時(shí)間是一個(gè)人最稀缺的、也是最珍貴的資源，人人都需要時(shí)間管理。 上帝給予我們每個(gè)人每天的時(shí)間都是公平的，每個(gè)人每天都擁有24個(gè)小時(shí)。想要合理利用好每天24個(gè)小時(shí)，成為更好的自己，遇見(jiàn)更好的人生。那么，我們就必須學(xué)會(huì)做好時(shí)間管理，別輸在時(shí)間上。 那么，如何管理好每天的24個(gè)小時(shí)，過(guò)好屬于自己的每一天，做自己的時(shí)間喚醒教練呢？我們將自己的一天時(shí)間劃分為5個(gè)時(shí)間段。 一、早晨（晨間規(guī)劃）一日之計(jì)在于晨，在昨天我們談到了：把握好晨間的高效時(shí)間段，就可以控制好人生 （讀者朋友可以點(diǎn)擊 藍(lán)色 文字 把握好晨間的高效時(shí)間段，就可以控制好人生 就可以了解晨間做哪些事情最好，在這里就不作細(xì)說(shuō)了） 根據(jù)自己的作息時(shí)間來(lái)引用 “ 個(gè)人規(guī)劃四象限 ”、“ 變革公式 ” 或 “ SMRAT ” 的原則來(lái)規(guī)劃屬于自己的晨間計(jì)劃。如下圖：  二、上午（專注時(shí)間）上午是大腦的黃金時(shí)間段，哪些方法能讓我們能夠保持專注清醒、精力旺盛、高效的工作和學(xué)習(xí)呢： 1.新起點(diǎn)效應(yīng) 就是覺(jué)察并找到自己在哪一些特殊時(shí)間段精力滿滿并動(dòng)力十足的時(shí)間段記錄下來(lái)，這就是你的高精力周期點(diǎn)。  2.專注番茄工作法 番茄工作法是很多成功人士都在用的工作方法：先從專注5分鐘，接下來(lái)25分鐘。在作業(yè)過(guò)程中可以5分鐘休息時(shí)間來(lái)進(jìn)行稍作休息。  4.埃森哲 “ 黃金三分法 ” 這是頂級(jí)精英都在用的待辦事項(xiàng)記錄法則，使用其法則能夠幫助你按時(shí)按質(zhì)量完成工作事項(xiàng)。按照 重點(diǎn)--行動(dòng) 的順序，由左到右將事項(xiàng)逐一細(xì)化。 表格如下圖如示：題目--待辦主題 重點(diǎn)--拆解待辦事項(xiàng)，列出各關(guān)鍵節(jié)點(diǎn) ，行動(dòng)：記錄每個(gè)節(jié)點(diǎn)對(duì)應(yīng)的行動(dòng)。  三、中午（修復(fù)時(shí)間）這段時(shí)間如何快速修復(fù)精力呢？ 1.可以午睡，不需要很長(zhǎng)時(shí)間，午睡控制在15-30分鐘左右就可以了，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而感覺(jué)累。 2.沒(méi)有午睡習(xí)慣的人可以利用 “ 12315 ” 法則來(lái)進(jìn)行精力恢復(fù)，方法如下： “ 1 ” 喝一杯水：開(kāi)始做用腦較多的工作時(shí)，請(qǐng)記得喝一杯水。因?yàn)樯眢w缺水會(huì)導(dǎo)致頭暈，無(wú)法集中注意力。 “ 2 ” 曬2分鐘太陽(yáng)：久坐辦公室，缺少陽(yáng)光照射導(dǎo)致褪黑素分泌不足。也會(huì)導(dǎo)致身體疲憊、心情不好。 “ 3 ”離椅子3步遠(yuǎn)：長(zhǎng)期坐著的人死亡風(fēng)險(xiǎn)比一般人高出50%，午餐后，站起來(lái)，從椅子上離開(kāi)，至少3步遠(yuǎn)。 “ 1 ”做一分鐘冥想：找個(gè)安靜的地方，進(jìn)行1分鐘時(shí)間的冥想。 “ 5 ”做5分鐘的運(yùn)動(dòng)：午餐后，請(qǐng)至少做5分鐘的運(yùn)動(dòng)，那怕就是5分鐘的散步也可以。 四、下午（協(xié)作時(shí)間）我們可以做一些協(xié)作類的事項(xiàng)：比如執(zhí)行事項(xiàng)，溝通事項(xiàng)，推進(jìn)完成各項(xiàng)工作，以及對(duì)工作進(jìn)行收尾復(fù)盤，每天主動(dòng)給一天的工作畫出句號(hào)。 五、晚上（投資時(shí)間）1.投資人際關(guān)系：陪家人聊天，與親朋好友互動(dòng)，打電話或抽時(shí)間聚餐等。建立深度聯(lián)結(jié)。 2.投資自我：利用 “ 15 ” 秘密基地時(shí)間規(guī)劃投資成長(zhǎng)，發(fā)展自己，建立一個(gè)秘密提升的小基地，讓自己不斷成長(zhǎng)。 3.投資睡眠：熬夜不僅會(huì)影響到身體健康，還會(huì)影響到心理健康。 比如說(shuō)焦慮、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒會(huì)增加，所以我們要保證充足的睡眠時(shí)間，做到作息規(guī)律。 下圖是姿巧的每天時(shí)間管理表，有想做一份屬于你們自己的時(shí)間管理表的讀者朋友們可以參考：  拿破侖說(shuō)：“ 成功必備的品質(zhì)是：明確的目標(biāo)、扎實(shí)的知識(shí)和強(qiáng)烈的愿望?！? 所以，只要我們做好每天24個(gè)小時(shí)的時(shí)間管理，我們就不會(huì)輸在時(shí)間上，我們每天的產(chǎn)出也就會(huì)最大化，離目標(biāo)也就會(huì)越來(lái)越近。 后語(yǔ)眼前的困難不可怕，可怕的是持續(xù)性的懈怠和懶惰，不懂得如何管理好自己每天的時(shí)間。 做好每天的時(shí)間管理，目標(biāo)計(jì)劃，一個(gè)勤勞肯干的人，哪怕眼下遇到難題，也會(huì)走出困境。多一分辛勤，就多一分生活的底氣；多一點(diǎn)進(jìn)步，就多一分選擇的權(quán)利。 我們做到管理好每天24個(gè)小時(shí)外，如果還學(xué)會(huì)做好每天的精力管理 ，那就完美無(wú)缺了。下期姿巧將和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)精力管理，讀者朋友們，下期見(jiàn)。 END 作者介紹： 自律苦一陣子、懶惰苦一輩子！你有多自律，就有多自由，堅(jiān)持下去，就會(huì)帶來(lái)蛻變。 |
|
|
