這次的帖子，大意有三點(diǎn)：第一，說明墜樓地點(diǎn)是西北大學(xué)化工學(xué)院7樓；第二，聲稱學(xué)校將遺體拉到太平間，并沒有通知家屬；第三，提及王南生前曾給家里打電話，說導(dǎo)師羞辱自己，讓自己壓力很大。

事實(shí)上，近年來，研究生跳樓的案例屢見不鮮，這背后的原因當(dāng)然也是錯(cuò)綜復(fù)雜。我們?cè)谕葱闹?，是不是也該反思，如何避免這類事件的發(fā)生？

不可否認(rèn)，也許，學(xué)校、家長(zhǎng)甚至整個(gè)研究生教育系統(tǒng)都需要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，才更有利于研究生的發(fā)展，但是，大環(huán)境要改變，真的不是一件容易的事情，我們所要做的不是去改變這個(gè)大環(huán)境，而是要學(xué)會(huì)如何在這樣的環(huán)境中，調(diào)整自己，甚至是突破自己、成長(zhǎng)自己。

作為研究生，當(dāng)我們面對(duì)不合理的安排不懂得拒絕，而是打碎牙往肚子里咽；當(dāng)壓力產(chǎn)生時(shí)不會(huì)調(diào)節(jié)，不懂得向他人傾訴，排解壓力……那么，就很容易在讀研不順的困境中，越陷越深，而不是堅(jiān)強(qiáng)成長(zhǎng)。

比如，有的研究生就會(huì)選擇一些方式來調(diào)整自己：

是啊，我們真的不必選擇墜樓這條極端的路，我們完全可以通過以下方法來應(yīng)對(duì)讀研不順的逆境：

讀研過程中，交一兩個(gè)好朋友，有共同話題、能互相傾訴，在我們感覺壓力很大的時(shí)候，就可以通過互相吐槽緩解壓力。

還記得我讀研的時(shí)候，我的室友就對(duì)他的導(dǎo)師很不滿，每天回到宿舍和我們吐槽她的導(dǎo)師是怎樣怎樣的不公平，怎樣怎樣的不為她著想……

我們每次都會(huì)認(rèn)真傾聽，有時(shí)還會(huì)給出建設(shè)性的建議，這樣，她每次在發(fā)泄之后，又可以收拾好心情繼續(xù)進(jìn)行她的實(shí)驗(yàn)和課題了。

閱讀書籍、看電視劇、寫情緒日記、聽音樂、種點(diǎn)花草、做喜歡的運(yùn)動(dòng)……

無論你發(fā)自內(nèi)心喜愛哪一種，它都能成為你疏解壓力的方式。當(dāng)你有一些愛好，你的情緒也就不會(huì)總是集中在壓力的部分，而是可以經(jīng)常得到一些放松和緩解。

我們讀研的時(shí)候，班上也有同學(xué)會(huì)遇到很不好說話的導(dǎo)師，但最終大家都順利畢業(yè)了。

導(dǎo)師也是人，也是會(huì)講道理的，如果我們可以去積極溝通的話，或許，結(jié)果就會(huì)不一樣了。

實(shí)在碰上不靠譜的導(dǎo)師，可以保留證據(jù)大膽舉報(bào)。舉報(bào)也許會(huì)有一些風(fēng)險(xiǎn)，但再嚴(yán)重也用不著付出生命。

這是最壞的打算，但從整個(gè)人生來看，也許是一個(gè)更好地選擇。

研究生的學(xué)位有那么重要嗎？

我的很多同學(xué)都是本科畢業(yè)，他們的工作也并沒有比我差多少，如果這個(gè)學(xué)位要拿到，真的那么難，甚至要付出生命的代價(jià)，或許，暫時(shí)放棄也未嘗不可。

當(dāng)你換個(gè)角度想，拿學(xué)位那么難，既浪費(fèi)時(shí)間，還耗費(fèi)精力，你其實(shí)完全可以有其他的選擇，把時(shí)間和精力花在更多更重要的事情上，失去了學(xué)位，但也會(huì)收獲其他的成長(zhǎng)。

比如我自己，之前放棄了原專業(yè)的工科博士學(xué)位，卻走上了專業(yè)的心理咨詢的道路，找到了自己真正熱愛的事情，從而，可以充滿熱情和期待地過好每一天。

