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五招調(diào)理“上熱下寒”

 一起成長一起學(xué) 2021-10-30

上熱下寒是寒熱錯雜表現(xiàn)之一。指在同一時期內(nèi),上部表現(xiàn)為熱性、下部表現(xiàn)為寒性的證候。

上熱下寒是現(xiàn)代人常見的一種癥狀,主要表現(xiàn)為熱證與寒證并存:常年上火,總是口腔潰瘍、舌瘡、 慢性咽炎、失眠;同時又表現(xiàn)出舌體胖大、大魚際發(fā)青、下肢冰涼等體寒癥狀。

現(xiàn)代白領(lǐng)常會在集中精力工作幾小時后,覺得四肢冰冷、頭腦發(fā)熱、眼睛干澀等狀況,通常也是'上熱下寒'的狀況。

主要表現(xiàn)癥狀

通常會同時出現(xiàn)一個或多個癥狀:

上熱

愛上火:口腔潰瘍、嗓子疼、牙疼、腮腫、流鼻血

慢性中耳炎

目赤紅腫,眼干眼澀

成年后依然長痘痘

有甲狀腺類問題

頭熱、頭痛、頭脹、頭暈甚至高血壓

下寒

肚臍以下發(fā)涼,經(jīng)常拉肚子

腰部冷,膝蓋涼

女性痛經(jīng),男性陰囊冰冷潮濕

手腳冰涼,特別怕冷

飲食耐溫不耐寒

膚色暗沉,長黑斑,甚至有水腫

便秘或溏泄

很重要的特點是失眠。上面是滿滿的火,下面是一派寒氣,上下不暢通,心腎不交,自然很難睡著。

為何會上熱下寒?

現(xiàn)代人用腦有余,用腿不足,想得多,動得少。

人一思考,能量會積聚到頭部,想得太多,還伴隨著焦慮、緊張,心火就一直騰騰在上。

運(yùn)動少,身體循環(huán)能力差,加上吃的寒涼,穿的少,脾腎陽虛,那么下焦就會越來越寒。

過度思慮會傷及脾胃,吃的太撐、太快,脾胃承擔(dān)太多負(fù)擔(dān),運(yùn)化能力自然也會相對減弱,上焦和下焦間的轉(zhuǎn)運(yùn)也會減弱。

對治五法

上熱下寒不是陽虛,也不是實火,只是身體里的熱能跑到了不該去的地方,身體不夠通暢,阻塞了能量的運(yùn)轉(zhuǎn)。這時候,補(bǔ)會上火,瀉只會越來越寒,最重要的就是通。

上焦有熱,下焦有寒,關(guān)鍵在于中焦沒有起到運(yùn)轉(zhuǎn)作用。中焦是脾胃,脾主升,胃主降,這兩個臟腑運(yùn)轉(zhuǎn)良好,中焦才能發(fā)揮作用,讓身體運(yùn)轉(zhuǎn)自如。

因此,疏通脾胃是關(guān)鍵!

1、推腹

正常肚子,溫軟如棉。多揉肚子,不僅改善上熱下寒,還可以減肥,通暢經(jīng)絡(luò)。

方法:手掌由心窩開始向下推到小腹,反復(fù)推5分鐘。雙手或單手都可以。如有阻滯點(硬塊、痛點、氣團(tuán)或水槽),一定要反復(fù)推揉,將其推開揉散。

腹部是任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng),五臟之經(jīng)絡(luò)匯集之地。通過推腹,中焦疏通到位,可以幫助氣血更好的往下走,從而達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾,補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的。特別利于改善上熱下寒的失眠、手腳冰涼、便秘或是溏泄等癥狀。

2、跪膝走

上熱下寒的人,如果不能把熱量直接傳給腳,就先傳給膝蓋,慢慢就會輸送到腳。

方法:按由軟到硬的順序,分別在軟墊子、地板或硬木床上進(jìn)行,每天20分鐘。開始可以手扶著輔助物,減少膝蓋承重,慢慢鍛煉膝蓋,沒有辦法前進(jìn),就原地踏步。

