眾所周知，在年齡增長(zhǎng)的過(guò)程中，人體器官功能會(huì)逐漸下降，而且在下降的同時(shí)體內(nèi)的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)不斷的流失，進(jìn)而使得人體免疫力變差。

由此一來(lái)，輕則容易被感冒發(fā)燒等小的疾病所困擾嚴(yán)重的話，還可能感染其他的疾病，例如傳染性單核細(xì)胞增多癥，艾滋病等等。

所以，提醒過(guò)了60歲以后的老年人，一定要注重提高身體免疫力，方法也非常簡(jiǎn)單，主要是做好以下幾件事。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，想要針對(duì)性的提高人體抗病的能力，必須得補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，例如蛋白質(zhì)，鐵，鈣等等。

因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是組成細(xì)胞。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是細(xì)胞組成不可或缺的成分，是生理運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)。

補(bǔ)鐵的原因是它能促進(jìn)血紅蛋白生成，進(jìn)而防止因缺鐵所引起的貧血問(wèn)題。

最后所說(shuō)的鈣元素更為重要，因?yàn)槔夏耆四挲g增加時(shí)，鈣的流失速度較快，如果沒(méi)有針對(duì)性的補(bǔ)鈣，很可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松甚至骨折的表現(xiàn)，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

所以希望老年人平日均衡膳食，多吃新鮮的水果蔬菜，適量的攝入瘦肉，奶制品，豆制品。

2、充足的睡眠

有關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)處于睡眠狀態(tài)，我們的體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，它能夠輔助消滅有害細(xì)菌，進(jìn)而達(dá)到解毒排毒，預(yù)防疾病發(fā)生的效果。

除此之外，充足的睡眠還能夠給予各器官組織更多修復(fù)的時(shí)間，為第2天的工作打下良好的基礎(chǔ)。

3、保持愉悅的心情

俗話說(shuō)笑一笑十年少，雖然這句表述有些夸張，但從健康學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，心情愉悅的確是增強(qiáng)人體免疫力力不可或缺的一部分。

因?yàn)楫?dāng)處于開(kāi)心狀態(tài)時(shí)，對(duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生良性的刺激，而這種刺激又會(huì)通過(guò)大腦上傳至下丘腦對(duì)內(nèi)臟調(diào)節(jié)中樞發(fā)出信號(hào)，進(jìn)而提高機(jī)體抵抗細(xì)菌病毒的能力。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

要說(shuō)到增強(qiáng)人體抵抗力最為有效的方法還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以促進(jìn)血液循環(huán)，由此一來(lái)，血液能夠供給到身體各個(gè)部位，進(jìn)而才能使得各器官發(fā)揮正常的功能。

由此還可以刺激到關(guān)節(jié)分泌更多的關(guān)節(jié)滑液，有效的延緩關(guān)節(jié)老化。

不過(guò)相比較年輕人而言，老年人的體力和精力有限，所以在做運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要選擇適合自己的，比如太極拳，游泳，散步等。

其實(shí)，增強(qiáng)抵抗力不光是做好以上幾件事，也得遠(yuǎn)離可能損傷身體健康的行為，例如吃保健品，尤其是抗生素類(lèi)保健品。

因?yàn)橛嘘P(guān)的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期不規(guī)范的使用抗生素會(huì)導(dǎo)致人體菌群失調(diào)，繼而引發(fā)感染問(wèn)題，對(duì)人的肝臟腎臟產(chǎn)生危害。

總的來(lái)說(shuō)進(jìn)入老年階段之后，提高身體的免疫力顯得至關(guān)重要，否則很容易出現(xiàn)各種疾病，所以老年人一定要掌握以上幾個(gè)方法。

其中包括補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，睡眠充足，保持愉悅的心情，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等等。

當(dāng)然，要想擁有長(zhǎng)壽體質(zhì)，還要定期體檢，一旦發(fā)現(xiàn)了異常情況，及時(shí)干預(yù)才能延緩病情發(fā)展。