生活在同一片藍(lán)天下，有些老人不僅長壽而且精力十足，有些人卻正值壯年就因癌早逝；有些人八十多歲了還眼不花耳不聾，而有些人從四十來歲就開始必須每天服藥應(yīng)對慢性病……同樣是活著，為什么人們的生活質(zhì)量有如此大的差異？因?yàn)槊庖吡Σ煌Ｏ旅嫖覀円黄饋砹私庀氯梭w免疫系統(tǒng)的組成與作用。

免疫力是我們?nèi)梭w的自身的防御機(jī)制，是針對外來性的病原微生物，包括細(xì)菌、病毒、結(jié)核等侵入體內(nèi)，抵御外來有害細(xì)菌、病毒入侵的能力，起防御的作用。還有就是針對體內(nèi)自身的衰老的細(xì)胞，癌變的細(xì)胞，或者變異的細(xì)胞，清除這些細(xì)胞的一種能力。

每個人的免疫力從一出生就有差異，但是這種差異并沒有你想象的那么大。除非我們生下來就有天生的免疫缺陷，否則，你的免疫系統(tǒng)功能就是正常的，它完全有能力為你的健康構(gòu)建安全屏障。

所以免疫力在我們?nèi)梭w非常重要，既抵抗外來微生物的侵入，又能夠處理體內(nèi)異己分子，比如快要癌變的細(xì)胞，衰老的細(xì)胞都要處理掉。所以免疫力就是保護(hù)體內(nèi)的一種防御機(jī)制，一種能力。

什么是免疫系統(tǒng)

免疫系統(tǒng)最主要的免疫器官有骨髓、胸腺，還包括扁桃體、盲腸、淋巴結(jié)和脾。以前，人們認(rèn)為胸腺、扁桃體和盲腸是人體內(nèi)可有可無的東西，手術(shù)時隨意將它們切除。后來才發(fā)現(xiàn)，它們是人體內(nèi)重要的的免疫器官，是身體里的近衛(wèi)軍，不僅不能舍棄它們，相反要加倍呵護(hù)它們才對。這些免疫器官的主要任務(wù)是制造和培訓(xùn)各種免疫細(xì)胞。而免疫細(xì)胞，正是執(zhí)行免疫系統(tǒng)各項(xiàng)防御功能的基本力量。

這些免疫器官和它們各自產(chǎn)生的免疫細(xì)胞的功能各有不同，具體可以分為體液免疫系統(tǒng)、細(xì)胞免疫系統(tǒng)、吞噬系統(tǒng)以及補(bǔ)體系統(tǒng)。各系統(tǒng)各有特點(diǎn)和分工，又密切協(xié)作，互相促進(jìn)，形成遍布全身各處的防御系統(tǒng)，它們用各自的方式發(fā)揮免疫功能。

免疫系統(tǒng)的組成

免疫系統(tǒng)包括免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫活性物質(zhì)

免疫器官免疫細(xì)胞生成、成熟或集中分布的場所

胸腺——T細(xì)胞成熟的場所

骨髓——B細(xì)胞生成、成熟的場所

脾——T細(xì)胞、B細(xì)胞集中分布的場所

淋巴結(jié)——T細(xì)胞、B細(xì)胞集中分布的場所。當(dāng)機(jī)體免疫時，淋巴細(xì)胞快速增殖，淋巴結(jié)會腫脹。

扁桃體——T細(xì)胞、B細(xì)胞集中分布的場所

吞噬細(xì)胞吞噬有害的外來微粒、細(xì)菌及壞死或凋亡細(xì)胞以保衛(wèi)機(jī)體

淋巴細(xì)胞T細(xì)胞B細(xì)胞等免疫活性物質(zhì)

抗體

淋巴因子

溶菌酶

決定免疫力的五大因素

第一是遺傳。

人體的免疫力首先跟遺傳基因有一定的關(guān)系，遺傳基因從先天上決定了每個個體的免疫系統(tǒng)狀況。

第二是年齡。

免疫力隨著年齡的增長而減弱，免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度隨著年齡的增長而減慢，出錯概率也不斷增多，這是無可奈何的自然規(guī)律。

第三是飲食。

食物中有多種營養(yǎng)素能刺激免疫系統(tǒng)，提升免疫力，比如蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6、維生素C、維生素E、葉酸、β-胡蘿卜素、鐵、鋅、銅、硒等。如果缺乏這些成分，身體的免疫機(jī)能就會受到嚴(yán)重的影響。所以，飲食對于免疫力的影響是非常大的，我們一定要重視。

第四是精神心理壓力。

眾所周知，壓力對健康有重大影響，是因?yàn)樗鼘γ庖吡?、?nèi)分泌系統(tǒng)等都有重大影響。由于壓力會使我們精神緊張、焦慮、憂郁，所以會減少自然殺傷細(xì)胞的數(shù)量與淋巴細(xì)胞的活躍度。因此，我們需要用減壓和管理壓力的方法來加強(qiáng)免疫力。

第五是睡眠。

如果沒有充足的睡眠，免疫系統(tǒng)的吞噬能力會減弱，細(xì)胞分裂會減少，自然殺傷細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的數(shù)量及活動會受到抑制。所以，我們應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，拒絕熬夜，使免疫系統(tǒng)得以休養(yǎng)生息。