俗話說：“練太極拳是手走穴位，意想穴位，氣通經絡”。為此要想真正練好太極拳，通過練拳達到養(yǎng)生健身的目的，有必要懂一點簡單可行的經絡知識。很多同修可能用心感悟一下，當你太極拳水平達到一定層次后，一練拳，身體很多地方都有反應，想了解更深嗎？1、小指尖端。為經絡“手少陰心經”。練拳時，手在運行時意想小指尖，有利于心臟健康，可緩解胸悶、心慌等不適之癥。2、拇指尖端。為經絡“手太陰肺經”。練拳時，手在運行時，特別是在沖拳、推掌時，意想拇指尖，有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康?？删徑饪人?、氣喘等癥。3、手掌心。為經絡“手厥陰心包經”。練拳時，手在運行時，特別是在推掌、壓掌、托掌、旋掌時，意想掌心(勞宮穴)，能促進全身血液循環(huán)，對調理月經、膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。4、肩窩。為經絡“手少陽三焦經”。練拳時，在松肩墜肘的基礎上，意想肩窩，不僅可以調節(jié)全身體液循環(huán)、增強免疫力，還能刺激大腦皮層放松神經，改善頭痛、耳嗚、目痛、咽喉痛等癥。5、曲肘外側凹陷處。為經絡“手太陽小腸經”。練拳時，特別是在用肘法時，意想肘外側凹陷處，能進行小腸保健，促進營養(yǎng)吸收。特別是對有貧血癥狀者更是好處良多。
6、鼻翼兩側。為經絡“手陽明大腸經”。練拳時，在頭微微上領頂勁的同時，意想鼻翼兩側，對大腸健康有益，還可改善便秘、腹瀉等癥。
7、腳心(涌泉穴)。為經絡“足少陰腎經”。練拳時，在雙腳虛實轉換的同時，意想腳心(涌泉穴)，特別是在晚上練拳后，能提高睡眠質量；早上練拳后，能帶來一天的旺盛精力。更有利于泌尿和生殖系統(tǒng)健康。8、膝蓋內側凹陷處。為經絡“足太陰脾經”。練拳時，在雙腿轉換時，實腿承擔體重較大時，意想膝蓋內側凹陷處，能調理脾臟功能，并有助于增強食欲、促進消化和營養(yǎng)吸收。9、大腿根部。為經絡“足厥陰肝經”。練拳時，在轉腰走胯的同時，意想大腿根部，能促進肝臟造血和排毒。10、外眼角。為經絡“足少陽膽經”。練太極拳強調神態(tài)，目視方向。練拳時，目視下一個動作的方向的同時，意想外眼角，能促進膽囊的健康，此外還有明目的功能。11、臀橫紋中央。為經絡“足太陽膀胱經”。練拳時，在意想脊柱對拉拔長的同時，意想臀橫紋中央，有利于膀胱的健康，還可治療痔瘡、坐骨神經痛、便秘，并有提臀功效。12、足背橫紋中央。為經絡“足陽明胃經”。練拳時，雙足前進、后退，虛實轉換時，特別是起跳時的實腳時，意想足背橫紋中央，能促進胃的蠕動，調節(jié)胃液分泌。且能緩解胃疼、胃脹等癥。
通悟功夫太極經絡養(yǎng)生操---熱身功。是一種非常樸實的方法，講究“內外和諧，陰陽相濟”。太極講究平衡，而人體只要經絡暢通，氣血都能夠達到平衡，所以運用太極功法，結合內調及經絡疏通，能快速有效的使機體恢復，太極經絡由此而生。 通悟功夫太極經絡操太極柔和、輕靈、剛柔相濟的特有動作，結合易學的陰陽五行之變化，及五臟六腑特定的全息部位和經絡運行的規(guī)律，將經絡循行部位上的氣結、肌結、經結疏散，讓人體氣血旺盛、陰陽平衡，能夠順應節(jié)氣的變化，達到天地人一體，使之達到治愈疾病、改變亞健康狀態(tài)的一種獨特的經絡理念運用內調功法。只要堅持的練習，很快可以到達養(yǎng)生的效果！  那么，我們應該怎樣正確的拉筋，使身體恢復柔軟，煥發(fā)活力，達到健康、養(yǎng)生的效果呢？
通悟功夫為大家推薦的－－－熱身功，其實就是經絡操！ 根據中國幾千年傳下來的經驗，萬病皆因經絡不通，只要經絡暢通人就沒病!快快行動起來吧~
這套熱身功，讓您從頭到腳經絡通、氣血足，百病不生，比進補更有效！既簡單又實用，朋友們無論有無武術基礎都可練習！ 尤其在適合久坐一族、上班族、學生一族，有時間就練一練絕對受益無窮！ 抻筋拔骨功效： 1，疏通手三陰和肝膽經絡，幫助心肺系統(tǒng)能夠打開胸腔、上背和肋骨關節(jié)，拉伸肩、肘、腕和手指各關節(jié)。疏通手三陰和肝膽經絡。有效幫助心肺系統(tǒng)疾患、頸肩部疼痛和有助睡眠。 2，疏通任督二脈肝膽經絡，背心不痛不冷，緩解整個背部疼痛，調整脊柱弧度，疏通任督二脈肝膽經絡，有助提升人體陽氣。 3、強腎，通暢帶脈、督脈和膽經，緩解腰背疼痛，有助于婦科疾患和便秘等問題。 4、強壯腰腹力量，通暢督脈和膀胱經，手三陰三陽經絡，緩解腰背疼痛，改善泌尿系統(tǒng)提高腎系功能有助于武術開肩和固根增力及強化腿。 強壯下盤力量，快速練出重心單重和根勁，通暢胃經和膀胱經，緩解可治療腰脊脾胃蘊積邪毒，腰腿膝酸軟無力改善泌尿系統(tǒng)提高腎系功能,增強腿部抗擊打能力和彈力。 虎背功功效： 1、可助通暢督脈與“足太陽膀胱經”“通三關”，快速練出整勁和抗擊打能力。 2、可活動五臟六腑，清除體內酸毒、廢物，使細胞活化、再生，強化免疫力與自療力。強化臟腑之功能，強化脾臟，從而增長肌肉，從根本上治療類風濕、濕疹；另對泌尿、生殖系統(tǒng)之功能亦有幫助。 3、使背部肌肉松柔，有助靜脈回流，加速血液循環(huán)及新陳代謝，從而降低血壓。 每天只需幾分鐘，放松身體，暢通血脈， 簡單易行，大道至簡，健康無憂，快來試試吧……
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