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11 個月前

什么是高血脂？

高血脂是血液中異常高水平的脂肪（脂質(zhì)）的醫(yī)學術語。

血液中發(fā)現(xiàn)的兩種主要脂質(zhì)是甘油三酸酯和膽固醇。 甘油三酸酯是在你的身體儲存不需要的多余卡路里時產(chǎn)生的。

它們還直接來自你的飲食中的紅肉和全脂奶制品等食物。富含精制糖，果糖和酒精的飲食會增加甘油三酸酯。

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膽固醇是肝臟中天然產(chǎn)生的，因為體內(nèi)的每個細胞都在使用膽固醇。與甘油三酸酯相似，膽固醇還存在于雞蛋，紅肉和奶酪等脂肪性食物中。 高血脂通常被稱為高膽固醇。盡管高膽固醇是可以遺傳的，但這更多是由于不健康的生活方式所導致的。

了解膽固醇：膽固醇是一種脂肪物質(zhì)，會通過稱為脂蛋白的蛋白質(zhì)在你的血液中傳播。當血液中膽固醇過多時，膽固醇會積聚在血管壁上并形成斑塊。隨著時間的流逝，斑塊沉積物會變大并開始阻塞您的動脈，這可能導致心臟病，心臟病發(fā)作和中風。 高血脂但并不是每個人都會出現(xiàn)不適的癥狀，所以唯一的辦法，以檢測它是讓你的醫(yī)生進行驗血稱為脂質(zhì)版面或血脂。此測試確定你的膽固醇水平。你的醫(yī)生將采集血液樣本，并將其送至實驗室進行測試，你的報告將顯示：

總膽固醇(TC)

低密度脂蛋白（LDL-C）膽固醇

高密度脂蛋白（HDL-C）膽固醇

甘油三酸酯(TG)

你的醫(yī)生可能會要求您禁食8至12個小時，然后再抽血。這意味著在此期間，你需要避免進食或喝水以外的任何東西。但是最近的研究表明，并非總是需要禁食，因此請按照您醫(yī)生的指示進行操作，以解決你的特定健康問題。

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診斷標準?

當符合以下空腹靜脈血漿檢查指標>1項，可診斷血脂異常:

總膽固醇(TC)≥6.2mmol/L;

低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C) ≥4.1mmol/L;

甘油三酯(TG) ≥2.3mmol/L ;

高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C) < 1.0mmol/L時。

TC≥5. 2mmol/L和LDL _C≥34mmol/L定為邊緣升高，旨在提醒患者加強血脂檢測。

長期高脂血癥可導致一系列伴隨疾病的表現(xiàn)：

引起動脈粥樣硬化時可能會出現(xiàn)胸悶、胸痛、頭暈、跛行等癥狀;

引起糖尿病時可能出現(xiàn)多飲、多尿癥狀;

過多脂質(zhì)沉積于肝臟及脾臟，患者出現(xiàn)肝臟、脾臟體積增大。

你有高血脂的風險嗎？

膽固醇有兩種，LDL和HDL。你可能已經(jīng)聽說過它們分別稱為“壞”膽固醇和“好”膽固醇。LDL（“壞”）膽固醇在你的動脈壁中積聚，使它們變硬和變窄。HDL（“好”）膽固醇可以清除多余的“壞”膽固醇，并將其從動脈轉(zhuǎn)移回肝臟。高脂血癥是由于血液中的LDL膽固醇過多，而HDL膽固醇不足以清除血液中的膽固醇所致。 不健康的生活方式選擇會提高“壞”膽固醇水平，降低“好”膽固醇水平。如果你超重，多吃高脂肪食物，吸煙或沒有足夠的運動，那么你就有危險。

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使你面臨高膽固醇風險的生活方式選擇包括：

吃含飽和脂肪和反式脂肪的食物

食用動物蛋白，例如肉和奶制品

沒有足夠的運動

沒有吃足夠的健康脂肪

肥胖

大腰圍

抽煙

過度飲酒

在某些具有某些健康狀況的人中也發(fā)現(xiàn)了異常的膽固醇水平，包括：

腎臟疾病

糖尿病

多囊卵巢綜合癥

甲狀腺功能地下

遺傳

同樣，某些藥物可能會影響你的膽固醇水平：

避孕藥

利尿劑

一些抑郁癥藥物

家族遺傳

你可以從父母或祖父母那里繼承一種高脂血癥。這被稱為家族性高血脂。家族性合并的高血脂會導致高膽固醇和高甘油三酸酯?；加羞@種疾病的人通常在青少年時期出現(xiàn)高膽固醇或高甘油三酸酯水平，并在20多歲或30多歲時得到診斷。這種情況增加了早期冠狀動脈疾病和心臟病發(fā)作的風險。 與典型的高血脂癥患者不同，家族性合并高血脂癥患者在幾年后可能會出現(xiàn)心血管疾病的癥狀，例如：

胸痛（年輕時）

心臟病發(fā)作（年輕）

走路時小腿抽筋

腳趾上的瘡無法正常治愈

中風癥狀，包括說話困難，面部一側(cè)下垂或四肢無力

如何讓在家中管理血脂

生活方式的改變是在家中控制高脂血癥的關鍵。即使你的高血脂是遺傳性的，生活方式的改變?nèi)匀皇侵委煹闹匾M成部分。僅這些變化就足以降低你患心臟病和中風等并發(fā)癥的風險。如果你已經(jīng)在服藥，改變生活方式可以改善他們的降膽固醇效果。

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多吃有益心臟健康的飲食

改變飲食習慣可以降低“壞”膽固醇水平，并增加“好”膽固醇水平。

選擇健康的脂肪：避免主要在紅肉，培根，香腸和全脂乳制品中發(fā)現(xiàn)的飽和脂肪。盡可能選擇瘦蛋白，例如雞肉，火雞和魚。改用低脂或無脂乳制品。并使用橄欖和菜籽油等單不飽和脂肪烹飪。

切掉反式脂肪：反式脂肪存在于油炸食品和加工食品中，例如餅干，餅干和其他零食。檢查產(chǎn)品標簽上的成分。

多吃omega-3：Omega-3脂肪酸對心臟有很多好處。你可以在某些類型的魚中找到它們，包括鮭魚，鯖魚和鯡魚。它們還可以在一些堅果和種子中找到，例如核桃和亞麻籽。

增加您的纖維攝入量：所有纖維都有益于心臟健康，但是在燕麥，大腦，水果，豆類和蔬菜中發(fā)現(xiàn)的可溶性纖維可以降低您的LDL膽固醇水平。

學習有益心臟的食譜：獲取不會增加膽固醇的美味佳肴，小吃和甜點的提示。

多吃水果和蔬菜：它們的纖維和維生素含量高，而飽和脂肪含量低。

減肥

如果你超重或肥胖，那么減肥可以幫助降低總膽固醇水平。 減肥首先要弄清楚你攝入了多少卡路里以及燃燒了多少卡路里。 為了減肥，請采取低熱量飲食并增加身體活動，以使你燃燒的卡路里多于進食的卡路里。它有助于減少含糖飲料和酒精，并控制份量。

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活躍起來體育鍛煉對整體健康，減肥和膽固醇水平很重要。當你沒有進行足夠的運動時，你的HDL膽固醇水平就會下降。這意味著沒有足夠的“好”膽固醇將“壞”膽固醇帶離動脈。 以下任何一項都可以幫助你增加日常鍛煉：

自行車上班

公園里散步

健身房?

游泳

走樓梯