日常生活中，隨著生活水平的提高，飲食方面也發(fā)生了翻天覆地的變化。一開始從牛奶，到優(yōu)酸乳，最后又到酸奶。可以說一個(gè)簡單的奶類食物就具有著多種的選擇?，F(xiàn)如今酸奶當(dāng)中所含有的營養(yǎng)也是十分全面的。酸奶喝起來酸酸甜甜的，受到諸多朋友的青睞和喜愛，而且聽說酸奶如果吃對(duì)了，對(duì)身體也有著一定的好處。每天喝一杯酸奶，3個(gè)好處收入囊中，不愛喝的朋友可惜了！

■每天喝一杯酸奶，3個(gè)好處手到擒來，愛喝的朋友深有體會(huì)！

●每天喝一杯酸奶的好處一：

酸奶能夠幫助我們起到養(yǎng)發(fā)固齒、美容養(yǎng)顏的作用；這是由于在酸奶當(dāng)中，含有一定的鎂、鈣等元素，它們能夠很好保護(hù)我們的牙齒。而酸奶中所含有的維生素A還能夠讓我們的頭發(fā)變得更加烏黑。平時(shí)經(jīng)常飲用酸奶能夠讓我們的皮膚變得更加細(xì)膩白嫩。

●每天喝一杯酸奶的好處二：

生活中每天喝一杯酸奶，能夠幫助我們有效降低患有結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。這是由于在酸奶當(dāng)中含有一定的乳酸以及乳酸桿菌物質(zhì)，它們能夠幫助我們有效預(yù)防腹瀉以及便秘問題，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高身體的排泄功能，及時(shí)讓體內(nèi)的廢物、毒素被快速排出體外，降低腸道對(duì)于廢物和毒素的重新吸收風(fēng)險(xiǎn)。

●每天喝一杯酸奶的好處三：

生活中每天喝一杯酸奶，能夠幫助我們起到預(yù)防高血脂、高血壓的通。有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天吃飯時(shí)搭配上二百克左右的酸奶，就能夠讓體內(nèi)血液中的膽固醇水平有所下降。

TIPS：

日常生活中，我們常見的酸奶，其實(shí)就是通過牛奶加工制作而成的。酸奶本身的成分跟牛奶基本相同。牛奶在經(jīng)過發(fā)酵之后，其牛奶當(dāng)中所含有的乳糖就形成了乳酸。而酸奶則是通過牛奶發(fā)酵而成的，牛奶在發(fā)酵之后就會(huì)產(chǎn)生較多的益生菌物質(zhì)，比如保加利亞鏈球菌、乳酸菌等等。而且目前來說，市場上常見的酸奶制品都是果味型、凝固型等等。

酸奶這種食物，不僅僅盡可能的保存牛奶的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)在經(jīng)過揚(yáng)長避短的加工制作之后，搖身變成對(duì)身體更加有益的食物。這些發(fā)酵之后產(chǎn)生的菌體能夠在一定程度上幫助我們保護(hù)腸道，從而在一定程度上幫助我們預(yù)防腹瀉以及便秘問題，維護(hù)腸道內(nèi)的菌群平衡。所以對(duì)于腸道不是很好的朋友來說，每天喝上一杯酸奶，能夠有效幫助我們保護(hù)好腸道健康。

結(jié)語：日常生活中，每天喝上一杯酸奶，如果能夠長期堅(jiān)持，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)發(fā)生便秘的次數(shù)降低了，腸道功能也比以前好了很多。并且對(duì)于患有高血壓的朋友來說，會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的膽固醇水平有所下降；而身型肥胖的朋友在堅(jiān)持喝酸奶之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)體重也有所下降；甚至你可能在堅(jiān)持長期飲用酸奶后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚也變得越來越好了。