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女性坐月子是一生中最重要的時(shí)候，很多的女性都是因?yàn)樽伦由眢w發(fā)生了變化，它能夠很好地改變我們的體質(zhì)，能夠讓身體素質(zhì)變得更好，同樣也能讓我們的身體變得糟糕，因此，女性在坐月子時(shí)的飲食就很重要了，科學(xué)的月子飲食能夠讓您更健康更美麗。我們這張?jiān)伦邮匙V表，建議大家收藏一下，僅供參考! 第1天： 早餐：煮雞蛋、紅糖紅棗小米粥 白天加餐：蘋果、西紅柿菠菜蛋花湯 午餐：雞湯面條、什菌一品煲 晚餐：砂鍋蔬菜粥、清炒黃豆芽 晚上加餐：八寶藕粉 第2天： 早餐：煮雞蛋、清炒莧菜、小白菜大米粥 白天加餐：蘋果、紫菜蛋花湯 午餐：米飯、西芹炒百合、西紅柿炒菜花 晚餐：清炒菠菜、核桃仁紅棗大米粥 晚上加餐：菠菜豬肝湯 第3天： 早餐：紅糖長面蛋花湯 白天加餐：蘋果、紅豆湯 午餐：小米紅糖粥 晚餐：西紅柿面條湯 晚上加餐：紅糖水 第4天： 早餐：紅豆薏仁粥 白天加餐：蘋果、蛋花湯 午餐：瘦肉蔬菜面條湯 晚餐：山楂白米粥 晚上加餐：紅糖水 第5天： 早餐：黑芝麻香蕉大米粥 白天加餐：葡萄、紅豆湯 午餐：紅糖長面蛋花湯 晚餐：西紅柿雞蛋湯、小米粥 晚上加餐：紅糖水 第6天： 早餐：青菜面條湯 白天加餐：草莓、紅糖水 午餐：菠菜豬肝湯、小米粥 晚餐：雞蛋羹 晚上加餐：紅棗銀耳羹 第7天： 早餐：紅糖長面蛋花湯 白天加餐：蘋果、草莓、薏米紅豆湯 午餐：木耳炒肉絲、紅米粥 晚餐：菠菜蛋花湯、小米粥 晚上加餐：紅棗銀耳羹 第8天： 早餐：黑芝麻小米粥、豆沙包 白天加餐：水果 午餐：青菜肉絲湯面 晚餐：絲瓜蛋花湯、木耳炒西葫蘆 晚上加餐：紅糖水 第9天： 早餐：花生紅棗小米粥 白天加餐：水果 午餐：清炒金針菇胡蘿卜、菠菜豬肝湯 晚餐：青菜肉絲面條湯 晚上加餐：紅糖水 第10天： 早餐：芝麻饅頭、銀耳湯 白天加餐：水果羹 午餐：蘆筍炒肉絲、絲瓜豆腐湯 晚餐：白玉菇番茄蛋花湯、炒腰花 晚上加餐：紅豆湯 第11天： 早餐：發(fā)糕、紅豆薏仁湯 白天加餐：水果 午餐：木耳玉米排骨湯、炒青菜 晚餐：豬肝紅米綠豆粥、蘿卜萵筍炒肉絲 晚上加餐：銀耳紅棗蓮子羹 第12天： 早餐：豆沙包、銀耳蓮子羹 白天加餐：水果 午餐：西紅柿雞蛋肉絲面、清炒菠菜 晚餐：米飯、麻油炒豬肝、菌菇鯽魚湯 晚上加餐：冰糖花生 第13天： 早餐：五谷雜糧粥 白天加餐：火龍果桂圓羹 午餐：米飯、蓮藕木耳排骨湯、清炒茼蒿 晚餐：番茄肉絲炒西葫蘆、雞蛋羹 晚上加餐：紅棗養(yǎng)肝湯 第14天： 早餐：吐司面包、黑芝麻牛奶 白天加餐：水果銀耳羹 午餐：絲瓜木耳鯽魚湯、菠菜炒豬肝、米飯 晚餐：豆腐燴白菜、胡蘿卜炒肉絲 晚上加餐：紅豆湯 第15天： 早餐：吐司面包、南瓜銀耳羹 白天加餐：水果 午餐：米飯、炒青菜、花生豬蹄湯 