而不是像之前那樣，做著自己并不喜歡的實(shí)驗(yàn)，頂著論文和實(shí)驗(yàn)的壓力郁郁寡歡，卻不知道人活著到底是為了什么。

因此，塞翁失馬，焉知非福。壞事，在一定條件下，都是可以轉(zhuǎn)化成好事的，為什么不多給自己一些機(jī)會(huì)呢？

其實(shí)，人生中我們真的會(huì)遇到很多坎坷，我們需要自己去解決很多問題，當(dāng)我們沒有能力去解決的時(shí)候，真的不需要用這么決絕的方式離開。

而面對(duì)同樣的處境，有的研究生就會(huì)選擇直面這些困難，或者采用別的方式來幫助自己度過這個(gè)人生的關(guān)卡，這是由于不同的人抗挫折的能力是不同的，而抗挫折的能力并不是平白無故就會(huì)產(chǎn)生的，而是需要從小就培養(yǎng)。

因此，親愛的家長(zhǎng)們，當(dāng)我們的孩子在小時(shí)候，請(qǐng)注重他們抗挫折能力的訓(xùn)練和培養(yǎng)，這樣，他們?cè)陂L(zhǎng)大后就能更加積極樂觀地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，不斷地突破自己，成長(zhǎng)自己。

人們常說：“沒有什么教育比逆境來得更真實(shí)”，一個(gè)能取得大成就的人必定經(jīng)歷過大的挫折。挫折并不可怕，關(guān)鍵是父母如何引導(dǎo)孩子勇敢面對(duì)，同時(shí)，與孩子肩并肩，一起對(duì)抗挫折。

我們可以采用以下方法來培養(yǎng)孩子的抗挫折能力和心理韌性：

孩子的生活不可能永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順，考試失利、比賽沒獲獎(jiǎng)、成績(jī)退步等等，這些都是不可避免的事情。

但很多父母常常給孩子灌輸“不考100分就不夠厲害”、“不是第一名就不夠滿意”等意識(shí)，給孩子過高的期待，導(dǎo)致孩子沒有取得理想的成績(jī)時(shí)，容易感到丟臉、泄氣，甚至在失敗面前一蹶不振。

父母要允許孩子“輸”，坦然面對(duì)自己的失敗，鼓勵(lì)孩子從失敗的糟糕體驗(yàn)中走出來。比如，參加競(jìng)技比賽失敗了，告訴孩子：“獲獎(jiǎng)的只有三個(gè)人，大部分人都是沒有得獎(jiǎng)的。但我們參加比賽、完成整個(gè)比賽，這本身就是值得開心的事情。在比賽的準(zhǔn)備期，你積極努力訓(xùn)練、一次比一次做得好，克服了很多困難，最終以最好的狀態(tài)來參加比賽。付出的努力，獲得的成長(zhǎng)，這些都是寶貴的經(jīng)歷。無論有沒有獲獎(jiǎng)，媽媽都為你感到驕傲哦！”

我們還需要引導(dǎo)孩子理解：真正的輸贏，不是戰(zhàn)勝別人，而是挑戰(zhàn)自我，獲得進(jìn)步。

這樣，孩子才能夠更理性地面對(duì)失敗，接受自己這一次的失利，為下一次做得更好做更多努力，從而逐漸發(fā)展出心理韌性。

如果孩子遭到打擊時(shí)不能馬上恢復(fù)，不要強(qiáng)迫他馬上振作起來，要給孩子消化挫敗感的時(shí)間。同時(shí)，要對(duì)孩子進(jìn)行正確引導(dǎo)?？梢韵葘?duì)他的遭遇表示理解，尊重他現(xiàn)在的感受，在他需要時(shí)陪著他。

可以這么跟他說：“我知道你現(xiàn)在非常不好受，甚至還有些傷心。你想哭的話就哭出來吧，媽媽陪著你。心里有什么感受，也可以和媽媽說一說，好嗎？”

有了你的理解和關(guān)心，支持和陪伴，孩子就會(huì)更有勇氣去面對(duì)失敗帶來的沮喪和悲傷，恢復(fù)自信和充滿希望的狀態(tài)。

失敗和挫折會(huì)給人帶來一系列復(fù)雜的情緒體驗(yàn)，如果孩子能夠?qū)W會(huì)調(diào)節(jié)情緒，他就更能承受挫敗感，也更容易從困難中走出來。

