糖尿病治療中，有5駕馬車，而飲食是其中之一，雖然飲食無法替代藥物，但是良好的飲食調(diào)節(jié)是良好控制血糖的關(guān)鍵。

總體來說，糖友應(yīng)保持營養(yǎng)均衡，在此基礎(chǔ)上根據(jù)體重控制總體熱量。如下3種肉、3種菜、3種主食糖友可常吃，熱量低、升糖指數(shù)低，是糖友日常飲食的優(yōu)先選擇。

3種肉：

1、魚肉

魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，脂肪含量低，深海魚富含的不飽和脂肪酸對(duì)于心臟、大腦和血管健康都有利，可以多吃些。魚肉中含有豐富的維生素，其中維生素A、B2和E含量特別高。維生素E則能防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋。日常吃魚可以選擇清蒸、煲湯等方式，盡量避免油炸。可以選擇金槍魚、鮭魚、青魚、秋刀魚等。

2、蝦肉

蝦中含有豐富的鎂。鎂這種微量元素在人體中起著很重要的作用,可以調(diào)節(jié)心臟，減少血液中的膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，對(duì)于高血壓和心肌梗死有預(yù)防的作用。

3、去皮雞肉

雞肉是屬于蛋白質(zhì)含量高，但是熱量低的肉類，適合糖友等有三高的人吃。吃雞肉的時(shí)候要注意去掉雞皮。

3種菜

1、海帶

海帶熱量低，所含的褐藻酸等有降血糖、降血壓作用，適宜于糖尿病及心血管并發(fā)癥患者經(jīng)常食用。海帶含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小，是肥胖者減肥的食物。

2、西紅柿

西紅柿含糖低，富含豐富的果酸和多種氨基酸，可有效調(diào)節(jié)血糖。

3、白蘿卜

含有豐富的鉀元素，能有效預(yù)防高血壓。白蘿卜還富含香豆酸等活性成分，能夠降低血糖、膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝，因此非常適合糖尿病并發(fā)肥胖癥的患者食用。

3類主食

適合糖友吃的主食包括：谷類、豆類、富含淀粉的食物。

谷類建議粗細(xì)搭配，除大米白面外，可增加小麥、藜麥、黑米、紫米、蕎麥、玉米、高粱、燕麥等。

豆類包括：干豆類及其制品，如黃豆、鷹嘴豆、蕓豆、紅豆等。

富含淀粉的蔬菜類主食，如土豆、山藥、紅薯等，可以代替部分主食食用。#哆咖醫(yī)生超能團(tuán)#