三九寒冬，不少中老年人的“老寒腿”和腰酸背痛的毛病又開始犯了，表現(xiàn)為腰腿酸痛、轉(zhuǎn)側(cè)不利、腿腳軟弱無力。

腎虛引起的腰腿酸痛患者，不妨來一碗杜仲牛膝湯，小雪時節(jié)前后的這段時間，常飲可滋補肝腎、強筋壯骨、散寒逐痹。做法如下：

材料：

杜仲20克、牛膝15克、黑豆100克、牛大力30克、烏雞肉約300~500克、牛膝骨500克，生姜、蔥段等適量。

做法：

1. 將杜仲、牛膝、牛大力洗凈裝入藥包，煎煮20分鐘制成藥汁。

2. 牛膝骨洗凈后切成大塊，焯水后撈起放入壓力鍋里，隨后放入洗凈的黑豆煲湯。

3. 烏雞肉洗凈剁塊，和蔥段、生姜一起放入砂鍋中，加適量水，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火，熬成澄清的濃湯。

4. 加入壓力鍋煲好的牛膝骨和黑豆，再開大火熬煮片刻，調(diào)入鹽即成。

功效：

有補肝益腎、強腰壯膝的功效。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“冬三月，此謂閉藏?！缗P晚起，必待日光......去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也……”一個字總結(jié)小雪養(yǎng)生的重點就是：藏——藏好腎中的精氣！

小雪時節(jié)，使用陳氏手穴砭術(shù)疏通手少陽三焦經(jīng)，可蓄精益腎、通陽化寒、疏經(jīng)通絡(luò)，較好的緩解腹脹、水腫、小便不利、耳鳴、耳后痛、咽喉腫痛等癥狀。

操作手法：食指與無名指背面，沿手少陽三焦經(jīng)反射區(qū)從指尖向指根方向輕刮1-2分鐘；點按手少陽三焦經(jīng)原穴陽池穴反射區(qū)各1-2分鐘。