如果將生命比作是一場馬拉松。

在這一賽道上，雖說每個人的“起點”相同，但“終點”卻各有不同，一些人可以堅持跑到最后，使自己的壽命遙遙領(lǐng)先于他人。

但另一些人由于半途受到各種疾病的困擾，不得不早早的退出了比賽，成為“短命”隊伍中的一員。

就男性而言，其平均壽命原本就比女性要短5~10年，如果在生活中再不注意健康的生活方式，那么想要長壽就更為困難了。

因此當(dāng)男性身體這個部位“凸出”，要及時保養(yǎng)，以防壽命變短！

小腹越“凸”，壽命越短

以往有許多人認為大腹便便是男性成功的標(biāo)志，殊不知，肥胖可謂是長壽的“絆腳石”，尤其是中心型肥胖，即脂肪主要沉積于腹部周圍的肥胖類型，更是給健康帶來了極大隱患。

肚子越大，越容易患上冠心病、高血壓、糖尿病等慢性疾病，還可增加心梗、腦梗等疾病的發(fā)病風(fēng)險。

此外，體內(nèi)的脂肪過多，也更容易形成脂肪肝，而從脂肪肝發(fā)展到肝癌只需5~15年。

肥胖還會誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎，引起腰腿疼痛，嚴(yán)重時可造成關(guān)節(jié)變形，肥胖的人由于代謝紊亂，還可導(dǎo)致尿酸水平過高，引起痛風(fēng)，使關(guān)節(jié)出現(xiàn)紅腫、疼痛的癥狀，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

肥胖還是多種癌癥的危險因素，如乳腺癌、肝癌、膽囊癌、子宮癌、胰腺癌等等。

因此，“肚子越大、壽命越短”并非危言聳聽！

根據(jù)衛(wèi)生部門給出的指標(biāo)，男性的腰圍不應(yīng)超過85厘米，女性的腰圍則不應(yīng)超過80厘米，一旦超出這一范圍，就可以認為是肥胖了，建議大家測量一下自己的腰圍，一旦超標(biāo)，一定要盡早開始調(diào)理！

那么，要如何健康減掉“大肚子”呢？

1、多鍛煉

現(xiàn)代人多有久坐的問題，長期坐著不動，會影響身體的代謝功能，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，造成肥胖。

想要避免這一情況，生活中要多鍛煉身體，如步行、體操、游泳、太極拳等都是很好的鍛煉方式，每周堅持4~5次，每次30分鐘的鍛煉，就可以使體重得到很好的控制了。

此外，上班族要避免久坐，可以在工作間隙起身走動走動，促進身體的代謝。

2、調(diào)節(jié)飲食

飲食是否健康也可以決定一個人的體型。在飲食上如果攝入的熱量超標(biāo)，身體無法代謝，就會將這些多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積于體內(nèi)。

因此，控制體重的關(guān)鍵在于控制好攝入的總熱量，同時可多攝入牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白以及新鮮蔬菜水果，少吃油炸食物、肥肉、蛋糕、甜點等高熱量的食物，也有助于減輕體重。

總之，小腹越凸，身體越肥胖，對健康造成的危害也就越大，也容易影響一個人的壽命。

男性的腰圍一旦超過85厘米，就可以認為是肥胖了，要引起重視，通過多鍛煉、控制飲食等方式，將體重降下來，這樣才可以使身體更加健康，避免各種疾病的困擾。