減肥最高的境界就是吃對(duì)一日三餐。

不要花錢減肥，不要節(jié)食減肥，更不要去吃一粒減肥藥。

如果你想減肥成功，堅(jiān)持看完這篇減肥知識(shí)減肥食譜，不要再用各種亂七八糟的減肥方法，比如針灸、按摩、拔罐、奶昔代餐產(chǎn)品等等。

我從178斤七個(gè)月時(shí)間減掉88斤肥肉都是正常的家常便飯。一日三餐，今天就公布食譜，直接按照這個(gè)食譜去吃點(diǎn)贊收藏，多看幾遍。

早餐蛋白質(zhì)類，雞蛋兩個(gè)，牛奶一杯，碳水化合物類一拳以內(nèi)，別超量，維生素和膳食纖維隨便吃，不限量。

午餐蛋白質(zhì)類二兩左右，炒著吃燉著吃都行。碳水類控制在100克以內(nèi)，不要超量，維生素類不限量，隨便吃吃飽自己，中午先吃菜再吃肉，最后吃主食。

晚餐，蛋白質(zhì)類，跟中午一樣，二兩純瘦肉，不吃皮不吃肥肉，碳水類只能選擇2類主食，控制在一拳以內(nèi)，不掉秤后，把主食換成百谷餐。維生素類，最少一斤以上，蔬菜三拳以上，不要吃水煮菜正常，放油鹽和調(diào)料。

記住，減肥只需要吃對(duì)家常便飯，一日三餐?？刂坪脽崃浚鉅I養(yǎng)，就能讓你輕松的瘦下來，因?yàn)槭菹聛碇?，你還需要繼續(xù)吃一日三餐，所以減肥的最高境界，就是能吃一日三餐正常的瘦下來。