今天是日更100天的第7天

昨天晚上刷微博的時(shí)候，看到和菜頭發(fā)了一個(gè)全智賢的劇照

我就順著上網(wǎng)查了一下，原來她在王朝的第2季出演有角色。和菜頭推薦，奈飛出品，質(zhì)量肯定不會(huì)差，總共兩季，一季6集。昨天晚上睡覺之前看了4集，很不錯(cuò)，看的睜不開眼就睡了。今天早上一起來，吃飯的時(shí)候打開，就順便把第2季也看完了。后來用1.25倍速，平時(shí)聽音頻都是2倍速，看視頻有時(shí)候會(huì)用3倍速。上午和中午沒了，那種恣意揮灑時(shí)間的狀態(tài)當(dāng)時(shí)感覺很爽，看完下午3點(diǎn)鐘，睡了一會(huì)。起來就感覺很喪，覺得沒有控制好自己，頹廢的感覺。
之前也出現(xiàn)過同樣的事情，就是人不是一個(gè)機(jī)器，每天的效率可以恒定。在一個(gè)時(shí)間段，對(duì)目標(biāo)的把控感，有的時(shí)候高，但慢慢的會(huì)低，低到一定程度之后，會(huì)覺得這樣不好，反省后又會(huì)提高。這其實(shí)是一個(gè)調(diào)節(jié)反饋的過程，內(nèi)置在身體中負(fù)反饋機(jī)制。人的自制力，每一天的不同時(shí)候也是不一樣的，要珍惜好自己的自制力。

我在有篇文章里提到如何堅(jiān)持做一點(diǎn)事，提到兩個(gè)方法，一個(gè)是找人監(jiān)督，一個(gè)是公開承諾。最近完成的很好，比如每天鄭多燕小紅帽健身操跳了有十多天了，日更今天是第7天了。這是用外力來逼迫著必須有自制力。

有研究顯示，即使是做一個(gè)日常生活中的決定，或者是試圖給別人留下好的印象，都會(huì)消耗（自制力）這一寶貴的資源。那些在人生的一個(gè)或多個(gè)領(lǐng)域里極其成功的人，恰恰是由于他們把大部分自制力投入到相應(yīng)的領(lǐng)域，才如此成功的。如果每天都面臨很多壓力，不論你是什么人，都會(huì)感到身體被掏空，從而可能達(dá)不成自己的目標(biāo)。

不論你的自制力有多強(qiáng)，它還是會(huì)有精疲力竭的時(shí)候，那么如何避免自制力淪陷呢？

一、目標(biāo)感染策略

就是自己做的事情要有強(qiáng)烈的目標(biāo)感，要足夠的具體，要想象自己完成之后取得的榮耀。這個(gè)目標(biāo)最好有使命感，想到就會(huì)熱血沸騰，當(dāng)自制力不足的時(shí)候，停一下，想想目標(biāo)會(huì)好些。

二、停止于開始前

我自制力并不強(qiáng)，比如我一旦看電視劇，我都會(huì)看完，很多時(shí)候熬到腦殼暈暈的也要看完，有次第二天需要凌晨5點(diǎn)起床，但是看電視能看到凌晨3點(diǎn)，晚上只給自己2個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間?，F(xiàn)在的電視劇、綜藝節(jié)目、抖音大V想盡辦法吸引注意力。

但是很少出現(xiàn)自制力淪陷的狀態(tài)，是因?yàn)槲抑雷灾屏Σ恍?。我就不看電視劇，不打開抖音，不看綜藝節(jié)目。

我今天給自己定了兩個(gè)規(guī)矩，一以后吃飯不打開電視了、二晚上睡覺上床的時(shí)候不拿手機(jī)。

三、不去挑戰(zhàn)命運(yùn)

無論自制力變得多么強(qiáng)大，重要的是永遠(yuǎn)尊重它的局限性。自制力大量使用后會(huì)暫時(shí)耗盡。在所能控制的范圍內(nèi)，不要試圖同時(shí)接受兩個(gè)挑戰(zhàn)（比如同時(shí)戒煙和減肥）。也不要將自己置身于誘惑叢生的境地，很多人對(duì)自己抵抗誘惑的能力過于樂觀，于是他們使自己處于充滿誘惑的境地。為什么要給自己增添不必要的麻煩呢？

每次把一件事情做好就可以了。

寫在最后

人生系統(tǒng)中有一點(diǎn)就是以始為終，一定要想好，早上起來的時(shí)候想想自己的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的時(shí)候的狀態(tài)。給自己立好規(guī)矩，不去做讓自己注意力淪陷的事情。同時(shí)只做一件事情，做最重要的事，在人生馬拉松中，砥礪前行。