時(shí)間是公平的，每個(gè)人的一天都是24小時(shí)，有人常常感嘆一天時(shí)間根本不夠用，而有的人渾渾噩噩過(guò)一天。有些人試圖在找延長(zhǎng)時(shí)間的方法，晚睡早起，結(jié)果試驗(yàn)過(guò)后精力值降低，嚴(yán)重不夠睡，白天提不起精神。

? ?既然壓縮時(shí)間的方法不管用，而生活中又有很多事情要處理，怎么才能高效利用時(shí)間為己所用？

? ?有些人會(huì)認(rèn)為我按照事情輕重緩急列出一天要完成的事情，一件件單點(diǎn)突破效率就能提高，可是還會(huì)有一些沒(méi)完沒(méi)了的工作困擾著我。是的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你主觀上有要完成的決心并去實(shí)施，但在頭腦中，仍舊有一件事一直在不知不覺(jué)消耗你的精力。

? ?那就是你的思緒，這種消耗是隱形的，很難被重視，它就像一場(chǎng)永不結(jié)束的打地鼠游戲，你剛壓制住一個(gè)，另外一個(gè)又出來(lái)了，這讓你永遠(yuǎn)都無(wú)法心如止水地做一件事情，無(wú)法全情投入地工作和學(xué)習(xí)，你的許多寶貴精力都浪費(fèi)在了類(lèi)似背景噪聲的思緒上，你無(wú)法控制它們，也無(wú)法擺脫。

? ?恍然大悟有沒(méi)有，原來(lái)我們就是這樣不知不覺(jué)中耗散了我的精力，可是怎么辦呢？

? ?細(xì)細(xì)想來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)這些思緒大部分都是待辦事項(xiàng)，當(dāng)你好不容易靜下心來(lái)要全情投入去做一件事時(shí)，大腦就過(guò)來(lái)提醒你，你還有好多事情沒(méi)有去辦，“陽(yáng)臺(tái)的花該澆水了，電費(fèi)該繳費(fèi)了，孩子讓你買(mǎi)的暑期讀物你買(mǎi)了沒(méi)有，昨天購(gòu)物車(chē)的那條花裙子還要不要結(jié)賬購(gòu)買(mǎi)，昨天學(xué)習(xí)的儀器操作上手步驟還是很生疏……”

? ?你的大腦就是一臺(tái)綜合處理機(jī)，很多時(shí)候你努力靜下心來(lái)，這些雜念就像關(guān)在籠子里的猴子，悄悄從籠子里溜了出來(lái)，不斷給你提醒，要做的事還有好多。有時(shí)候這些念頭又是模糊的，你只是覺(jué)得一團(tuán)糟還有很多事情要做。這些提醒，都是分心的原因，同時(shí)也是焦慮和壓力的來(lái)源。

? ?思緒之所以會(huì)無(wú)法控制，跟我們大腦本身的構(gòu)造有關(guān)，大腦中有無(wú)數(shù)的神經(jīng)元和突觸負(fù)責(zé)傳遞消息。所以想法確實(shí)是你自己的，但并不是那么好控制，另外未完成的事情也會(huì)讓你記憶更深。

? ?20世紀(jì)20年代德國(guó)心理學(xué)家蔡格尼克在一項(xiàng)記憶實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)的。

? ?她讓受試者做了22件簡(jiǎn)單的事情，比如寫(xiě)下一首你喜歡的詩(shī)，從55數(shù)到17，把一些顏色和形狀不同的珠子，按一定的模式，用線穿起來(lái)等等。

? ?在這些工作中，只有一半人允許做完另一半人再?zèng)]有做完事就阻止。在做完實(shí)驗(yàn)后，蔡格尼克讓受試者回憶了22件是什么工作，結(jié)果受試者對(duì)未完成的工作回憶達(dá)到68%，而對(duì)已經(jīng)完成的工作回憶只有43%，未完成的工作比已完成的工作保持的更好，這種現(xiàn)象就叫做蔡格尼克現(xiàn)象。

? ?所以當(dāng)我們有一些未完成的目標(biāo)，目的未實(shí)現(xiàn)時(shí)，腦子里就會(huì)有個(gè)聲音，不斷的提醒你去完成任務(wù)，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。當(dāng)任務(wù)完成了，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，腦子里的那個(gè)聲音就會(huì)消失了，但是我們是不可能把所有事情都做完。后來(lái)又有研究發(fā)現(xiàn)不必把事情做完，你只需給代辦事情做出計(jì)劃，就可以清空大腦。

? ?一旦你把做這件事情的時(shí)間、地點(diǎn)等細(xì)節(jié)計(jì)劃出來(lái)，大腦就不會(huì)再催促你了，具體做法如下：

? ?一、斷舍離，把該扔的扔掉，該刪的刪掉。

? ?可以從對(duì)人、事、物三個(gè)維度去整理自己的人生。

? ?物品方面，保持一個(gè)原則，就是用什么留什么，不要因?yàn)榭赡軙?huì)用到，就不肯丟。

? ?人際關(guān)系的整理，對(duì)你重要的人沒(méi)有那么多，按照10/20/150法則進(jìn)行分類(lèi)，重點(diǎn)的人需要花費(fèi)更多的時(shí)間。

? ?事的整理：不重要的事情，比不重要的人還多。定期斷舍離，生活更清晰。

? ?桌面上都是今日待辦的文件，沒(méi)有亂七八糟的事情干擾我的視線。

? ?關(guān)閉手機(jī)提醒。

? ?二、GTD（Getting Things Done，意思是“把需要做的事情處理好”，是一個(gè)管理時(shí)間的方法）

? ?它要求把全部待辦事項(xiàng)、待處理信息、待整理的物品收集到一起，然后一一處理。

? ?它是一個(gè)自下而上的工程，不管是近期的還是遠(yuǎn)期的，不管是靠譜的還是不靠譜的，你都要把它們先列到待辦清單上，收集完了以后再去判斷。

? ?如果是沒(méi)用的東西和信息就可以刪除。

? ?如果是兩分鐘內(nèi)可以做完的事情就馬上去做。

? ?如果是可以交代別人做的事情，就放到委托清單里。

? ?如果是將來(lái)可能會(huì)去做的事，就放到愿望清單里。

? ?如果是有用的資料，就放到資料庫(kù)里。

如果是需要多步驟執(zhí)行的事情，就放到項(xiàng)目清單里。

? ?每個(gè)項(xiàng)目即將進(jìn)行的下一步行動(dòng)，就放到執(zhí)行清單里。

? ?除此之外，有一些定時(shí)定點(diǎn)要做的事情，就放到日程表里，定好鬧鐘提醒。

? ?這個(gè)方法的根本宗旨就是解放大腦，節(jié)省腦力。這些清單可以視作你的第二個(gè)大腦，它們毫無(wú)遺漏的保存了你所有的待辦事情，每一件事情都是井井有條的待在自己的位置上，所以你再也不用為那些沒(méi)有做的事情而焦慮。

? ?你只需要盯著你的執(zhí)行清單就可以了。

? ?希望我們都能消除內(nèi)心的聲音，整理好自己的人生~