立冬過后，代表著冬天的來臨，現(xiàn)在早上起床相信大家都能夠明顯的感覺到寒冷，不同于前幾天的冷今天這幾天的空氣好像都有一點(diǎn)刺骨，冷的感覺像是在往人的骨頭縫隙里竄一樣。冬季到來也是對(duì)我們身體的一個(gè)考驗(yàn)，體質(zhì)弱的朋友可能在這個(gè)季節(jié)很容易感冒，生病，今天教大家?guī)讉€(gè)冬季養(yǎng)生的小知識(shí)，希望能夠幫助大家，健康平安的度過這個(gè)冬季。

初冬養(yǎng)生，這5種食物不妨常吃

1、多吃羊肉

相信大家在小時(shí)候都有聽到每年到冬天的時(shí)候，家里的長輩就會(huì)說“吃點(diǎn)羊肉暖暖身體，冬天才不怕凍?！绷⒍嵌斓牡谝惶欤^了立冬說明天氣會(huì)越來越冷了，而羊肉是一個(gè)溫性的食物，吃羊肉可以暖身的效果，可以給身體補(bǔ)充熱量，幫助我們?cè)诙旄拥目箖?，所以在這個(gè)時(shí)候盡快安排一碗熱騰騰的羊肉湯是很有必要的，但是羊肉雖然好，但是身體陰虛的人最好不要吃羊肉，不然很容易上火流鼻血。

2、多吃梨

梨是一個(gè)應(yīng)季的水果，本來在這個(gè)干燥的時(shí)節(jié)就應(yīng)該多吃水果，應(yīng)季水果當(dāng)中最適合冬季的水果之一就是梨，應(yīng)該很多朋友都知道“冰糖雪梨”這個(gè)小食，特別是在冬天感冒咳嗽來一碗冰糖雪梨是很好的，因?yàn)槔娈?dāng)中含有豐富的水分，梨還有潤肺止咳的作用，所以即使沒有生病多吃梨也是非常有利于身體健康的，但是脾虛的人，腹瀉的人，糖尿病患者都最好不要吃梨。

3、多吃紅薯

小時(shí)候一到冬天餐桌上好像頓頓都不會(huì)離了紅薯，雖然對(duì)于那個(gè)時(shí)候來說因?yàn)榧t薯很好保存，但是紅薯確實(shí)也對(duì)我們?nèi)梭w是很有好處的，因?yàn)榧t薯中富含膳食纖維和豐富的維生素，膳食纖維能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，能過緩解便秘的情況，豐富的維a也能過幫助我們抵抗皮膚的問題，因?yàn)樵诙疚覀兊钠つw也會(huì)變得脆弱。

4、多吃白蘿卜

冬天也是吃蘿卜的季節(jié)，中醫(yī)上說蘿卜但是一樣很補(bǔ)的食材，事實(shí)上多吃蘿卜確實(shí)會(huì)對(duì)身體有好處，特別是在冬季，首先多吃蘿卜可以促進(jìn)消化，因?yàn)樘}卜當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以有效的促進(jìn)我們的腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，在冬季為了抗寒我們難免會(huì)吃一些油膩脂肪比較多的食物補(bǔ)充能量這個(gè)時(shí)候就很有可能出現(xiàn)不好消化的情況，所以這個(gè)時(shí)候吃一些蘿卜還是很有必要的

5、多吃“黑色”食物

多吃黑色的食物是因?yàn)榈搅硕臼且粋€(gè)很好養(yǎng)腎的季節(jié)，黑色系的食物比如黑木耳，核桃，枸杞這些，在冬季保護(hù)好腎，儲(chǔ)蓄好能量，能過使我們的身體健康，減少疾病的產(chǎn)生和發(fā)展。如果冬天不注意養(yǎng)腎，很容易感冒以及出現(xiàn)各種各樣的小問題，這些不僅影響我們的健康也十分影響我們的日常生活。

以上就是我們今天分享的全部內(nèi)容了，冬天已經(jīng)到來，我們更應(yīng)該做好保護(hù)身體的工作，在這個(gè)冬天保證身體的健康迎接春節(jié)的到來。