龍形八卦掌走轉(zhuǎn)行樁練法真?zhèn)?/p>

郭浩然

龍形八卦掌練法歌訣

八卦掌，走為先，收即放，發(fā)即還，

變換虛實步中參。

行如風(fēng)，站如釘，扣擺穿翻換法清，

腰為傃，氣為旗，眼觀六路手足先。

行如龍，坐如虎，行似江河靜如山，

陰陽手，上下翻，沉肩墜肘氣歸丹。

抱六合，勿散亂，氣貫周身得自然。

扣擺步，仔細盤，轉(zhuǎn)換進退在腰間，

腳打七，手打三，手腳齊進莫遲緩。

胯打走，肩打撞，委身擠靠暗頂肘，

高不扼，低不攔，迎風(fēng)接近最為先。

數(shù)語妙訣拳中要，不用純功亦枉然。

龍形轉(zhuǎn)掌行樁八式練法

由定式起，身體下坐向圈內(nèi)轉(zhuǎn)腰，邁步向前。如在水中趟泥，水沒腳踝。

一，伸掌，松肩掌心內(nèi)含，意在足底生氣由足掌心至于腳踝，雙手由中指尖有麻酥氣感，漸漸擴充于食指，無名指，拇指小指以至于掌心。

行樁伸掌左式

行樁伸掌右式

二，弓掌，真氣熱量漸升于膝，雙掌根撐開如弓，意在于掌心。

行樁弓掌左式

行樁弓掌右式

三，按掌，真氣熱量升至兩胯，彌漫于海底穴。雙掌沉按于兩胯側(cè)，意為雙掌撫于水面之上。

行樁按掌左式

行樁按掌右式

四，托掌，真氣熱量升至于腹，雙掌掌心朝上，掌背撫于水面。

行樁托掌左式

行樁托掌右式

五，撐掌，真氣熱量漸至于胸，彌漫于中丹田。雙掌掌心斜向外，拇指撫于水面，為龍形本式。

行樁撐掌左式

行樁托掌右式

六，展掌，真氣開張，由雙肩漫于雙掌，雙掌掌心朝上與肩同高，掌背撫于水面。至此全身除頭以外全在水中運行。

行樁展掌左式

行樁展掌右式

七，抱掌，真氣慢慢收斂回歸凝聚于丹田。

行樁抱掌左式

行樁抱掌右式

八，推掌，孤雁出群，青龍出水，雙手與丹田貫通，兩臂一伸一護，含擰裹之力向中心合抱，運趟泥步法如推磨一般緩緩向前走轉(zhuǎn)。

行樁推掌左式

行樁推掌右式

依此順序每日練習(xí)，每式先練左式，每式走轉(zhuǎn)十圈后變式，然后再換右式，此為慢練之法，主要練內(nèi)功練氣，長功極快。

慢練后可快練，快練式有兩種，分別為雙撐掌和單推掌?？炀殨r需注意，身體不可被慣性帶動，腳下仍然要里腳直，外腳扣，換式要扣擺分明。

走轉(zhuǎn)為八卦掌最根本的功夫，當(dāng)年董海川祖師在北京開宗立派，以八卦掌會戰(zhàn)天下豪杰，所仰仗者就是這驚人的走轉(zhuǎn)功夫。江湖傳言，祖師繞樹走轉(zhuǎn)時，身法之快使腦后小辮飄揚成直線，可見其速度。

祖師晚年則以慢行為主，曾得祖師親傳的徒孫韓六先生（史計棟之徒）和馬貴先生（尹福之徒），曾啟三（毓慧）先生（尹福之徒），走轉(zhuǎn)均以慢行為主，但使用起來則快如閃電。祖師倡導(dǎo)初學(xué)應(yīng)以慢行為主，這是因為普通初學(xué)者心緒散亂，難以全神貫注，尤其早期弟子多為帶藝投師，而且練習(xí)多以竄蹦跳躍的外家拳為主，這與因道家修煉產(chǎn)生的八卦掌宗旨不符，而通過緩慢穩(wěn)健的慢行走轉(zhuǎn)，可使散亂的心緒沉靜下來，同時通過特殊的心法使真氣內(nèi)力從腳底升起逐漸蔓延全身，從而成就內(nèi)家真功。同時緩慢走轉(zhuǎn)也是實戰(zhàn)搏擊的需要，在實戰(zhàn)中可隨時應(yīng)對變化，可迅速變招換式。

