人老嘍，不中用了，渾身上下哪哪都是病……李醫(yī)生在坐診和查房時，經(jīng)常聽到一些上了年紀(jì)的老年朋友這樣感慨。確實，人一旦上了年紀(jì)，精力體力都會有一定變化、身體各個器官和功能也開始走下坡路。

但李醫(yī)生需要明確一點“很多所謂的老年朋友認(rèn)為的疾病，其實不是病”。對于老年群體來說，這只是身體衰老了而已。下面就讓李醫(yī)生帶著大家來了解一下，人衰老后幾種常見的現(xiàn)象，幫助大家更好地去應(yīng)對衰老，幫助老年朋友生活得更健康。

伴隨年齡的增長，衰老是一種正?，F(xiàn)象

衰老是一個不可逆的過程，從自然法則來看，一般到了25歲，人就開始走向衰老。此時的衰老很難被發(fā)現(xiàn)?？赡艿搅?5歲，直至臉上和眼角位置出現(xiàn)細(xì)紋，才能夠感覺到比較明顯的衰老。55歲以后，身體已經(jīng)開始走下坡路，衰老速度也逐漸加快。很多老年人都會出現(xiàn)這種感覺：

前兩年走路、爬樓梯都不會大喘氣，現(xiàn)在稍微動動就感覺氣喘吁吁、頭暈眼花的。這時候很多老年人都覺得自己生病了，難免開始胡思亂想，恨不得來個全身大檢查，非要查出個啥，但又怕查出個啥。就算看到檢查結(jié)果也不能完全放心。

其實，年齡大了開始擔(dān)心自己患有疾病，這都是很正常的心理現(xiàn)象。就算機(jī)器哪怕用久了都會出現(xiàn)問題，何況是人體的器官呢！年齡大了，覺得身體不如從前、眼花耳聾、牙齒脫落，爬樓走路覺得氣喘吁吁，這些都是很正常的衰老現(xiàn)象，不能稱作疾病，因此也不用過于焦慮。

別怕！這幾種情況是自然衰老的結(jié)果

如果出現(xiàn)這幾種情況，也不要過度擔(dān)心，更不需要過度治療，對于老年人來說這是自然衰老導(dǎo)致的正常現(xiàn)象。

• 血壓超出標(biāo)準(zhǔn)值

年輕人的血壓標(biāo)準(zhǔn)和老年人是不同的，成年人正常血壓范圍值保持在，高壓<120/80mmHg，低壓<90 mmHg即可。但對于老年朋友來說，收縮壓可以放寬到150mmHg以下。如果日常生活中血壓穩(wěn)定，起伏不大，也沒有明顯的頭暈等癥狀，偶爾出現(xiàn)血壓值高就不用過分擔(dān)心。

• 出現(xiàn)老年斑

由于年齡的增長，體內(nèi)的膠原蛋白和水分的流失，新陳代謝速度下降，又加上長時間受陽光的照射，在這樣的情況下，皮膚狀態(tài)自然會變差。從而容易出現(xiàn)黑色素沉淀，引發(fā)老年斑，色斑的癥狀。

因此對于這種情況，平時只需要多多防曬，常吃一些富含維生素的食物，注意皮膚的保養(yǎng)即可。出現(xiàn)老年斑也是正常的現(xiàn)象，不需要過分擔(dān)心。

• 心臟偶爾早搏

心臟在跳動時，如果出現(xiàn)了一些提前，導(dǎo)致心跳的節(jié)奏紊亂，就稱為心臟早搏。勞累，吸煙喝酒都會對心臟早搏有一定的影響。心跳偶爾提前跳了一下，在沒有心臟方面的基礎(chǔ)病，且沒有出現(xiàn)難以忍受的感覺時，平時可以多多注意休息，積極改正不良習(xí)慣來改善這種情況。

• 出現(xiàn)骨刺

骨刺也就是骨質(zhì)增生，大部分上了年紀(jì)的人可能會出現(xiàn)骨質(zhì)增生。骨刺是一種自然老化的現(xiàn)象，一般喜歡長在脊柱或關(guān)節(jié)處，骨刺的出現(xiàn)一定程度上代表著脊柱關(guān)節(jié)開始老化。

骨刺經(jīng)長時間摩擦?xí)鹛弁?，對于輕微的骨刺也不需要過度治療，只需適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動和減肥即可。但是，如果骨刺壓迫到神經(jīng)和食道則需要立即治療。

• 飛蚊癥

隨著年齡的增長，許多上了年紀(jì)的老人在看東西時，眼前經(jīng)常會出現(xiàn)一點一點的灰黑色的東西，有時還會出現(xiàn)類似線條或蒼蠅等異物狀。但眼睛不痛不癢，也沒有視力問題，這可能是患了飛蚊癥。