我們可以引導(dǎo)孩子明白，情緒不分好壞，任何情緒都是正常的，我們要接受自己的真實(shí)感受，并采用適當(dāng)?shù)姆绞饺ケ磉_(dá)自己的情緒。比如，當(dāng)我們傷心的時(shí)候，哭泣是可以的，但因?yàn)閭亩龀鰝ψ约旱男袨閯t是不對(duì)的。

當(dāng)情緒來臨時(shí)，接納它，允許自己失落、傷心，可以找爸爸媽媽傾訴心中的不快、通過寫日記、運(yùn)動(dòng)、畫畫等方式調(diào)節(jié)情緒，還可以走進(jìn)大自然等等。

當(dāng)情緒平復(fù)下來之后，再好好想想問題的解決辦法，如果自己解決不了，也可以尋求其他人的幫助。

美國賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)副教授安杰拉.達(dá)克沃思提出了一個(gè)在實(shí)踐中提升孩子心理韌性的方法：難事準(zhǔn)則。

“難事準(zhǔn)則”指的是家庭里的每個(gè)人都要做一件有難度的事，這件事由自己來選擇，完成之前不能放棄。

最好是跟孩子一起充分討論后，每個(gè)人都寫一件這半年要挑戰(zhàn)的事情，并貼在墻上。

比如，爸爸要挑戰(zhàn)每天做俯臥撐50個(gè)；媽媽要挑戰(zhàn)每天看完30頁書；孩子要每天挑戰(zhàn)學(xué)習(xí)3個(gè)成語……

這個(gè)過程中，大家都有可能因?yàn)楦鞣N各樣的原因想要放棄，比如爸爸由于工作太累不想去運(yùn)動(dòng)，媽媽由于太忙抽不出時(shí)間看書，孩子因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)比較多而不想再增加成語的學(xué)習(xí)……

但不管遇到什么困難，大家都要保持溝通、協(xié)商，想辦法解決問題，攻克困難。

挑戰(zhàn)時(shí)間結(jié)束后，全家一起總結(jié)：彼此完成的情況、獲得的進(jìn)步、各自的感受等。

當(dāng)一個(gè)活動(dòng)結(jié)束后，可根據(jù)情況繼續(xù)制定其他挑戰(zhàn)。這樣，通過全家參與，共同挑戰(zhàn)，不僅強(qiáng)化了孩子的心理抗挫折能力，提升了孩子的心理韌性，還增加了家庭的儀式感，增進(jìn)了親子關(guān)系。

使用積極、正面的語言，比如在失敗中看到進(jìn)步之處、在困境中看到自己的閃光點(diǎn)之類的語言描述，能讓人在潛移默化之中，從消極思維轉(zhuǎn)變成積極、樂觀的思維，從而幫助孩子更快地在困境中找到突破口。

比如，可以將“我不行，放棄了”轉(zhuǎn)換成“我可以試試其他的方法。”；

將”我做不了像他那么好”轉(zhuǎn)換成“我還能做得更好，我要繼續(xù)學(xué)習(xí)他的優(yōu)點(diǎn)?！?/strong>

……

平常，父母在生活中，自己也要多使用正面的語言，引導(dǎo)孩子用積極的語言表述遇到的挑戰(zhàn)，就是在悄悄提高孩子思考問題、解決問題的能了，從而以一種“潤(rùn)物細(xì)無聲”的方式增強(qiáng)孩子面對(duì)困難時(shí)的心理韌性。

孩子總有一天要離開我們，獨(dú)自去面對(duì)世界，我們要盡量鼓勵(lì)和培養(yǎng)孩子的適應(yīng)能力，幫助他們?cè)谟龅教魬?zhàn)時(shí)勇敢面對(duì)，在遭遇挫折時(shí)擁有較強(qiáng)的復(fù)原能力，在低谷中也可以“觸底反彈”。

總的來說，父母的愛與支持，是孩子內(nèi)心能量的來源。營(yíng)造溫馨的家庭環(huán)境，給孩子足夠的安全感，讓他們?cè)诔砷L(zhǎng)過程中不害怕經(jīng)歷失望和受傷，面對(duì)困境時(shí)有足夠的力量去重整旗鼓、繼續(xù)探索。

我相信，只要每個(gè)爸爸媽媽都能夠樹立正確的意識(shí)，使用恰當(dāng)?shù)姆椒?，就一定可以培養(yǎng)出有“韌性”的孩子，而這樣的悲劇也將不再上演，共勉！