減肥果蔬汁之分分鐘反彈給你看

吃妹子也跟風(fēng)喝過減肥排毒果汁。

喝了3天瘦了8斤，不過一旦恢復(fù)飲食，

體重立刻反彈，

而且變得比喝果汁之前更重。

大多數(shù)減肥果蔬汁缺乏蛋白質(zhì)、

必需脂肪酸和鈣、鋅、鐵、維生素B12等營養(yǎng)素，

長期用果蔬汁代餐容易造成水腫、脫發(fā)、

抵抗力下降、皮膚失去彈性等不良后果，

甚至?xí)绊懮窠?jīng)、骨骼、免疫等系統(tǒng)的正常功能。

猴菇養(yǎng)胃餅干之只能養(yǎng)出小肚子

曾經(jīng)頻繁加班吃飯不規(guī)律，

看到電視廣告上說猴菇餅干能養(yǎng)胃就買了來吃。

結(jié)果胃是沒養(yǎng)成，小肚子先養(yǎng)出來了。

首先，猴菇的養(yǎng)胃功能并沒有什么科學(xué)依據(jù)。

其次，猴菇餅干除去添加了少量猴菇，

其它成分和營養(yǎng)素組成與一般的餅干并無兩樣，

都是屬于熱量、油脂和糖分較高的食物，

不適合大量、長期地食用。

“六個核桃”之真的不補腦

表弟今年高考，過年的時候也在做功課，

一點兒也不敢放松。

于是吃妹子給表弟買了一箱“六個核桃”

給他補補腦，

希望表弟能夠考個好大學(xué)。

表弟喝完一箱以后表示，感覺沒什么用啊。

適量地攝入核桃本身有助于攝取健康的ALA不飽和脂肪酸，

但是其“健腦”功能還有待考證。

一罐240毫升的“六個核桃”

含有約130千卡的熱量，

其中僅有1.4克的蛋白質(zhì)，

卻含有19克的添加糖（記住世界衛(wèi)生組織推薦大家

每天攝入不超過25克的添加糖喔）。

沙拉醬之拌一拌毀了減肥大計

節(jié)后胖六斤的吃么子最近都自制沙拉當(dāng)作減肥午餐，

可是吃了一陣以后身上的贅肉有增無減。

后來發(fā)現(xiàn)罪魁禍首其實是沙拉醬！

為了讓沙拉好吃些，

放沙拉醬的時候特別“豪邁”。

沙拉醬的主要成分是植物油，

許多沙拉醬還會添加糖分，

雖然自制的沙拉本身算是低卡健康，

但是放太多沙拉醬會讓熱量蹭蹭蹭地加上去喔！

乳酸菌飲料之喝再多也不助消化還會胖

吃妹子和同事聚餐大吃大喝之后，

同事總喜歡到便利店買點益生菌飲料喝，

說是這樣可以助消化。

跟著喝了幾次，除了體重默默地增長，

吃完大餐消化不良的反應(yīng)卻是沒有什么改善。

乳酸菌飲料所宣稱的“調(diào)節(jié)腸道菌群”、

“促進消化”、“改善抵抗力”

這樣的效果其實是缺乏科學(xué)依據(jù)的，

雖然引入益生菌可能會改變腸道菌群的組成，

但并不意味著就能夠提高消化能力或抵抗力。

除此之外，

乳酸菌飲料的蛋白質(zhì)和鈣含量都遠低于酸奶，

添加糖含量卻遠高于酸奶，不宜長期飲用。

早餐谷物之秒餓+長肉神器

吃妹子的辦公室抽屜里放著一袋爆款C牌早餐谷物，

每天早上只需一袋牛奶

就可以很方便快速地解決一頓早飯，

讓之前幾乎不吃早飯的吃妹子

覺得自己是個健康寶寶。

不過后來發(fā)現(xiàn)，

這早餐谷物一點也不抵飽，

一大碗吃下去上午過了一半就餓了。

這樣的早餐混合谷物主要是精制碳水化合物

（一半以上都是糖?。?/strong>，

蛋白質(zhì)和健康脂肪含量偏低，

吃下去飽腹感不強，熱量卻不低，

一不小心還容易吃多免不得長胖。

吃火鍋長痘之這鍋應(yīng)該王老吉來背

吃妹子是“上火體質(zhì)”，

每次吃火鍋的時候總喜歡喝幾罐王老吉“去去火”，

可吃完火鍋還是免不了爆幾顆痘痘，

還以為是因為王老吉喝得不夠多。

與傳統(tǒng)的無糖涼茶不同，

一罐310毫升的王老吉里添加了高達27克的糖分，

與同等分量的可樂里的含糖量相近。

攝取高糖飲料，

或者是其它精制碳水化合物會快速促進胰島素分泌，

有可能導(dǎo)致皮脂增多與角質(zhì)細胞的生長分化而堵塞毛孔，

引發(fā)并加重痘痘。

每天一杯蜂蜜水之不清腸不養(yǎng)生都是糖

吃妹子的媽媽帶來了一罐蜂蜜，

叮囑我每天早上喝一杯溫蜂蜜水，

說是長期服用蜂蜜有清熱潤燥美容解毒的功效。

照著喝了一段時間，

除了肚子越來越圓潤，

其它美容養(yǎng)生的效果一點也沒有。

蜂蜜里僅含有極少量的鐵、鋅、硒等微量元素，

每天一杯蜂蜜水中添加的蜂蜜

完全無法滿足我們對這些營養(yǎng)物質(zhì)的需求，

美容解毒效果更是無從談起。

蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，

過量攝入不僅不能美容，

還會促使胰島素過度分泌誘發(fā)痘痘，

加上伴隨而來的熱量，

美容不成反而“變胖”。

但每天早上一杯蜂蜜水，

精神還是不錯的。

調(diào)味堅果之看起來健康的增肥小惡魔

大家都說每天吃一點堅果對身體好，

吃妹子就從某寶上購買了各種各樣的堅果：

琥珀核桃仁、奶香巴旦木、鹽焗腰果……

不過發(fā)現(xiàn)，這些堅果一不留神就吃多了，

結(jié)果身體沒變好，卻要為減肥發(fā)愁了！

調(diào)味過的堅果很容易吃過量，

從而攝入過多的糖、鹽和油脂，

選擇沒有經(jīng)過加工處理的原味堅果更合適，

每天吃一小把就足夠了。

五谷雜糧糊糊之一不小心就低血糖

吃妹子的姑媽喜歡“養(yǎng)生保健”，

給了我一大罐自制的五谷雜糧粉，

讓我每天早上都用熱水沖成雜糧糊糊吃上一碗。

經(jīng)常喝了以后發(fā)現(xiàn)，

如果早上吃了雜糧糊糊，

午飯前很容易心慌手抖。

將五谷雜糧打碎成粉，

加入熱水以后會加快淀粉糊化的速度，

引起血糖的快速上升，

從而促進胰島素分泌的快速增加。

造成的后果就是血糖下降的速度也會變快，

有些血糖控制不好的人很容易血糖降得過低，

出現(xiàn)心悸、手抖這樣的低血糖癥狀

（低血糖可能造成不可逆的器官損傷，并且可能有生命危險）。

如果喜歡吃雜糧糊糊又害怕血糖過低的話，

可以同時喝一杯牛奶或者搭配一些水果，

吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，

可以幫助血糖保持平穩(wěn)。