每天每個人都只有24小時，為什么有些人高效高產，有些人卻一天忙到晚累得喘不過氣來，卻收效甚微？

《每天最重要的2小時》這本書也許可以解惑。

這本書的整體結構為總——分——總，思路非常清晰，易于閱讀和理解。

如何擁有高效的兩小時？

作者提出：想要真正實現(xiàn)高產最好的方法可能是拋棄“效率”這個念頭，轉而選擇創(chuàng)造條件，讓自己在每天當中都能擁有極為高效的兩小時。

想要實現(xiàn)高效，關鍵在于按照我們的生理狀況來工作。

如何實現(xiàn)每日的高效兩小時，作者提了五個策略：

策略一：意識到你的抉擇點。

你是不是也有這樣的情況：為了提高自己的工作效率，忙完一件事之后，緊接著開始忙另外一件事，但是并沒有把每件事都做好，也沒有有質量的完成當天的工作，然后特別郁悶，甚至產生自我懷疑的情緒？

這本書提到一個觀點：“大部分情況下，我們都處于自動模式下——我們的所思、所感、所為，都是按照無意識的常規(guī)程序進行的。所謂無意識，指的是思維或大腦并非有意識去做事?！?/span>

在某種程度上，我們是在自動的完成這些常規(guī)程序，而不會有意識的去考慮或反思這么做到底有沒有道理。

《紐約時報》記者查爾斯·杜西格在他的《習慣的力量》一書中告訴大家，普通人的行為所能達到的漫不經(jīng)心程度，或許比我們能意識到的還要高很多。

我們每天所做的大部分事情一般不經(jīng)大腦，只是有我們的習慣指引著，幾乎不需要什么有意識的思考。

要制造出“高效兩小時”，首先就要學會意識到一天當中的幾個特殊時刻，在這些時刻，你有機會有能力決定自己將如何度過接下來的時間。

完成一件事后，許多人為了不浪費時間并沒有做抉擇，就開始另外一件事情。但其實，做抉擇，有可能滯銷幾秒或者幾分鐘，無意識的開始下一步工作可能會浪費幾個小時的時間。

忽略抉擇點，成為行動上的勤奮者，認知上的難度者，只會降低工作成效。

那么，如何充分利用抉擇點呢？

作者提到了三個訣竅：

01.珍惜每一個抉擇點；

02.提前為抉擇點做好相應計劃；

03.不要隨便開始一項新任務，除非已有意識的決定了它確實值得做。

“最大限度利用自己的抉擇點，關鍵在于動腦筋，好好反思一下，在這一刻，對我們而言究竟什么最為重要?！?/span>

也就是說，我們做的抉擇要圍繞當天最重要的事情而展開。

策略二：管理你的心理能量。

從策略上講，為了創(chuàng)造出“高效兩小時”，最好優(yōu)先選擇那些值得用上你的最佳大腦能量的工作，而把其他麻煩的待辦事項先放到一邊。

那么，如何才能成功的設置條件，讓正確的大腦能量在正確時間產生呢？

首先，我們必須要明確，作出太多抉擇，會產生心理疲憊，從而降低我們做出最佳表現(xiàn)的能力。

除了做出太多選擇外，情緒也會影響我們的表現(xiàn)。

不同的情緒會導致不同的表現(xiàn)，所以要想在正確的時刻狀態(tài)大好，就要拒絕那些可能妨礙你的狀態(tài)的任務。

知道如何預計自己將會產生何種情緒，就能為我們制造高效2小時增添更多勝算。

如何管理心理能量：

01.降低心理疲憊感；

可以做下面這四件事來降低心理疲憊感：

早上第一件事就是完成最終的工作，不要讓大姥娘一開始就被幾百個小決定消耗殆盡；

考慮一下今天說的待辦事項，把它們分類為“重要的”“創(chuàng)造性的”和“其他”；

（第一次見到這樣的分類，比較新穎實用。重要、緊急四象限時間管理，有時候并不現(xiàn)實，生活中我們必須要做一些不重要不緊急但是必須要完成的事情。）

試試在下午劃上一個小時閱讀并回復你的電子郵件；

（作者的意思應該是在下午劃出一塊時間處理那些瑣粹的、需要許多抉擇的事情。）

在你第二天有重要活動時，頭天晚上就提前做一些決定，不要把它們留到第二天，浪費你的心理能量。

如果第二天要參加重要的活動，頭一天就決定好穿什么衣服，早餐吃什么，需要攜帶什么東西等，不僅可以節(jié)約時間，還可以降低心里能量的損耗。

02.預料到一些任務會引發(fā)的情緒；

生活中，工作時，總會有突如其來的小意外，每一件小意外都會影響情緒波動。

如果你知道將會出現(xiàn)什么樣的情緒，那就能根據(jù)這些情緒來安排你的高效2小時。

03.學會策略性無能。

果斷放棄一些事，以保證自己在最重要時刻擁有良好的狀態(tài)。

策略三：不要與分心做無意義的纏斗。

自己分心走神時，別太過自責和內疚，要知道大腦天生無法長時間保持專注。人腦是由許多相互聯(lián)系著的神經(jīng)元網(wǎng)絡組成，大腦的構造決定了它會不斷在不同的注意點之間迅速切換，所以別再總是強迫自己專注于工作了，給自己一個喘氣的機會。

走神并不是什么缺陷，反而能創(chuàng)造性的解決問題和做長遠規(guī)劃。

那么，如何進行有價值走神呢？

01.主動讓自己走神。

專注于某個問題，一段時間之后轉換到另一個從認知角度上來講難度適中的任務。

02.覺察注意力。

“覺察注意力”就是放任我們的思緒去他們想去的地方，在覺察到我們的思緒飄走了之后，在溫和的把他們帶回我們在眼下所進行的事情上。

策略四：掌握飲食和運動的訣竅，讓自己更高效。

“利用你的抉擇點來選接下來該做的任務以及進行順序，恰當?shù)倪\用你的心理能量，并且在開始工作之初就有效的管理自己的注意力。憑借這三個策略，你就可以讓自己每一天都變得卓有成效——只要你能夠完全主宰自己的日程表。”

不過，只有極少數(shù)人能做到這一點，大部分人都無法在精神狀態(tài)正好的時候做最關鍵的工作。所以，要利用身體活動和食物及時反應來增強心理功能。

身體狀況可以影響精神狀況，運動，對精神狀態(tài)有很大的影響。

運動半個小時，可以提升執(zhí)行功能，也能夠使注意力更加敏銳。

進行20到40分鐘的中等有氧運動，策略性的進行鍛煉，可以提升我們的精力，補充心理能量。

有策略的進食、飲水，同樣能補充我們的心理能量。

策略五：讓工作環(huán)境為你所用。

想要實現(xiàn)高效2小時，最后一個策略就是在合適的環(huán)境中工作，這會令大腦變得高效無比。

作者在這一章節(jié)主要分析了聲音與光線對工作效果的影響，并提出了應對的方法。

精心安排周圍的環(huán)境，能讓工作更輕松。

作者還提到，每個人都能夠對工作的小環(huán)境做些重要的改變，從而改變我們在心理上的表現(xiàn)。

最后來總結一下，這本書講了五個策略，告訴我們如何在需要的時候達到自己的最佳狀態(tài)。

了解了這些，是不是對高效工作與生活更有信心了，可以在了解自己的基礎上，開始進行思考：要從何時開始去做些什么來實現(xiàn)你的高效兩小時呢？