常年累月的走轉(zhuǎn)功夫，使修煉八卦掌者步履穩(wěn)健輕靈，性情也多溫和冷靜。內(nèi)外兼修，動靜合一，靜如山停岳峙，動如風(fēng)雷急電。

轉(zhuǎn)掌八字訣

伸，弓，按，托，

撐，展，抱，推。

轉(zhuǎn)掌三種練法

第一，如趟泥，以慢行為主，結(jié)束時可快走若干圈。初一年每天不間斷意念以腳趟泥，八步一圈，第二年每天不間斷以膝趟泥，走中圈六步一圈，第三年每天不間斷以胯趟泥走小圈，四步一圈。

第二，如身在水中，腳踏實地，周身處處阻力。身手動作如蠶做繭，如蛛織網(wǎng)。

第三，如雙腳離地，身處水中，渾身飄飄無處著力，以神意運動，勁力如風(fēng)飄柳絮，若有若無。

走轉(zhuǎn)歌訣

趟泥步真解之一

曲腿慢行曰趟泥，蹲身坐胯腳前移。

磨膝磨踵剪子股，扣擺連環(huán)腳不提。

趟泥步真解之二

曲腿緩步走趟泥，腳穿泥中打根基。

步步落實求穩(wěn)健，慢練快發(fā)拳中理。

趟泥步真解之三

曲腿前踏走趟泥，虛心實腹氣通鼻。

溫?zé)嵯葟哪_心起，手足熱麻生真息。

趟泥步真解之四

曲腿落步走趟泥，八卦此法世間稀。

心平氣和求真藝，毛躁不可使應(yīng)敵。

趟泥步真解之五

緩步慢行走趟泥，真氣氤氳平地起。

身披鐵甲悠悠練，慢操快使寫傳奇。

趟泥步真解之六

曲腿落步走趟泥，真氣先從中指起。

尤需拇指常調(diào)控，指撐掌闊通天梯。

趟泥步真解之七

趟泥轉(zhuǎn)掌要沉肩，消息只在掌中間。

拇指中指相勾引，身輕氣貫掌如山。

趟泥步真解之八

趟泥轉(zhuǎn)掌要沉肩，氣漫周身手足連。

行功好似蠶做繭，百煉鋼如繞指綿。

趟泥步真解之九

走轉(zhuǎn)之中氣通身，消息只在梢節(jié)存。

小指一領(lǐng)丹田力，白毫貫指漲精神。

趟泥步真解之十

趟泥轉(zhuǎn)掌在水中，氣貫雙足步穩(wěn)行。

五趾抓牢借地力，揚踢走打任縱橫。

趟泥步真解之十一

趟泥如在水中央，一撐一起撐船樣。

起伏搖擺氣不穩(wěn)，意靜如水腿足強。

趟泥步真解之十二

趟泥轉(zhuǎn)掌水面飄，步穩(wěn)心靜間架牢。

唯有慢行氣入骨，久久自能藝業(yè)高。

初練時應(yīng)以中盤為主，包括進入練習(xí)套路和散手時，均應(yīng)以中盤進行。

熟練后可走底盤，雙膝與地面平行，緩緩走轉(zhuǎn)以增腿力，此為行功轉(zhuǎn)掌之階段。

龍形八卦掌階段，則中低高兼顧，進入隨心所欲的階段。

節(jié)奏勁力練法三層

一，初學(xué)慢練，自然擺扣，動作宜慢而求準(zhǔn)確，體會身手心意合一。

入門以三月為期，專走下沉掌式，使心氣沉凝，同時糾正姿勢，沉肩墜肘，緊背空胸，扭項抜頂，曲腿趟泥，扣擺步，一腳直行，一腳內(nèi)扣，務(wù)使兩大腿內(nèi)側(cè)及兩踝內(nèi)側(cè)相摩。

