現(xiàn)代人工作性質(zhì)改變、生活節(jié)奏加快，很多人常有反復(fù)腰酸、腰痛、受涼后疼痛加重的癥狀，這就是臨床上的腰背肌筋膜炎，俗稱腰肌勞損。在日?；顒雍瓦\動當中，人體的絕大部分力量都要靠腰椎及腰部肌肉來承擔。如果久坐不動，將導(dǎo)致腰背肌肉過度勞累，椎間盤和椎旁肌長時間處于緊張狀態(tài)，便會陸續(xù)發(fā)生腰背肌肉的充血、炎癥、纖維化和粘連，出現(xiàn)慢性腰肌勞損。隨著年齡增長，疼痛發(fā)作的頻率增高、面積加大、持續(xù)時間延長、程度加重。同時，上述癥狀具有勞動后加重、運動后減輕，受涼后加重、保暖后減輕的特點。

1、治腰肌勞損秘方

患腰肌勞損者以壯年或老年人較多，致病的原因有多種。筆者在一次勞動中不慎腰肌受損，表現(xiàn)為腰部疼痛、有僵硬感時輕時重，特別是在勞累時更加劇疼痛，經(jīng)西醫(yī)多次治療無效。后從一老中醫(yī)處求得一秘方，療效甚佳。后又經(jīng)多人同樣病例和因體弱多病、年老精衰引起的腰疼者使用，效果顯著。為使患者減少腰痛現(xiàn)將此方獻出，供參考。

【配方】柴胡、草烏（打碎有毒）、紅花各15g，杜仲20g，蘇葉15g。

將以上藥物用清水煮沸、濾渣，藥液裝入瓶中冷卻備用。在晚上休息時，用筷子夾住棉球沾上藥液涂于患處，夜間再涂一次，第二天即有好感，連涂藥液3晚即可完全消痛。

【注意事項】涂藥期間不要吃綠豆，手和嘴切勿沾上藥液。藥液可長期使用，但必須要保存好。

注意方子有大毒，切勿入口。

2、秘方治腰肌勞損

腰肌勞損是常見的慢性病之一。多因扭、挫、跌、仆等外傷所致，瘀血留阻經(jīng)脈，經(jīng)久不愈，再加外感病邪侵入，而致活動日漸受限，俯仰轉(zhuǎn)側(cè)不利，行走不便。如得不到正確治療，直接影響到人們的正常工作和生活。

目前，這種疾病尚無令人滿意的治療方法。筆者現(xiàn)向讀者朋友推薦一則專治腰肌勞損的秘方，患者不妨一試。

【處方】杜仲、川斷、生地、赤芍、當歸、桃仁各10克，鮮申姜20克（干品減半，小編注：骨碎補），紅肉桂、臺烏藥、玄胡索、靈香客6黨。

一般服上方藥1 ~ 10劑即可收到顯著效果，服藥20劑可根治。對腎虛腰痛、風(fēng)濕腰痛、淋證腰痛、瘀血腰痛也均有一定的療效。

對于腰肌勞損，一般的臥床、按摩、理療、熱敷等均可短期減輕疼痛癥狀，但只管“舒服”、不管“治根”，因為無法鏟除它的兩個病因——衰老和勞累。同時，所謂的微創(chuàng)手術(shù)和開放手術(shù)都不能做到“返老還童”或是“延緩衰老”，而僅是緩解癥狀。因此腰肌勞損是“無須治療”，也是“無法治療”的。

防治腰肌勞損的根本措施，是靠我們自己在日常生活中做到三點——注意姿勢、規(guī)律運動、鍛煉肌肉。

1、注意姿勢。坐姿挺拔，也就是“坐如鐘”。好的沙發(fā)和座椅都是保證腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前傾約70度，平臥腰椎為1.0倍負荷，站立時為1.5倍負荷，前傾約70度時則為2.5倍負荷。

臥床時，避免高枕和窩著看電視、看書——因為這樣還是彎著腰，導(dǎo)致腰椎得不到真正休息，僅僅休息了四肢。

2、規(guī)律運動。靜坐30分鐘后活動腰椎，60分鐘后起來走一走，這與10分鐘的課間休息道理相通。

3、肌肉鍛煉。最好的趣味鍛煉是蛙泳，每周2次，一次600—800米，出水換氣時抬頭、挺腰，能在無負重狀態(tài)下有效地鍛煉腰背部肌肉群。(李國軍，虞永水)