一、雙手熱敷

摩擦雙手，直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，切勿壓迫雙眼。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞(也可以用熱毛巾熱敷雙眼）。

二、眼球運(yùn)動(dòng)

上下左右地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球（按照左-左下-下-右下-右-右上-上-左上的順序，小圈到大圈），此法能夠鍛煉眼球的靈活度和鍛煉眼外肌，可以提高雙眼協(xié)調(diào)能力，從而緩解眼疲勞。

三、遠(yuǎn)眺訓(xùn)練

目前一般認(rèn)為看20-30分鐘的近物時(shí)，應(yīng)抬頭遠(yuǎn)眺5米以外的視標(biāo)且保持20秒以上，在遠(yuǎn)眺綠色的風(fēng)景時(shí)，眼睛處于放松的狀態(tài)，能起到緩解眼部疲勞的作用，而看綠色本身并不會(huì)緩解視疲勞。

四、自主眨眼

使用手機(jī)、電腦時(shí)，盡量有意識(shí)地提醒自己多眨眼，每分鐘眨眼12～16次，并且要完全閉上再睜開(kāi)，保證淚液充分濕潤(rùn)眼睛?？焖俚卣Ｑ垡材苋〉梅潘裳鄄考∪?、讓視野變得更清晰的作用。