這種運動太傷身，快提醒身邊人，一定要適可而止~

云游天下事不周 2022-01-19

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現(xiàn)如今，鍛煉身體有益健康的觀念已經(jīng)逐漸被大家接收和認可。不過隨之而來又產(chǎn)生了另一個問題，那就是運動真的等于健身嗎？

事實上并不全是，如果我們想擁有一個健康的身體，不運動是萬萬不行的，但運動卻不一定就必然會給我們帶來健康！

運動不一定帶來健康！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“冬不潛藏，春必病溫。”這句話也可以描述成：冬不潛藏，來年必虛。

譬如農(nóng)村的孩子，每到冬天基本上都能看見過家人或親戚給果樹施肥。這樣做的原因是為了讓來年的果樹結(jié)得更多更大更好吃的果實。而除了冬季，其他季節(jié)則很少看見有人給果樹肥料。

其實人體也一樣，人與天地自然相應(yīng)，秋天人的氣趨于收斂，冬天轉(zhuǎn)為收藏。冬季是人體陽氣潛藏、溫養(yǎng)臟腑的好時期，所以古人養(yǎng)生，要求此時盡量減少活動。

早晨要待太陽升起才起床，晚上天黑就入睡，另外還要吃各種大補的食物。然而，與我們祖先幾千年積累的經(jīng)驗恰恰相反的是：目前運動的觀念深入人心，種種“運動有益于健康”的說法甚囂塵上，其實，過量運動也是眾多疾病的根源。

案例分享：案例中的醫(yī)生為第一人稱“我”

我曾經(jīng)調(diào)治過一個雖然年輕但身體卻有很多毛病的朋友，追蹤主要原因則是：

到了冬天，這位朋友每天要打兩三個小時的乒乓球，每次都會出一身大汗，自己感覺身體很舒服。我聽了不免大驚，囑咐他趕緊停止運動，否則前功盡棄，來年必病。但是他受“運動有益于健康”的影響太深，照樣堅持運動。

冬去春來，沒多久他就頻頻感冒。沒辦法，冬不潛藏，來年必虛。因此我們在冬季一定不要劇烈運動至大汗淋漓！

大量運動耗費人體大量氣血

大量的運動是否有益于人體？大家只要看看那些專業(yè)運動員的情況就知道了，他們中的很多人，年齡稍大后身體出現(xiàn)的問題比常人多。

大量運動，肯定是要耗費人體大量氣血的?。?/span>

大量的精氣儲藏于人體深處，它持續(xù)緩慢地供應(yīng)著人體的日常生活所需。大量運動在短時間內(nèi)造成大量氣血的損耗，會逼迫人體把原本應(yīng)該儲藏起來慢慢使用的精氣在短時間內(nèi)大量釋放出來，以維持人體的需要。

這就像兩個人原本都有大量的積蓄，一個人生活簡單，量入為出，日子過得有條有理，而另一人卻以為自己金錢無數(shù)，在外花錢大手大腳，卻不知老本已越來越少。

同樣道理，大量運動過后，由于人體原本該緩慢釋放的精氣快速外泄，雖然自我感覺精神健旺，其實卻是提前透支，并不可取。

年輕時運動過度，可能當(dāng)時并沒有什么不適的感覺，但歲數(shù)大了的時候很多疾病就可能找上門來。

另外，建議中老年人千萬別大量運動。

拼命走路，毀膝蓋！

朋友圈刷步數(shù)曾經(jīng)一度很流行，現(xiàn)在也還有很多人樂此不疲。

但你知道嗎？我們的膝關(guān)節(jié)在30歲之后就開始慢慢衰退，膝關(guān)節(jié)常常會出現(xiàn)短期的酸痛，到了40-50歲，在走遠路或劇烈運動后就會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的明顯疼痛。

其實這是在提醒我們要注意保養(yǎng)！過了50歲，髕骨軟骨基本已達使用壽命。

很多人為了拼步數(shù)，上排行，或者純粹是為了鍛煉，拼命地走、爬、跑，其實對膝蓋造成了巨大的傷害。

骨科專家提醒：40歲之后，爬山、爬樓梯、蹲著干活這類對膝蓋壓力大的活動就要減少。

中老年人坐著小板凳干活、蹲著擦地板，這類非常損傷膝蓋的行為都要避免。而每天走幾萬步，也是不可取的。

雖然步行是很有效的運動方式，但過猶不及，中老年人更要根據(jù)自己的身體情況量力而行，從養(yǎng)生的角度來說，每天走5000~6000步即可。

提醒：特別是中老年人生病之后，人本該靜養(yǎng)，如果選擇運動，期望加速康復(fù)的進程，卻反而會嚴重延緩身體恢復(fù)的時間。

人做任何事情，關(guān)鍵在度

不要盲目相信所有的運動都是有益于人體的，一定要把握好適量的原則。

每日取平緩之法，活動活動身體，既促進經(jīng)絡(luò)中氣血的流通，又不損耗氣血，這才是正確的運動之道。

因此，身體虛弱的人可選擇緩慢散步、八段錦、太極拳等運動作為日常的保健之法。

此外，當(dāng)我們在尋找疾病根源的時候，別忘了把——運動列上，想想我們是否曾經(jīng)過量地運動過，比如打球、長跑、蹦跳、盡情歌舞等，這些運動都會讓人體氣血大虧。

請記住，人的精氣是有定量的，在長年累月折騰之下必然會大量耗損，而人在年輕的時候，往往容易胡亂折騰自己，三年五載難以感覺到身體有什么大的變化。就如家中金錢，未用盡之時，總覺得有錢可用，身體也是這樣，一旦發(fā)病，想要恢復(fù)就很困難了。

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