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練了很久的瑜伽 你真的知道什么是流瑜伽嗎？ 你真的練的是阿斯湯加嗎？ 有時(shí)候我們會很迷糊到底什么是Vinyasa，什么是阿斯湯加，什么是流瑜伽，聽老師解釋好像也是似懂非懂的，今天我會盡綿薄之力給你們解析一下。 什么是Vinyasa？ Vinyasa是梵語，vi是變化，nyasa意為運(yùn)動(dòng)，vinyasa其實(shí)就是有變化的運(yùn)動(dòng)，按照一定順序的運(yùn)動(dòng)，聽到這里是不是覺得Vinyasa和阿斯湯加一樣呀，可是二者是不能劃等號的，Vinyasa是阿斯湯加的其中一個(gè)要點(diǎn)，是組成阿斯湯加的一部分來的。我們給他一個(gè)命名——串聯(lián)體位法。 如何判定Vinyasa，就是一呼一吸都有動(dòng)作。比如我們吸氣，引領(lǐng)手臂向上，呼吸，手臂落回，這就是Vinyasa；如果吸氣，手臂向上，呼氣，保持，吸氣，延展，呼氣，手臂落回，這就不是Vinyasa。所以只要身體在呼吸的帶動(dòng)下去動(dòng)，那么都可以是Vinyasa，不一定是下犬，四柱，上犬，下犬這個(gè)序列，這只是一種Vinyasa而已。 什么是流瑜伽？ Vinyasa就是流瑜伽，流瑜伽就是Vinyasa。這樣的言論我們聽了不少，但是到底是不是準(zhǔn)確的呢？流瑜伽其實(shí)是阿斯湯加衍生出來的一種，更適合現(xiàn)代人練**的練**方式。他沒有阿斯湯加那么嚴(yán)格，體式序列很靈活。流瑜伽也是由體式（Asana），呼吸（Breathing），串聯(lián)體式（Vinyasa）組成的，但是他并不會嚴(yán)格要求體式的序列，所以對于現(xiàn)代人需要對肌肉力量進(jìn)行強(qiáng)化的人來說，流瑜伽會比阿斯湯加更容易讓人接受。 什么是阿斯湯加？ Rishi記錄的一份古老的資料，被稱為《Yoga Korunta》（瑜伽合集）。這本合集在1900年初阿斯湯加（Ashtanga Yoga）是一種很古老，很傳統(tǒng)，很嚴(yán)格的練**方式。它來源于由Vamana ，由Rama Mohan Brahmachari傳授給Sri.T.Krishnamacharya（斯瑞特克瑞斯那麻查亞）。而將這個(gè)練**方式發(fā)揚(yáng)光大的就是我們大家都知道的Pattabhi Jois（帕塔比喬伊斯），他在1927年跟隨Krishnamacharya加。學(xué)**并且開斯湯始傳承阿 1 起源 阿斯湯加瑜伽（阿斯湯噶瑜伽）是由被尊稱為現(xiàn)代哈他瑜伽之父的克里希那馬查，于上個(gè)世紀(jì)初傳承了阿斯湯嘎溫亞薩瑜伽，40年之后傳入西方，并成為風(fēng)靡世界的瑜伽體系之一，其中，要?dú)w功于克里希那馬查忠實(shí)而勤奮的弟子——帕塔比·喬伊斯上師。 帕塔比·喬伊斯根據(jù)他的老師克里希那馬查的教學(xué)創(chuàng)建和完善。最初創(chuàng)立阿斯湯嘎瑜伽是為了適應(yīng)學(xué)生的需要，當(dāng)時(shí)大多數(shù)學(xué)生為運(yùn)動(dòng)員身份的年輕人，所以體式內(nèi)容相當(dāng)具備挑戰(zhàn)性，需要有一定體能才能完成。技術(shù)上有串聯(lián)體式、喉呼吸法、收額收束法、會陰收束法、凝視點(diǎn)等。 凝視法（drishti）,收束法（bandhas） 2 發(fā)展 編輯 阿斯湯嘎瑜伽是一項(xiàng)嚴(yán)格的練。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎(chǔ)級、中級、高級3種級別。每種級別的動(dòng)作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練**，最后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動(dòng)作練 阿斯湯加作為最古老的練方式被大家熟知的就是那套嚴(yán)格的體式序列，每天固定的時(shí)間，練固定的體式，讓練者感受身心的波動(dòng)，意識的轉(zhuǎn)移，身體的變化。 練過阿斯湯加的人肯定記得無論是大課還是Mysore，都會在一呼一吸之間去做體式，眼睛看眉心，看大拇指，看肚臍等等，而每一個(gè)體式的串聯(lián)就是你的Vinyasa?？墒遣灰汚shtanga里面還有一個(gè)Asana也就是體式，一個(gè)動(dòng)作會稍微有些保持的時(shí)間，那么這個(gè)動(dòng)作我們稱為Asana，可是如果跟著呼吸身體一直在動(dòng)，那么這就是Vinyasa，所以Ashtanga是由體式（Asana），呼吸（Breathing），串聯(lián)體式（Vinyasa）和凝視點(diǎn)（Gazing point）組成的有自己固定體式序列的練方式。 你練的到底是什么？ 你要記住阿斯湯加有自己固定的序列，很嚴(yán)格，不可以改變，而且不是說你遇到一個(gè)體式做不上來就要跳過它，你需要從頭開始，直到你做上來的時(shí)候可以繼續(xù)下面的體式。流瑜伽呢你會覺得做起來輕松很多，因?yàn)轶w式的序列并不是很嚴(yán)格，兩三個(gè)體式之后會加一個(gè)Vinyasa。而Vinyasa的練**呢，就是一呼一吸都在動(dòng)，沒有在體式里面保持的過程，一直在呼吸，一直在流動(dòng)。其實(shí)阿斯湯加和流瑜伽都包含著Vinyasa，而且阿斯湯加的名字也叫作Ashtange Vinyasa Yoga。 其實(shí)無論是阿斯湯加也好，流瑜伽也好，Vinyasa也好，甚至是今天我們沒有提到的艾揚(yáng)格也好......我們練**的都是瑜伽，只是我們選擇一個(gè)更適合自己的方式去練**，可是殊途同歸。所以不要去有什么派系的爭論，我們都是瑜伽的孩子！ |
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