近視眼，影響視力健康的常見(jiàn)眼病。過(guò)去近視眼在中小學(xué)生中的發(fā)病率還不到30%，現(xiàn)在小學(xué)生近視率36.0%，初中生71.6%。而且隨著年齡的增長(zhǎng)，近視眼的發(fā)病率仍在逐年的增高。

　　以至于手術(shù)矯正視力是萬(wàn)不得已的選擇，最讓人擔(dān)心的是有些家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤，他們認(rèn)為孩子眼睛近視以后可以做手術(shù)治愈。其實(shí)，即便孩子以后通過(guò)手術(shù)矯正視力，近視引發(fā)的一些眼部病變是無(wú)法治愈的。

　　最近大中小學(xué)陸續(xù)復(fù)學(xué)復(fù)課，首大醫(yī)院眼科、視力驗(yàn)光中心都排起了常見(jiàn)的長(zhǎng)隊(duì)，不少孩子是近視程度加重需要換配眼睛。

　　現(xiàn)在青少年近視300度、500度很常見(jiàn)，這么小的年紀(jì)就這么重的近視程度讓我們十分擔(dān)心。

　　近視兒童最常見(jiàn)的壞習(xí)慣，我們要趕緊糾正，在娃娃階段就扼制近視。

　　1、用眼過(guò)度

　　用眼過(guò)度是引起近視的最大原因，不管是看書(shū)還是看電視，長(zhǎng)時(shí)間用眼都會(huì)造成視疲勞，損傷視力。

　　糾正

　　看書(shū)時(shí)間不要持續(xù)過(guò)長(zhǎng)，每看書(shū)50分鐘左右就要讓眼睛休息一會(huì)兒，眼睛向遠(yuǎn)處望一望。

　　非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。

　　2、錯(cuò)誤的姿勢(shì)

　　孩子讀書(shū)寫(xiě)字坐姿不正確、座椅高度不適合等，會(huì)導(dǎo)致眼睛與書(shū)本距離過(guò)近，從而影響視力。

　　糾正

　　讀寫(xiě)姿勢(shì)要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書(shū)本約一尺（約30厘米），身體距離書(shū)桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸；

　　使用電視時(shí)，觀看距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線距離的4倍以上；使用電腦時(shí)，觀看距離應(yīng)在50厘米（約一臂長(zhǎng)）以上。

　　3、缺少戶外活動(dòng)

　　研究發(fā)現(xiàn)，孩子每天在戶外活動(dòng)1小時(shí)，近視率在3%左右；每日戶外活動(dòng)達(dá)到3小時(shí)，近視率僅0.8%。戶外活動(dòng)時(shí)，眼球得以充分放松，可以預(yù)防或緩解近視，因此一定要讓孩子多參加戶外活動(dòng)。

　　糾正

　　每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間；

　　鼓勵(lì)兒童青少年通過(guò)步行上下學(xué)、課間走出教室、下午放學(xué)后先進(jìn)行戶外活動(dòng)后完成家庭作業(yè)等方式，增加戶外陽(yáng)光接觸時(shí)間。

　　4、錯(cuò)誤的閱讀習(xí)慣

　　躺著看書(shū)，在晃動(dòng)的車(chē)廂看書(shū)，邊走路邊看書(shū)，眼睛湊很近看書(shū)，在昏暗燈光下或陽(yáng)光下看書(shū)，長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)不休息，書(shū)報(bào)字體過(guò)小或印刷不清……這些錯(cuò)誤的閱讀習(xí)慣也都會(huì)影響視力。

　　糾正

　　孩子的房間里要選擇明亮、柔和、不刺眼的頂燈，學(xué)習(xí)或看書(shū)時(shí)，將臺(tái)燈亮度調(diào)到眼睛最舒服的檔位，光線最好從左邊照射過(guò)來(lái)。

　　不要躺在床上、走在路上或在開(kāi)動(dòng)的車(chē)廂中看書(shū)。

　　5、營(yíng)養(yǎng)不足

　　視力的正常發(fā)育包括視覺(jué)器官及視神經(jīng)的發(fā)育，這就離不開(kāi)各種蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充足。一旦發(fā)生營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，可能出現(xiàn)相應(yīng)的疾病，甚至影響到視力發(fā)育。

　　糾正

　　飲食上不能偏食，也不要挑食，少吃甜食、少喝碳酸飲料；

　　多吃含有維生素A、維生素C，富含葉黃素等對(duì)眼睛有好處的食物，比如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。

　　糾正用眼習(xí)慣僅僅是預(yù)防近視的一部分，全國(guó)兒童青少年近視率過(guò)半，反映出了全社會(huì)對(duì)視力健康知識(shí)的普及率低，公眾在用眼衛(wèi)生習(xí)慣有提高空間。

　　“小眼鏡”讓孩子減少了志向選擇、學(xué)業(yè)深造的寬度，也給自己日常生活帶來(lái)不便、煩惱。保護(hù)視力科學(xué)用眼從娃娃抓起，保護(hù)我們民族視力的工作亟待重視加強(qiáng)。