第一種：脾胃失和型

腸胃差的人，很容易睡不著，睡著了也很快就醒過來，而且還會有厭食，吃什么都覺得很淡的情況。

這種體質的人，要想有一個好的睡眠，就要先把自己的身體養(yǎng)好，把腸胃功能恢復好。

平時的時候可以多吃一點小米粥， 面食，山藥這種養(yǎng)胃的東西，果蔬也要多吃。需要注意的是這個類型的人，一定要按規(guī)律吃飯，吃得清淡些。

 
第二種：營血蘊熱型

這種人表現(xiàn)出來的正好相反，怕高溫，睡覺醒過來容易，醒得很早，但是又沒有完全睡醒，會出現(xiàn)盜汗，經(jīng)?？诳实那闆r。

可以在平時的吃飯的時候，多選擇苦瓜，黃瓜這種涼性的東西。

 
第三種：氣血不足型

這種表現(xiàn)出來的是睡覺的時候很容易醒，一點聲響，就能讓他從睡覺的狀態(tài)，變成完全清醒的狀態(tài)，很難進入深度睡覺的情況下，因此會經(jīng)常覺得精神不好。

這種人可以多吃一點補氣血的東西，比如紅棗，當歸等。睡覺之前可以泡泡腳，喝喝熱水。

 
第四種：肝氣郁滯型

這種人表現(xiàn)出來的是睡覺很困難，有些人是一躺下就睡死了，這種人就是躺著很久也還清醒。

平時可以多吃一點牛奶，小米粥等東西，好好養(yǎng)護下肝臟，調整下自己的心態(tài)就可以了。

第五種：腎虛精虧型

這種人表現(xiàn)出來的是睡覺很難進入深度睡眠，自己都不知道是清醒的么。睡覺能夠讓我們的身體變得更好，同時，身體好才能讓我們更容易進入睡眠。

這種人是因為腎不太好而引起的睡覺不好，可以平時多吃點黑色的東西，比如黑芝麻，黑米粥等。

 
總之，身體健康的情況下，才能有一個好的睡眠，身體不舒服，就會不斷發(fā)出警告讓我們注意，就算是睡覺也不能很好地緩解。睡覺能夠讓我們的身體變得更好，同時，身體好才能讓我們更容易進入睡眠。