要差，容易受到寒冷的侵襲，凍人先凍腿，寒從足底生，所以這個(gè)時(shí)候你一定要鞋和褲子可以多穿點(diǎn)。上薄指的是上衣，上衣可以靈活的進(jìn)行增減。尤其是注意足底、腿部還有腹部、腰部、背部的保暖，預(yù)防感冒。腹部要做好保暖，主要是防止寒氣傷及脾胃，引起的消化不良或者是腹瀉不同的情況，這是北方。要是南方，有些地區(qū)雨水開始增多，雨水一增多之后什么增多？濕氣就增大，濕氣一大的話就過重，就會(huì)傷及脾胃，就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉、腹痛這些情況。這個(gè)時(shí)候我們需要健脾化濕。金元四大家的李東垣就認(rèn)為脾胃?jìng)麆t元?dú)馑?，這個(gè)脾胃一傷了之后，人體的整體的元?dú)庖簿拖陆盗?。因?yàn)槠楹筇熘荆赃@個(gè)時(shí)候要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，用喝粥的方法來進(jìn)行滋養(yǎng)脾胃。我們都知道的像山藥粥、紅棗粥、蓮子粥、芡實(shí)粥，這些都可以用來健脾。要是有濕氣的話，可以放點(diǎn)薏仁，就是薏米來化濕。這個(gè)時(shí)候適合吃的這些時(shí)令的蔬菜都有哪些呢？這個(gè)時(shí)候比如說我們吃香椿、茼蒿、春筍、藕、芋頭、蘿卜、山藥、韭菜，等等，這些都是健脾、疏肝，有助于身體陽氣“發(fā)陳”的這些食物就可以用。同時(shí)要注意情緒的波動(dòng)，情緒的這個(gè)控制也很關(guān)鍵，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為對(duì)七情、喜、怒、憂、思、悲、恐、驚會(huì)傷及五臟氣血，這個(gè)時(shí)候我們要注意情緒的波動(dòng)。到了春天，一般來講這些慢性的疾病就開始多見，抑郁癥患者在春季比較容易發(fā)病，焦慮癥患者在春季也是一樣。所以這個(gè)時(shí)候要注意春天、春季心理問題的疏導(dǎo)。情緒上我們普通人沒有心理問題的要進(jìn)行情緒的疏導(dǎo)，尤其是有心臟病病史的、高血壓的、哮喘病的患者，這時(shí)候要加強(qiáng)管理自己的情緒。我之前講課也講過，就是講《黃帝內(nèi)經(jīng)》的時(shí)候講過，春季適合喝的茶是花茶，像茉莉花茶、菊花茶，在春季都適合喝，為什么呢？可以清肝、疏肝、解郁，達(dá)到這個(gè)效果。這是情緒方面。另外一個(gè)就是鍛煉身體，鍛煉身體我們以前講過很多遍。“春三月，此謂發(fā)陳，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生?！?/span>這個(gè)時(shí)候就是要讓身體處于松散的疏松的狀態(tài)，每天鍛煉的時(shí)候也不要起得太早，要等著太陽升起來之后再出去鍛煉，鍛煉要適度，不要一下出汗出的特別多。在這里我教大家一個(gè)鍛煉身體的小妙招，非常適合春天的運(yùn)動(dòng)。我們都知道春季對(duì)于五行是木，對(duì)應(yīng)到身體的五臟是肝，對(duì)應(yīng)到五體是筋，這個(gè)時(shí)候很適合舒展筋骨，舒展筋骨最好的方式，我們每個(gè)人都會(huì)，那就是一個(gè)動(dòng)作叫：伸懶腰，我以前專門給大家講過，叫伸懶腰功。就是你坐在那里工作一會(huì)兒，就感覺渾身好像有點(diǎn)酸沉的時(shí)候，你這時(shí)候就從辦公桌前站起來，兩個(gè)手打開，把腰往上一伸，一伸開了之后氣血疏通了，然后伸到極點(diǎn)的時(shí)候稍微停上一兩秒，然后再放松，多伸幾次，伸完了之后你再坐在書桌前或者辦公桌前，再繼續(xù)工作的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)精力又恢復(fù)了，眼睛又亮了。
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