如今隨著人們生活水平的提高，對(duì)于身體健康狀況也越來越關(guān)注，特別是養(yǎng)生理念的盛行，使得人們?cè)陴B(yǎng)生保健的道路上越走越遠(yuǎn)，與此同時(shí)也總結(jié)出了很多養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

不少商家更是瞅準(zhǔn)了時(shí)機(jī)，借此機(jī)會(huì)生產(chǎn)出了很多號(hào)稱養(yǎng)生的食物，沒想到竟然受到了人們的熱烈追捧，其實(shí)有一些食物并起不到養(yǎng)生保健的作用，長(zhǎng)期大量食用反而會(huì)損傷身體健康。

正所謂“養(yǎng)生不太行，忽悠第一名”，今天就給大家盤點(diǎn)那些偽健康的食品，大家不妨一起來了解一下，看看你吃過哪幾種吧。

“養(yǎng)生不太行，忽悠第一名”，盤點(diǎn)8種偽健康食品，你吃過哪幾種

1、酵素

酵素是現(xiàn)在非常流行的一種減肥方法，號(hào)稱服用酵素能促進(jìn)脂肪分解，消耗多余脂肪，但是酵素就是一種酶，是生物體內(nèi)的高分子催化劑，其本質(zhì)就是一種蛋白質(zhì)。

很多酵素宣傳有減肥、美白等效果，普通的酶是不具有這種效果的，那么有些廠商為了達(dá)到這種效果，不排除會(huì)在里面添加一些其他成分，可能會(huì)有一些違禁藥物，長(zhǎng)期服用可能會(huì)導(dǎo)致心衰等慢性疾病，后果很嚴(yán)重。

2、代餐餅干

如今代餐餅干在女生們之間非常流行，大多數(shù)大咖餅干都打著幫助減肥的旗號(hào)，因?yàn)槠渲泻休^少的脂肪，但是這些餅干中加了過量的糖分，熱量和普通餅干差不多。

營(yíng)養(yǎng)師表示如果長(zhǎng)期使用代餐餅干來代替日常飲食，可能會(huì)使碳水化合物和蛋白質(zhì)攝入不足，繼而造成營(yíng)養(yǎng)不良、代謝紊亂等健康問題。有些代餐食品宣稱的“低能量飲食對(duì)健康有幫助”的說法沒有確鑿的證據(jù)支持，安全性還有待考察。

3、果蔬干

果蔬干是最近幾年比較流行的一種做法，主要是將食物脫水，然后再生產(chǎn)加工，這樣能夠讓蔬菜水果的儲(chǔ)存時(shí)間延長(zhǎng)，并且能夠改變蔬菜水果原先的味道，很多消費(fèi)者都覺得果蔬干和其他零食相比，可能會(huì)更加安全健康。

但是有一些果蔬干是以煎炸脫水的方法生產(chǎn)加工的，比如香蕉片，每100克就會(huì)有528卡路里熱量，相當(dāng)于9根新鮮的香蕉，所以這些小小的果蔬干其中也蘊(yùn)含著大大的熱量。

4、無糖食品

甜食一直都是女性的最愛，但為了保持苗條的身材，很多女性會(huì)選擇無糖食品，便是一些血糖偏高的人群，為了能夠滿足口腹之欲，會(huì)選擇吃一些無糖食品來代替零食。

但是這些無糖食品中只是不包含蔗糖，但是其中的淀粉、油脂、甜味劑等都會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌引發(fā)肥胖，所以無糖食品并不是真正的無糖，正放木糖醇的食品少之又少。

5、乳酸菌飲料

乳酸菌是益生菌，能夠調(diào)整腸道細(xì)菌生態(tài)，可增加粘膜的完整性，促進(jìn)腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，提高身體免疫力，但是乳酸菌飲料和乳酸菌卻有著天壤之別。

乳酸菌飲料的碳水化合物基本來自于白砂糖，一瓶340毫升的飲料所含的糖分為50克，是每日推薦糖攝入量的兩倍，可以喝乳酸菌飲料，非但不會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，反而會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入超標(biāo)。

6、日本豆腐

傳統(tǒng)的豆腐是用石膏和鹵水制作而成，不僅能夠得到充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還能夠獲取大量的鈣和鎂，但是日本豆腐并不是我國(guó)傳統(tǒng)意義上的豆腐。

日本豆腐也就是內(nèi)酯豆腐，雖然口感很嫩，去掉了傳統(tǒng)豆腐的苦味，但是他卻是用葡萄糖酸內(nèi)酯凝固劑制作而成，不含鈣也不含鎂，含水量過高，營(yíng)養(yǎng)成分自然少之又少。

7、全麥面包

真正的全麥面包是用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥粉制作而成，顏色為灰褐色，質(zhì)地比較粗糙，但有麥香氣，吃了真正的全麥面包，能夠幫助延緩消化吸收，預(yù)防肥胖。

但是現(xiàn)在超市面包房很難買到全麥面包，很多商家為了讓消費(fèi)者更愛吃，會(huì)用白面粉來做，然后加少量焦糖色素染成褐色，本質(zhì)上仍屬于白面包，所以你想要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)少之又少。

8、麥片

對(duì)于很多愛美女性來說，早上起床之后通常會(huì)沖上一杯麥片，真正的麥片中含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣，膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)元素，而且還含有保健物質(zhì)β葡聚糖，對(duì)心血管疾病和肥胖都有著很好的預(yù)防作用。

但是如今市面上所售賣的麥片，為了能夠讓口感更加香甜，加入大量的奶精、麥芽糊精，糖分，植脂末等添加劑，不僅起不到保健作用，還會(huì)使人體攝入大量的糖分和油脂，反而不利于心血管健康。

結(jié)語：養(yǎng)生保健本沒有錯(cuò)，但是大家在選擇保健食品的時(shí)候一定要注意擦亮雙眼，關(guān)于以上這8種食品，大家在平時(shí)有吃過哪幾種呢？如果對(duì)此有別的看法和觀點(diǎn)，不妨在下方留言評(píng)論。#健康有知識(shí)#