懷孕之后，腹中胎兒成長發(fā)育所需的營養(yǎng)元素都是在母體中攝取的，每個孕媽媽都希望自己的寶寶出生之后可以健康聰明，所以在懷孕之后會吃很多營養(yǎng)豐富的食物。堅果是懷孕之后，很多孕媽媽必備的一些小零食。適當(dāng)?shù)某孕﹫怨?，對于促進胎兒大腦發(fā)育有一定的幫助。雖然堅果非常的有營養(yǎng)，但若吃錯了也可能會得不償失。孕期飲食有講究，懷孕后，孕媽吃什么堅果好呢？

孕期吃堅果的好處：

堅果當(dāng)中含有豐富的脂肪、氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對于促進胎兒腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并且保證形成良好的功能有一定的幫助作用。而且也有相關(guān)的研究表明對于那些對堅果不過敏的女性朋友來說，在懷孕期間，若適當(dāng)?shù)某砸恍﹫怨粌H有助于提高寶寶的抵抗力，而且也有助于降低寶寶對于結(jié)果的過敏幾率。同時也有助于補充體內(nèi)的某些營養(yǎng)元素，對于減少寶寶日后患上相關(guān)疾病的風(fēng)險也有一定的幫助。

而且在懷孕期間，孕媽媽若多吃一些堅果也有助于滿足身體發(fā)育，對促進胎兒健康生長有一定的幫助，堅果的種類有很多種核桃、芝麻，開心果等都是一個不錯的選擇。堅果中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，鈣元素，磷元素，鐵元素等多種微量元素，以及堅果中所含豐富不飽和脂肪酸，對促進寶寶大腦發(fā)育非常的有益，除此之外堅果中還含有豐富的亞油酸，亞麻酸對于促進DHA的合成，促進視網(wǎng)膜完善發(fā)育有一定的幫助。有助于提高寶寶的視力發(fā)育，對于增強面部肌力也有一定的幫助。

孕期飲食有講究，懷孕后，孕媽什么時候吃堅果好呢？

相信通過上面的介紹，很多人已經(jīng)都知道在懷孕期間適當(dāng)?shù)某砸恍﹫怨?，對孕媽和胎寶寶來說都有一定的好處，那么懷孕之后孕媽什么時候吃堅果好呢？孕媽媽不妨在得知自己懷孕之后，每天適當(dāng)?shù)某?~5個堅果，這樣有助于補充體力的葉酸含量，而且對于促進胎兒腦部細(xì)胞的發(fā)育有一定的幫助。

在食用堅果的時候，最好選擇在早餐和午餐之間，或者選擇在午餐和晚餐之間，這樣不僅有助于緩解饑餓感，而且對于促進胎兒營養(yǎng)吸收也有一定的幫助。

吃堅果對身體有益，但是孕媽媽也要根據(jù)自身的來進行適合的選擇。一次性不要食用過多。

以上就是小編今天跟大家分享的孕期營養(yǎng)的小知識，感謝您的閱讀，希望這篇文章可以給您帶來幫助。