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人體器官的衰老順序是怎樣的?

 老張話健康 2022-01-11

如果你要問大家什么時候開始發(fā)現(xiàn)自己老的?可能十個人中有九個人會回答,從發(fā)現(xiàn)自己長了白頭發(fā)開始,發(fā)現(xiàn)自己眼角出現(xiàn)魚尾紋時,可能還會有人說從自己開始默默套上秋褲開始。

其實外貌的衰老并不是最先衰老的地方,你身體里的器官已經(jīng)先于外貌開始變老了。

人體器官的衰老順序是怎樣的?不妨了解一下,看看你進行到哪步了

現(xiàn)在就我們了解一下,人體器官的衰老速度吧:?

1、肺和大腦從20歲開始衰老

大家可能沒有想到吧,最先衰老的是我們的肺和大腦,而且年齡早到我們沒有想到,從20歲就開始了。

所以說大家常說保養(yǎng)要趁早,不要認為到了四五十歲才需要保養(yǎng),從二十歲開始就要保養(yǎng)了。

保養(yǎng)肺就需要多喝水少抽煙,多運動增加肺活量。保養(yǎng)大腦功能就需要多補充維生素,歐米伽三,多思考,多動腦。

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2、皮膚從25歲開始衰老

我們的皮膚從25歲就開始慢慢衰老了,此時膠原蛋白會以你沒有察覺的速度流失,所以想要老了后樣子仍然不老,我們就要早早開始做皮膚保養(yǎng)。

平時要注重皮膚的清潔和保濕,避免日曬,平時多吃富含維生素的瓜果蔬菜。

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3、肌肉和頭發(fā)從30歲開始衰老

當?shù)搅?0歲后,身體內(nèi)的生長激素分泌開始減少,加上此時正是年富力強努力工作的時候,人們不太注重鍛煉,運動量也會減少,這樣也就會造成肌肉力量衰退,所以30歲后的人容易發(fā)胖,而且脫發(fā)現(xiàn)象明顯。

提高肌肉力量可以通過抗阻訓練進行提升,平時少喝酒,多補充蛋白質(zhì),不要節(jié)食減肥。預防脫發(fā)要少燙發(fā),少染發(fā),選擇不含硅油的洗發(fā)水,注意頭發(fā)防曬,經(jīng)常梳頭按摩頭皮。

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4、骨骼從35歲開始衰老

人到35歲后骨骼中鈣的流失會加快,骨骼耗損的速度也會加大,所以要注意保護骨骼,避免老了患上骨質(zhì)疏松癥。

保養(yǎng)骨骼,平時要適當曬太陽補充維生素D,多吃些含鈣豐富的食物,適當運動,到了50歲后最好每年做一次骨密度測試。

5、心臟,眼睛,牙齒40歲開始衰老了

過了40歲后,很多人都會感覺自己明顯不如年輕時了,此時身體多個器官都開始走下坡路了。心臟,眼睛,牙齒都不太好了。

保養(yǎng)心臟堅持357原則,就是保證每天運動30分鐘,每周運動不少于5次,每次運動時心率應該達到170減去你的年齡后的數(shù)值。

保養(yǎng)牙齒就要做到勤刷牙,定期洗牙,而保護 眼睛就要少看手機,沒事多眨眼,多轉動眼球,多補充葉黃素。

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6、腎臟和男性的前列腺從50歲后開始衰老

做好腎臟保養(yǎng),要注意不要熬夜,每天睡足七、八小時,飲食上少鹽少肉,多吃蔬菜水果和堅果。

7、味覺、嗅覺從60歲后開始衰老

想要吃飯香,那么到了60歲后就要少抽煙少喝酒,不要再做加速味覺、嗅覺衰老的事情。

8、肝臟從70歲開始衰老

肝臟是身體最后一個衰老的部位,這和它有著強大的再生能力有關。保養(yǎng)肝臟,平時要少喝酒,多喝水,少吃油膩辛辣的食物,多吃蘑菇,蘋果,海帶等 ,以及各種谷類食物。

人體器官的衰老順序是怎樣的?不妨了解一下,看看你進行到哪步了

衰老是不可抗拒的自然規(guī)律,我們雖然不能阻止衰老的到來,但是我們可以通過科學的保養(yǎng)手段延緩衰老的步伐。

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