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雄激素受大腦垂體的控制，睪丸、卵巢、腎上腺在垂體分泌的促性腺激素的作用下來(lái)分泌雄激素。在合成雄激素的過(guò)程中需要的\\\"原材料\\\"是膽固醇。而膽固醇是我們體內(nèi)不易造成缺乏的一種物質(zhì)。想靠補(bǔ)充某種食物來(lái)提高雄激素的水平的方法，顯然是不靠譜的。事實(shí)上，大多數(shù)的水果蔬菜和谷物都含有微量的植物雌激素，盡管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因?yàn)樗鼈円彩巧攀碃I(yíng)養(yǎng)素的主要來(lái)源。在已發(fā)現(xiàn)的幾百種植物雌激素中，以異黃酮、木脂素、二苯乙烯類化合物等幾種研究較多。
降低身體脂肪百分比一個(gè)研究顯示，身體脂肪和體內(nèi)睪酮水平呈現(xiàn)反比效應(yīng)。也就是說(shuō)，如果你的身體脂肪越高可能相對(duì)的體內(nèi)睪酮水平會(huì)相應(yīng)的降低了。保證作息時(shí)間。由于生活在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，有很多男人經(jīng)常通宵打游戲，這樣就會(huì)影響男人雄性激素的分泌。所以，男人上床睡覺(jué)的時(shí)間最好不要晚于凌晨12點(diǎn)半，同時(shí)，睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)少于7個(gè)小時(shí)～8個(gè)小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段是睪丸激素分泌最佳時(shí)間，其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)～6點(diǎn)。
臨床上一般在成年男性不育或者勃起功能障礙時(shí)會(huì)懷疑是否存在雄性激素缺乏；一些男性內(nèi)分泌疾病也會(huì)導(dǎo)致年輕男性睪酮減少，這時(shí)候一定要咨詢內(nèi)分泌科大夫；另外睪丸外傷或者腮腺炎引發(fā)的睪丸炎也會(huì)引起睪酮降低。主要提高雄性激素的運(yùn)動(dòng)：深蹲是提高雄性激素的必要運(yùn)動(dòng)～深蹲能很好地促進(jìn)全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促進(jìn)睪丸激素分泌，對(duì)上肢力量也有良好作用。
首先，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很多好處。每周大于200分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)可以明顯改善性功能，而且還可以增加身體的新陳代謝，降低體重、腰圍和脂肪量，增加肌肉的質(zhì)量，減少代謝綜合征的發(fā)生，，對(duì)于中年男性朋友還可以增加睪酮水平，改善性功能。如果想保證雄性激素的分泌, 適當(dāng)控制酒精攝入也會(huì)有所幫助; 至于吸煙方面, 能戒就戒了吧, 這東西真的不光會(huì)紊亂激素分泌(包括雄性激素), 還與各種健康問(wèn)題糾纏在一起(說(shuō)什么 '我誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)每天一包煙, 活到100特硬朗’ 的可以歇歇了, 難道不是 '我誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)每天一包煙, 剛過(guò)40就...’ 更常見(jiàn)嗎?)
生蠔中富含礦物質(zhì)鈣、錳、鋅、鎂、鉀等，具有改善骨質(zhì)疏松、壯骨、進(jìn)步免疫力等作用。其中還含有人體所需的脂肪，適量的膽固醇。生蠔屬于高蛋白食品，富含多大18種氨基酸，能夠補(bǔ)償人體蛋白質(zhì)缺乏，以及改善免疫力。正由于此中富含蛋白質(zhì)，因而生蠔也有“海底牛奶”的美稱。其殼含鋅更高，歷來(lái)就可入藥。母雞/母豬或其它雌性動(dòng)物的肉類，尤其是肥肉部分含有雌激素，但正常情況下劑量極少，尤其是那些經(jīng)過(guò)閹割的雌性動(dòng)物。一般不會(huì)干擾到人體本身的雌激素，但如果在養(yǎng)殖過(guò)程中非法添加雌激素就另當(dāng)別論了。
富含膽固醇的食物因?yàn)槟懝檀际呛铣尚奂に氐脑希m當(dāng)進(jìn)食一些膽固醇含量較高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟，可有利于提高體內(nèi)雄激素水平，提高性功能。需要注意的是，中年男性往往伴有血脂偏高，這類食物應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎食用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明通過(guò)食物也可以補(bǔ)充雌性激素，主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛(ài)美的女士可以在生活中多食用。個(gè)別雌性激素嚴(yán)重偏低者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雌性激素藥品，不可擅自補(bǔ)充，服用不當(dāng)者可能導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，損傷生殖器官。
鋅缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一種性腺產(chǎn)生很少或不產(chǎn)生激素引起的疾病。發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志上的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，鋅缺乏除了可引起男性性腺功能低下外，鋅對(duì)幫助調(diào)節(jié)雄激素水平也具有重要作用。這項(xiàng)研究涉及20至80歲之間的男性，補(bǔ)鋅可增加男性雄激素水平，特別是在中度鋅缺乏老年男性中，效果更明顯
性在40歲以后，往往會(huì)因?yàn)椴G酮水平下降的人，血清睪酮水平低于健康青年男性的正常范圍，并出現(xiàn)一系列雄激素部分缺乏的相應(yīng)臨床癥狀和體征，我們稱之為遲發(fā)性性腺功能減退癥（又名“男性更年期綜合征”），這時(shí)男性往往會(huì)出現(xiàn)乏力、失眠、沒(méi)有食欲，周身酸痛、健忘，注意力不集中，無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣，面部肌肉下垂，肥胖、性欲下降和勃起障礙等癥狀。
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