昨天在公眾號(hào)里，我們談到了吃紅薯餐要具備的一些能力，其實(shí)就是吃紅薯餐前的各方面的準(zhǔn)備，如果這些都沒(méi)有準(zhǔn)備好，我們有沒(méi)有其他改變飲食的方式來(lái)調(diào)理身體呢？

答案當(dāng)然是有的。

老師的紅薯餐、五谷餐以及玉米餐，都是醫(yī)者對(duì)病人改變飲食的標(biāo)準(zhǔn)要求，但要有些人突然改變過(guò)去的飲食習(xí)慣，完全標(biāo)準(zhǔn)地執(zhí)行，是有困難的。

在實(shí)踐中，瓜友們根據(jù)自己家人的實(shí)際情況，變通地改良一些方法，也收到不錯(cuò)的效果。相信在此基礎(chǔ)上，以后慢慢過(guò)渡到標(biāo)準(zhǔn)的五谷餐，或者紅薯餐，就相對(duì)容易些。

要聲明的是，這里所講的這些方法，都來(lái)自于瓜友的分享，我只是聽(tīng)得多了，從他們的講述中總結(jié)出來(lái)的，并不是我個(gè)人的原創(chuàng)。

一、入門(mén)級(jí)改變飲食的方法

清淡飲食加虎杖。

所謂清淡飲食，就是指原來(lái)的飲食里，少油少鹽，多用蒸和煮的方法，少用或者不用炒或者烤等其他不健康的烹飪方式，每種菜都盡量單獨(dú)做。另外，就是早晚飯后吃上中藥虎杖。

這樣改變飲食，吃上虎杖后，很多瓜友分享，自己的家人這樣做后，身體的收獲也是不錯(cuò)的。安徽亳州的王校長(zhǎng)分享過(guò)她的上了年紀(jì)的家人吃上虎杖后的感受，濮陽(yáng)群李香老師也分享了她八十六七歲的家中長(zhǎng)者從18年開(kāi)始，吃上虎杖到現(xiàn)在，幾乎沒(méi)有感冒過(guò)。

這些瓜友的家人，要么是年紀(jì)大了，要么是不在瓜友身邊，不能保證嚴(yán)格的紅薯餐，所以，他們告訴家人，飲食清淡點(diǎn)，早晚堅(jiān)持吃上虎杖，心情保持開(kāi)朗的狀態(tài)，也收到不錯(cuò)的效果。

二、基礎(chǔ)級(jí)改變飲食的方法

餐前玉米糊加清淡飲食加虎杖。

很多人不能保證自己的紅薯餐，或者標(biāo)準(zhǔn)的五谷陰陽(yáng)菜，就在每餐前吃上熬了四十分鐘以上的帶皮帶胚芽的老種子玉米糊，加上前述清淡飲食，再早晚吃上虎杖，效果也是不錯(cuò)的。

我把這個(gè)方法介紹給本地的一個(gè)有糖尿病的朋友，他這樣吃上后，隔了一個(gè)星期，就興奮地告訴我，原來(lái)每天他都要起夜兩三次，僅僅一個(gè)多點(diǎn)星期，就完全不起夜了。不過(guò)，他擔(dān)心他會(huì)一直瘦。我告訴他，瘦就是在排三濁，該瘦就會(huì)瘦的。當(dāng)然，有些狀況，因?yàn)樯眢w一直在調(diào)整，也會(huì)反復(fù)的，我相信這位朋友能明白這點(diǎn)。

三、升級(jí)版改變飲食的方法

餐前玉米糊加清淡飲食加菜分陰陽(yáng)加虎杖。

這種方法里，其他方式都不變，就是注意菜的選擇，陰菜和陽(yáng)菜要分開(kāi)煮。這種方法里，在菜的選擇上，已經(jīng)有老師五谷陰陽(yáng)菜的理念了。

在過(guò)去我們的飲食里，完全沒(méi)有陰陽(yáng)菜分開(kāi)煮的理念，幾乎都是亂煮亂燉，很多時(shí)候，這樣的方法，就是給我們得到疾病埋下了隱患，但過(guò)去不知道呀。所以，很多人得到重病后都會(huì)感嘆，我跟別人吃得也差不多呀，為什么我會(huì)得這個(gè)病呢？殊不知，就是我們過(guò)去不懂的亂煮亂燉里，陰陽(yáng)菜不分，埋下了得病的種子。

四、加強(qiáng)版改變飲食的方法

餐前玉米糊加清淡飲食加菜分陰陽(yáng)加少菜多飯加虎杖。

其他都不說(shuō)了，說(shuō)說(shuō)少菜多飯。其實(shí)，少菜多飯這個(gè)概念，就是健康心法里，老師對(duì)飯菜比例的要求。標(biāo)準(zhǔn)的五谷陰陽(yáng)菜里，老師要求的飯菜比是8比2，甚至是9比1。在具體的實(shí)踐中，我看到有些瓜友在復(fù)食后，甚至相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間里，根本不吃菜。

這種吃法，適合沒(méi)時(shí)間做法，只有在外邊解決，但心里明白該怎么吃飯的人。

五、標(biāo)準(zhǔn)版改變飲食的方法

五谷陰陽(yáng)菜。

五谷陰陽(yáng)菜是老師說(shuō)的，所有中國(guó)人該正常吃的飯菜，每天三頓，把玉米、小麥、大米、糯米、黃豆、陰菜和陽(yáng)菜吃齊，這天的身體所需就能保證了。

關(guān)于五谷陰陽(yáng)菜的吃法，本來(lái)公眾號(hào)過(guò)去的文章也說(shuō)過(guò)，再在今天的次條里說(shuō)一下。有興趣的朋友可以點(diǎn)開(kāi)看看。

另外，除了改變飲食習(xí)慣，想要得到好的身體，生活習(xí)慣也需要改變。比如，保證晚上10點(diǎn)或者至少11點(diǎn)前睡覺(jué)，多做早晚課、跪膝、平舉這些功法，都對(duì)我們身體有莫大的好處。