不老回春吐納術(shù)是道家秘傳的養(yǎng)生長(zhǎng)壽功法，在一定程度上具有促使人的機(jī)體延緩衰老，回復(fù)青春的功力。功法既有回春之力，著重在服氣養(yǎng)腎，又冠于諸功之首，因而名為“不老回春吐納術(shù)”。不老回春吐納術(shù)并不復(fù)雜，但要取得效果必須堅(jiān)持動(dòng)作準(zhǔn)確無(wú)誤，長(zhǎng)期聯(lián)系。

       站立坐臥均可，兩手放在肚臍下(意守)。腹式呼吸，用鼻子往雙手處丹田慢慢吸氣；然后剎那間將它大口呼出。以上可隨時(shí)進(jìn)行，僅需二三分鐘。如此堅(jiān)持兩周后，自然就會(huì)覺得神清氣爽，食欲大增，肌膚會(huì)變得紅潤(rùn)有光澤。接著，逆呼吸法，先將肺中污濁空氣排出，然后將腹肌放松，使全身力量消除；然后努力吸氣，將腹部用力往里收縮至最大程度為止。把肩部放松，一面使腹部脹起來(lái)，慢慢將空氣吐出。將以上反復(fù)練習(xí)兩三次后，就能簡(jiǎn)單地使用此法了。需要注意的是，吸氣時(shí)，將舌尖抵于上齒后面，完全用鼻子來(lái)吸氣；吐氣時(shí)，舌頭要附于下頷，由口中呼氣。練習(xí)此法，要精神貫注，使自己覺得氣流到體內(nèi)的每個(gè)角落。精神集中，吸氣肛門上提，使肛門縮緊，宛如排尿時(shí)中途突然停止的要領(lǐng)一樣。呼氣將力量放松，使肛門松弛。反復(fù)把肛門收縮、放松，如此反復(fù)地作3分鐘就會(huì)熟練。

       提肛運(yùn)動(dòng)不僅能升陽(yáng)固本，且有長(zhǎng)壽不老、永葆青春的效果。練習(xí)此法要注意，吸氣時(shí)要慢慢地、深深地使氣吸到肛門的部位，深深的吸氣，然后再慢慢地放松。通過長(zhǎng)期練習(xí)不老回春吐納術(shù)，“心腎氣衰，發(fā)墮齒槁”,“腎氣衰，形體皆極”者，通過上述功法鍛煉，可促使腎氣和盛，腎精充沛，達(dá)到延緩衰老的作用，自我感覺脫胎換肯。