飛蚊癥是因為眼球玻璃體老化和用眼過度所引起的，是正常的生理現(xiàn)象，一般無需治療。一旦飛蚊癥嚴(yán)重影響到老人的生活，這時就需要醫(yī)生的治療。

因此，老年人在出現(xiàn)一些狀況時，要根據(jù)老年人的生理指標(biāo)來看待一些疾病。不要將衰老認(rèn)為是疾病，對于老年人來說這是很正常的現(xiàn)象，也不必過于糾結(jié)和憂心忡忡，放平心態(tài)，自然應(yīng)對即可。

別把衰老當(dāng)病治，過度治療反而傷身

很多人覺得人老了就是一身病，所以對體檢結(jié)果中的各種數(shù)據(jù)也比較關(guān)心。一旦出現(xiàn)血糖、血脂或者血壓升高就會開始擔(dān)心、害怕。殊不知，血壓、血糖、血脂管控太嚴(yán)格，反而不好。

就血壓來說，血壓對人體既是壓力也是動力。血壓過高容易加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血管損傷。為了降低血壓，讓自己的血壓保持在正常范圍，一些老人會選擇通過服用藥物來降低血壓。

但血壓降得過低反而會導(dǎo)致血液粘稠，容易凝成血栓。還會使得老人出現(xiàn)頭暈乏力的狀況。由此可見，血壓過高過低都不太好，適當(dāng)?shù)难獕翰庞欣诖龠M(jìn)血液循環(huán)。

老年人往往更關(guān)注高血糖，為了降低血糖又忌嘴、又服藥，但是血糖也并非越低越好。因為低血糖發(fā)生時不像高血壓癥狀那樣明顯，一旦血糖過低，極易導(dǎo)致心臟、大腦急性缺氧，甚至?xí)霈F(xiàn)急性心肌梗死，危及糖尿病患者的生命。這就違背了降低血糖保護(hù)身體的初衷了。

因此，低血糖給糖尿病患者帶來的危害遠(yuǎn)比高血糖的危害大。對于患有糖尿病的老年人，血糖不宜控制過低，建議空腹血糖<7.8mmol/L即可。

《中國健康老年人健康標(biāo)準(zhǔn)》里，對健康老人的定義里明確表示，無重大疾病，相關(guān)高危因素能通過合理用藥維持到正常水平，不影響正常生活，那么這就是健康的老人。因此，別把正常衰老出現(xiàn)的問題當(dāng)病來治，過度治療反而傷身。

可見，衰老所導(dǎo)致的問題，如果控制良好，也屬于健康老人的范圍。那在日常生活中，要怎么做才能把相關(guān)高危因素維持在正常水平呢？

日常生活中，如何更好地應(yīng)對衰老？

?營養(yǎng)均衡，才能身體健康

世衛(wèi)組織提出，一個人的健康和壽命60%取決于自己。想要健康生活，必須從日常飲食做起，做到飲食均衡，三餐規(guī)律。健康的飲食每天的蔬菜要達(dá)到400~500克，水果每天最好能吃2個，吃一定量的肉類、蛋類，保持充足的蛋白質(zhì)的攝入。多喝水，不要用茶和飲料來代替。

?心態(tài)良好，更能戰(zhàn)勝疾病

衰老是一件很正常的現(xiàn)象，但很多老人在面臨身體不適時難免憂心自己是否生病了。時間長了，身體沒被疾病打敗，反而被自己的心態(tài)打敗了。特別是針對患有高血壓和心臟病的患者，如果常陷于情緒影響，很容易導(dǎo)致腦淤血，心絞痛等病癥。

因此，保持良好的心態(tài)，不僅能夠預(yù)防各種疾病，還能夠更好地戰(zhàn)勝疾病。對于老年朋友要學(xué)會與疾病共存，樂觀面對衰老和疾病。

?定時體檢，知己知彼，方能占盡先機(jī)

在保持健康的飲食習(xí)慣以及良好心態(tài)的前提下，還要定期體檢。體檢不僅能夠了解病情，還能夠讓自己更安心。對于一些微小的變化也能夠及時地預(yù)防和治療。早診早治，知己知彼，才能占盡先機(jī)，更了解自己的身體狀況。

寫在最后

衰老是不可避免的自然規(guī)律，面對衰老我們一定要放平心態(tài)。并不是身體或體檢單上出現(xiàn)病癥，就意味著得了不可救治的疾病。莫把衰老當(dāng)病治，過度治療反而傷身傷心。

只要定時體檢，無重大疾病，飲食均衡，保持良好心態(tài)，且相關(guān)高危因素能通過治療或者用藥保持在正常水平，不影響正常生活，那么就是健康的老人。

我是李醫(yī)生，您的健康，我來守護(hù)！