慢慢的你就會后背發(fā)熱,周身感到溫暖,氣血先引到膝蓋,膝蓋發(fā)涼、膝蓋疼,咔咔響等問題都會得到改善;漸漸的手腳冰涼,上熱下寒也會得到改善。

跪著走路,腰隨之扭動,腎也跟著補(bǔ)了,上熱下寒的人,通常腎陽虛,溫煦了腎,下焦自然溫暖。同時,它還疏通了腿部氣血,自然能幫助消解大腿贅肉。

3、練習(xí)八段錦

可重點練習(xí)八段錦里的“搖頭擺尾去心火”和“雙手攀足固腎腰”兩式:

1)搖頭擺尾去心火

上寒下熱,第一需要引火歸元,把火導(dǎo)引到合適位置,身體內(nèi)的圓運(yùn)動才能運(yùn)轉(zhuǎn),才能保證身體的陰陽交融。

方法:兩腳分開,相距約三個足底長度,屈膝半蹲成騎馬勢。兩手張開,虎口向內(nèi),扶住大腿前部。頭部及上體前俯,然后作圓環(huán)形轉(zhuǎn)腰,轉(zhuǎn)動數(shù)圈后再反方向轉(zhuǎn)腰。在轉(zhuǎn)腰的同時,適當(dāng)擺動臀部。如配合呼吸,則在轉(zhuǎn)腰時吸氣,復(fù)原時呼氣。

作用:去心火,避免長暗瘡、暴發(fā)青春痘、流鼻血、情緒暴躁等情況的發(fā)生。適合久坐辦公室的上班族,經(jīng)常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人。動作較復(fù)雜,可量力而為。

注意:盡量不要打折扣做,身體搖轉(zhuǎn)時使脖頸和尾閭盡量對拉伸長,速度柔和緩慢連貫。脖子全程不要硬著,下頜不刻意內(nèi)收或揚(yáng)起,使頸部肌肉盡量地放松伸長。如果費(fèi)力就一右一左做兩次,以后再慢慢增加次數(shù)。

2)兩手攀足固腎腰

這是通過俯身、雙手攀足來專門鍛煉腰腎,達(dá)到心腎相交的一個方法。

方法:站立,自然呼吸;并足,兩膝挺伸、上身前俯,以兩手攀握兩足趾,頭略昂起。然后恢復(fù)直立姿勢,同時兩手握拳,并抵于腰椎兩側(cè),上身緩緩后仰,再恢復(fù)直立姿勢。

作用:可使腹直肌及腳內(nèi)側(cè)的經(jīng)脈得以伸展,透過手的熱量對腎臟進(jìn)行按摩。兩手如攀握不到兩足趾,可不必勉強(qiáng)。

4、泡腳降火

若畏寒、四肢不溫明顯,泡腳便是再合適不過了。

取艾葉(最好是艾絨)15克,桂枝10克,制吳茱萸10克,加入適量清水煮沸20分鐘,然后等涼到你能接受的溫度,切記別兌涼水,直接泡,水溫不夠了,就直接再續(xù)熱水。

通常泡腳水溫40~44℃,水面超過腳踝2~3厘米最適宜,時間控制在15~20分鐘,微微出汗為宜。

邊泡腳邊用雙手搓后腰,效果更佳。泡完后,再搓搓腳底涌泉穴,滋養(yǎng)腎水,既能補(bǔ)陽,又不至于讓人上火。

5、艾灸調(diào)理

對于體質(zhì)虛浮之火,需依靠外力驅(qū)散積聚在身體下部的寒邪,艾灸自然就是非常合適的選擇。

調(diào)理時,取神闕、關(guān)元、三陰交、涌泉等穴位,每個穴位灸25~40分鐘左右最佳,連續(xù)灸5天,休息兩天,然后繼續(xù)進(jìn)行。

神闕穴,即肚臍;關(guān)元穴位于臍下腹前正中線,直下4橫指;三陰交:手四指并攏,小指下緣緊靠內(nèi)踝尖,食指上緣所在水平線與脛骨后緣的交點。

注意:腳心的涌泉穴,應(yīng)放在最后灸,且不可缺少。因為這樣才算是讓“引火歸元”這個過程實施完成,且不至于因為艾灸重新上火。

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