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《太極》養(yǎng)生音樂(lè) 音樂(lè)： 道教之音 - 黃帝內(nèi)經(jīng) 養(yǎng)生音樂(lè) 五行五臟養(yǎng)生

早晨醒后的幾分鐘，是人體一天生命活動(dòng)的開(kāi)始，要盡快抓緊時(shí)間把身體調(diào)整到工作狀態(tài)，讓起床后的感覺(jué)更舒服。

早起后，慢慢地做9分鐘的健康養(yǎng)身運(yùn)動(dòng)。每一分鐘的內(nèi)容可以安排如下：

01

兩手對(duì)搓一分鐘——緩解肩痛

兩手對(duì)搓一分鐘。兩手掌快速對(duì)搓300次，刺激手掌穴位可以通六經(jīng)、強(qiáng)內(nèi)臟，調(diào)和陰陽(yáng)之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。

02

手指摩頭一分鐘——頭發(fā)烏黑

手指由前額深摩頭頂至腦后，每秒2~4次，可促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營(yíng)養(yǎng)，令頭發(fā)黑亮。

03

輕揉耳輪一分鐘——緩解耳鳴目眩

雙手輕揉左右耳輪至熱，有痛經(jīng)散熱、保健聽(tīng)力的作用，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

04

轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘——提神醒目

眼球順著時(shí)針和逆著時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)30次， 可提神醒目，有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。

05

拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病

雙手拇指上下揉鼻50次，可開(kāi)肺竅，對(duì)感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心臟病、動(dòng)脈硬化有防治功效。

06

叩齒卷舌一分鐘——牙齒保健

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動(dòng)自如，增加其靈活度。

07

輕按肚臍一分鐘——促進(jìn)消化

雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化。

08

伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病

伸屈運(yùn)動(dòng)可使血液迅速回流，給心腦系統(tǒng)供給足夠的氧氣和血液。

09

蹬摩腳心一分鐘——清肝明目

仰臥以足跟交替瞪摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

另外，男同志們要做到12個(gè)“一”。

男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加'粗枝大葉'，平均壽命要比女性少2~3歲。

男同胞們要盡量做到下面幾個(gè)一'：

每周吃一次魚；每天一個(gè)西紅柿；

常喝一杯綠茶；每天一把核桃；

少抽一支煙；每天一瓶白開(kāi)水；

每天一個(gè)蘋果；白酒不超一兩；

常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；

多一些微笑；多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。

一定要記住這兩句話：

能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。

最后給大家附贈(zèng)一個(gè)長(zhǎng)壽秘方：

“喝水”是長(zhǎng)壽的第一要素；

“睡覺(jué)”是長(zhǎng)壽的第一大補(bǔ)；

“走路”是健體的最好運(yùn)動(dòng)；

“唱歌”是心情愉悅的最好娛樂(lè)。

枸杞愛(ài)上了菊花，眼睛就亮了。

山藥愛(ài)上了靈芝，血糖就低了。 

三七愛(ài)上了山楂，血壓就降了。

決明愛(ài)上了荷葉，大便就通了。 

蓮子愛(ài)上了欠實(shí)，脾胃就運(yùn)化了。

黃芪愛(ài)上了當(dāng)歸，氣血就順了。 

茯苓愛(ài)上了薏米，濕氣就祛了。 

金銀花遇上絞股藍(lán)，炎癥就消了。 

蓮子心遇到了麥冬，心火就清了。 

酸棗仁遇上了龍眼肉，睡眠就好了。 

您遇到了詩(shī)詞君，心態(tài)就積極向上了！

養(yǎng)生千萬(wàn)條，樂(lè)觀豁達(dá)第一條。有一個(gè)好的心態(tài)，一個(gè)陽(yáng)光向上的生活態(tài)度，再堅(jiān)持做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，相信您定能益壽延年，健康一生！

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