寒假來臨

孩子們將要迎來盼望已久的假期

但不少家長因為工作繁忙

白天顧不上陪伴孩子

經(jīng)常讓孩子長時間看動畫片、玩手機

再加上作息時間、飲食不規(guī)律等

每逢假期結(jié)束

都會容易出現(xiàn)孩子視力普遍下降的情況

近視的預防和控制

不僅要靠定期檢查

更要從日常的生活習慣入手

特別是這幾個壞習慣，一定要改掉

01

不良坐姿和閱讀習慣

很多學生在書桌前坐時間久了，會不自覺地彎腰駝背，眼睛離書本也越來越近，甚至趴著讀書寫字。這種不良坐姿，是誘發(fā)近視的常見原因之一。不良的坐姿不僅會拉近用眼距離，還容易遮擋光線，加重用眼負擔。

督促孩子讀書寫字堅持“三個一”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。
 

02

成天“宅”在家

現(xiàn)在天氣寒冷，很多孩子待在空調(diào)房、暖氣房不愿出門，沉迷于電視和游戲，這樣不僅會導致孩子的身體素質(zhì)越來越差，還不利于視力發(fā)育。玩了一個假期，近視可能就找上了門。
 

記者采訪不少武漢大學附屬愛爾眼科戴鴻斌、周超等研究者指出，光照對近視的預防和控制有一定作用。減少電子產(chǎn)品的使用，加大兒童戶外活動時間是預防近視的有效途徑。研究者認為眼睛和身體接觸的太陽光可促使人體分泌更多的多巴胺，能有效抑制眼軸增長。所以想要達到預防近視的目的，應(yīng)該走出戶外，接受陽光。

03

沉迷于電子產(chǎn)品

如今各種短視頻、游戲讓人眼花繚亂，很多孩子手機一到手，就根本停不下來，長時間、近距離、持續(xù)盯著手機、電腦和電視等電子產(chǎn)品的屏幕，讓眼睛陷入過度疲勞，導致近視的發(fā)生。
 

建議孩子使用電子產(chǎn)品學習30分鐘后，休息遠眺放松10分鐘。而且6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。

04

睡眠不足、挑食偏食

很多孩子到了晚上不愛睡覺，睡前玩游戲、看電視、看手機……，有時候家庭作業(yè)比較多，還要常常要做作業(yè)到深夜，同樣缺少睡眠。

充足的睡眠不僅對孩子的身體發(fā)育十分重要，還影響到視力的發(fā)育。建議幼兒園、小學生每天睡眠不低于10小時，初中生睡眠不低于9小時，高中生睡眠不低于8小時。

同時，家長們平時要督促孩子多吃水果蔬菜，少吃甜食均衡飲食，養(yǎng)成不挑食，不偏食的習慣。

青少年時期由于電子產(chǎn)品的廣泛使用、學業(yè)負擔等因素，長期近距離用眼，加之孩子身體處于發(fā)育階段，發(fā)生近視后，度數(shù)一般都會持續(xù)增長。

因此，18歲以前，青少年兒童配鏡后最好每半年就要進行一次醫(yī)學驗光。

如果孩子近視度數(shù)增長快，可以考慮驗配角膜塑形鏡。