我們生活的周圍充斥著各種細(xì)菌及有害物質(zhì)，人之所以可以健康的生活，免疫系統(tǒng)起著至關(guān)重要的作用。

說到免疫力可能有點陌生。

免疫力的產(chǎn)生來源于以淋巴細(xì)胞為核心成分的免疫系統(tǒng)。淋巴細(xì)胞使免疫系統(tǒng)具備識別能力和記憶能力，當(dāng)病毒及細(xì)菌等外來病原微生物進入人體時，淋巴細(xì)胞迅速識別，并通過特異性反應(yīng)將其消滅，在源頭扼制了疾病的發(fā)生。

同時，免疫力還影響著人類的衰老和損傷。個人的免疫力與先天的遺傳因素、自身的生活方式以及環(huán)境因素有關(guān)。

正常情況下，免疫力能保證人體不受外界病原微生物的侵害；而當(dāng)這種防御功能降低后，各種病原微生物就很容易侵入體內(nèi)，進而引發(fā)感冒、哮喘、感染等疾病。

經(jīng)常可以看到，有些人很少感冒，也不容易生病，而另一些人卻正好相反！

有些人天生免疫力較強，或者說遺傳基因好，但也有一部分人后天不良習(xí)慣破壞了自身的免疫力。

是什么損害著你的免疫力？又該怎么改善你的免疫力呢？

免疫力低下有很多原因。

除了疾病本身的因素外，一些不良的生活習(xí)慣也會引起免疫功能下降。

比如挑食，營養(yǎng)不均衡，抽煙，飲酒，熬夜，勞累過度，可能很多的不良生活習(xí)慣正在一步步的蠶食你的免疫功能。

肝病患者要改善免疫力，要注意以下幾點：

一、保持營養(yǎng)均衡。

要提高身體的免疫力，就要保持良好的飲食習(xí)慣，一定要注意飲食均衡。

在日常生活中注重蛋白質(zhì)的攝入，其不僅是生命的基礎(chǔ)，而且也是免疫系統(tǒng)的主要組成部分。同時要多吃新鮮的蔬菜和水果，為身體補充維生素和膳食纖維，提高機體的抗病能力。

建議肝病患者要注意：

適量攝入魚類、豆類、牛奶和雞蛋，多吃含維生素豐富的蔬菜和水果。

少吃油脂食品，油脂過多會使免疫細(xì)胞變得慵懶，阻礙免疫功能；

少吃甜食，甜食會對白細(xì)胞的活動造成影響，降低對疾病的抵抗能力。

同時，肝病患者一定要注意，細(xì)嚼慢咽，讓食物充分咀嚼，才有助維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，尤其是唾液中的消化酶與食物充分混合，這樣食物消化得比較快，有助于減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，降低患病風(fēng)險。

二、保持良好的睡眠。

睡覺的作用不言而喻，是一個人健康的基石，睡眠不足會導(dǎo)致器官超負(fù)荷工作，還會對人體健康造成嚴(yán)重危害，降低自身免疫力，增加患病風(fēng)險。

已經(jīng)證實，缺少睡眠會導(dǎo)致免疫力下降，芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5-8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

睡眠充足可以體內(nèi)淋巴細(xì)胞的數(shù)量明顯的增加。

睡眠時人體可以產(chǎn)生一種名為胞壁酸的睡眠因子，巨噬細(xì)胞比較活躍。白細(xì)胞數(shù)量增多，肝臟的解毒能力增強，可以很好地消滅侵入人體的病毒和細(xì)菌。保證高質(zhì)量的睡眠，讓你的身體各器官得到修復(fù)，才能促進免疫力的提升。

肝病患者每天應(yīng)按時休息，早睡早起，每天睡眠時間以7～8小時為宜。除此以外，還應(yīng)養(yǎng)成午睡習(xí)慣，以補充夜間的睡眠不足。

三、不抽煙、不喝酒。

吸煙時局部器官的血管容易發(fā)生痙攣；局部器官血液、營養(yǎng)和氧氣供給會減少，抵抗疾病的能力自然也會下降。

喝酒會削弱免疫細(xì)胞的正常功能，也會影響肝臟和胰臟的正常功能，有肝臟疾病的人更應(yīng)該做到滴酒不沾。

四、多運動、多喝水。

研究顯示，長期不運動會導(dǎo)致身體免疫力下降，還會增加患病的風(fēng)險。

生命在于運動，每天堅持適當(dāng)?shù)挠醒踹\動可使身體免疫細(xì)胞增加，增強機體抵抗病原體的能力，還可以促進人體的血液循環(huán)，向身體各器官組織提供營養(yǎng)和氧氣，提高各組織器官的功能，有助于清除身體里的有害物質(zhì)。

每天盡量保持至少20分鐘的有氧運動，如散步、騎自行車和游泳等。每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助于改善白細(xì)胞數(shù)量和質(zhì)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

運動時，應(yīng)堅持適度原則，選擇力所能及的體育鍛煉項目，如散步、慢跑、體操、打太極拳等。

經(jīng)常喝水可以促進人體的新陳代謝，充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

五、保持樂觀的心態(tài)。

長期心理壓力過大會使體內(nèi)對免疫系統(tǒng)有抑制作用的激素增多，免疫功能降低就容易受到病毒或細(xì)菌的侵襲，積極樂觀的情緒可以維持人體最佳的狀態(tài)。樂觀情緒能充分調(diào)節(jié)機體神經(jīng)、內(nèi)分泌、心血管系統(tǒng)功能，對身心健康大有裨益。

長壽的人普遍都能樂觀積極地面對生活，而一個好的心態(tài)不僅可以增強對疾病的預(yù)防能力，提高人體的抗病能力，還能夠維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，促進內(nèi)分泌的平穩(wěn)，提高免疫力。

肝病患者的免疫力本就不如正常人，而且免疫力低下也不利于肝病的治療和康復(fù)。