第一月使氣通中指，第二月氣通食指，無名指，第三月氣通拇指，小指。同時，氣通腳踝，如此方可進入下一步訓(xùn)練。

二，精熟快練，姿勢準(zhǔn)確，體會發(fā)寸勁或抖絕勁，無需每式發(fā)力，要體會每式的攻防含義，當(dāng)發(fā)則發(fā)，轉(zhuǎn)折處輕靈迅捷即可。

三，剛?cè)峋毞?，?jīng)過上述兩個步驟練習(xí)后，日常練習(xí)把速度再放慢，體會如冬蟄初醒之熊，又如常山之蛇，身手心意合一，靈機內(nèi)含，腳步既輕靈又沉重，步步輕靈，步步沉穩(wěn)，身如風(fēng)中之柳，飄飄蕩蕩，若有意若無意，無意之中蘊真意，此則功夫大成。

八卦掌歌訣云:

混元一氣走天涯，八卦真理是我家。

招招不離腳變化，站住即為落地花。

此為八卦掌走轉(zhuǎn)之原理也，內(nèi)功從此出，搏擊從此出，養(yǎng)生長壽亦從此出。學(xué)者欲習(xí)八卦掌，必先立志于此，三年走轉(zhuǎn)為一切之基本功。走轉(zhuǎn)功成則可成就八卦真功，否則縱然把各種掌法腿法練得天花亂墜，仍然為無本之木，無源之水，沙灘上起高樓，不堪一擊。只要堅持于此，再加以掌法變化，擰裹鉆翻，縱橫跌宕，可橫行矣。

當(dāng)年董海川祖師得畢澄霞道長傳授時說，“汝于此不懈于心，功成當(dāng)可無敵于天下矣?！?/p>

八卦掌步法精解

八卦掌基本功八卦掌以步法身法聞名，故步法訓(xùn)練最為重要，依次為趟泥步，扣擺步，下仆步，倒插步，含續(xù)步，連枝步和飛縱步等。

身法訓(xùn)練主要有八大身法單練，除了左右轉(zhuǎn)身扣擺換掌外，需要專門練習(xí)。

其余各種功法則為借助各種工具器械訓(xùn)練掌法，腿法和力量。

趟泥步，身下坐曲腿邁步向前，雙足須平起平落，五趾抓地，磨膝磨脛，速度較快。

含續(xù)步，趟泥步的基礎(chǔ)上放慢速度，一腳前踏將落地時再前伸半步。進攻時一步搶進，對方后退，我則再進半步施招，對手無可退也。

擩擩步，小而靈之步法也。隨意而自然，如嬰兒學(xué)步，而殺機內(nèi)含，前后左右隨時而發(fā)。

扣擺步，八卦掌之基本功也，回身必扣，發(fā)招必擺，必苦練之。

下仆步，貼地進身之步法也，或鎖絆對方之腿，或穿襠直上，或閃躲對方之手足。練習(xí)時須先以雙掌向一側(cè)連環(huán)撥掩，順勢下式仆腿，順步一掌前穿，注意，進仆步時必稍微停頓一下，以換掌換式也。

走踢步，八卦掌以走踢走打為宗。其走轉(zhuǎn)時必一腳為直進，即走踢鏟踢之法。一腳為內(nèi)扣步，隨時變式。

踏進步，踏進者，追擊之步也，前腳踏地借反彈之力而邁進，后腳跟進。

抽撤步，抽撤者，進退之謂也，退而復(fù)進，忽退忽進也。

倒插步，以一腿向另一腿后插步，旋身而退，左右互施快如旋風(fēng)，或轉(zhuǎn)或翻，以腰胯帶身而為之。

連枝步，進退左右均可連環(huán)而施也，歌訣云“站住即為落地花”，故八卦掌以走轉(zhuǎn)為上，全籍步法之連環(huán)而施也。

飛縱步，跳躍前進之步法。雖說是跳躍，但并不求高而求遠，追擊之法也。

八卦掌重跌法，練腿腳之功與樁法相同。