晚餐：西紅柿菠菜蛋花湯、炒腰花 晚上加餐：紅豆薏米水 第16天： 早餐：南瓜饅頭、花生紅棗小米粥 白天加餐：水果 午餐：米飯、黑豆鯽魚湯、西紅柿肉絲炒花 椰菜 晚餐：海帶玉米排骨湯、木耳炒萵筍 晚上加餐：黑芝麻牛奶 第17天： 早餐：排骨湯煮餛飩 白天加餐：水果、紅棗薏米水 午餐：米飯、菠菜炒豬肝、白菜燴豆腐 晚餐：通草絲瓜木耳鯽魚湯、炒青菜 晚上加餐：豆沙包一個(gè) 第18天： 早餐：煮雞蛋、牛奶 白天加餐：紅棗花生紅豆湯 午餐：包子、黃豆豬蹄湯、木耳炒山藥 晚餐：菌菇湯、西紅柿肉絲炒花椰菜 晚上加餐：紅棗花生紅豆湯 第19天： 早餐：蒸南瓜、銀耳蓮子羹 白天加餐：水果 午餐：米飯、海帶蓮藕排骨湯、肉絲炒蘆筍 晚餐：西紅柿絲瓜萵筍蘿卜湯、炒青菜、北 豆腐炒雞蛋 晚上加餐：吐司面包、牛奶 第20天： 早餐：牛奶、吐司面包 白天加餐：水果 午餐：紅豆豆腐鯽魚湯、清炒茼蒿 晚餐：肉絲炒荷蘭豆、西紅柿雞蛋湯、麻油 豬肝 晚上加餐：紅棗養(yǎng)肝湯 第21天： 早餐：黑芝麻饅頭、南瓜小米粥 白天加餐：水果 午餐：米飯、花生紅豆豬蹄湯、青瓜炒雞蛋 晚餐：絲瓜豆腐湯、西紅柿肉絲炒花椰菜 晚上加餐：紅豆薏米水 第22天： 早餐：紅豆紅米紅棗花生粥 白天加餐：火龍果桂圓羹 午餐：青菜玉米排骨湯面 晚餐：萵筍炒雞蛋、木耳鯽魚湯 晚上加餐：紅棗蓮子銀耳羹 第23天： 早餐：玉米發(fā)糕、黑芝麻牛奶 白天加餐：香蕉、火龍果 午餐：海帶蓮藕排骨湯、清炒紅莧菜 晚餐、白玉菇番茄蛋花湯、炒腰花 晚上加餐：紅棗養(yǎng)肝湯 第24天： 早餐：豆沙包、紅薯小米粥 白天加餐：水果 午餐：米飯、炒青菜、花生豬蹄湯 晚餐：絲瓜豆腐湯、西紅柿肉絲炒花椰菜 晚上加餐：黑芝麻牛奶 第25天： 早餐：牛奶、吐司面包 白天加餐：紅棗花生紅豆湯 午餐：雞蛋羹、胡蘿卜木耳青瓜炒肉絲 晚餐：黑豆鯽魚湯、清炒茼蒿 晚上加餐：紅豆薏米水 第26天： 早餐：五谷雜糧粥 白天加餐：香蕉、牛奶 午餐：青菜玉米排骨湯面 晚餐：肉絲炒荷蘭豆、蛋花湯、麻油豬肝 晚上加餐：吐司面包、牛奶 第27天： 早餐：紅棗蓮子銀耳羹 白天加餐：水果 午餐：米飯、黃豆豬蹄湯、菌菇鯽魚湯 晚餐：炒腰花、清炒紅莧菜、胡蘿卜湯 晚上加餐：紅棗養(yǎng)肝湯 第28天： 早餐：紅薯、黑芝麻牛奶 白天加餐：水果 午餐：米飯、木耳炒山藥、紅豆鯽魚湯 晚餐：絲瓜豆腐湯、西紅柿肉絲炒花椰菜 晚上加餐：紅豆薏米水 第29天： 早餐：餛飩或水餃 白天加餐：南瓜牛奶小米粥 午餐：紅豆鯽魚湯、西紅柿肉絲炒萵筍 晚餐：米飯、雞蛋羹、菠菜炒豬肝 晚上加餐：南瓜牛奶小米粥 第30天： 早餐：紅棗銀耳羹 白天加餐：水果 午餐：豬肝紅米綠豆粥、胡蘿卜萵筍炒肉絲 晚餐：黃豆青菜豬蹄湯、白菜燴豆腐 晚上加餐：黑芝麻牛奶
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