【中醫(yī)科普】不補(bǔ)身體虛，一補(bǔ)就上火——「上熱下寒」體質(zhì)

幽默的數(shù)據(jù)線 2021-04-06

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上熱下寒

現(xiàn)在坐辦公室的白領(lǐng)中很多人有一種“流行病”——「上熱下寒」。

為什么會(huì)出現(xiàn)「上熱下寒」?

因?yàn)槲覀兩习肷韯?dòng)得多，比如：眼睛總在動(dòng)，看手機(jī)、看電腦；手總在動(dòng)，打打字、玩玩手機(jī)；腦子也在動(dòng)，各種念頭潮水一樣襲來(lái)，操心完國(guó)家大事又操心自個(gè)小事……

唯獨(dú)我們的下半身不動(dòng)，總是坐著。

上面動(dòng)的太多，血不足、氣有余便是火，這火本來(lái)可以引到下面，溫暖我們的手腳，但由于久坐與飲食的原因中焦脾胃不通了，火被阻擋了，咋辦呢？

——只好反彈上去，于是出現(xiàn)了「上熱下寒」。

「上熱下寒」的具體表現(xiàn)

對(duì)于「上熱下寒」體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，一般會(huì)同時(shí)出現(xiàn)下述中一個(gè)或多個(gè)癥狀：

上面出現(xiàn)「上火」

皮膚油膩、毛孔粗大、青春痘、口瘡口臭、牙疼、咽痛、目赤紅腫、眼干眼澀、甲狀腺類(lèi)問(wèn)題、心煩不安、焦躁、易怒癥狀主要出現(xiàn)在上焦及中焦。

下面出現(xiàn)「寒氣」

手腳冰冷，特別怕冷、腰膝酸軟、尿頻、小便清冷、便溏腹瀉、腹冷胃痛、女性出現(xiàn)白帶清稀、宮寒不孕等，男性出現(xiàn)精冷不育、飲食耐溫不耐寒、膚色暗沉，長(zhǎng)黑斑，甚至有水腫等。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，上熱下寒就是由于中焦不通、陰盛于下、虛陽(yáng)上浮導(dǎo)致的一系列癥狀。

記住一點(diǎn)：上熱下寒并不是你真的陽(yáng)虛得厲害，而是身體里的火沒(méi)有被利用起來(lái)。真正陽(yáng)虛的人全身都會(huì)是一片寒涼的跡象，而不僅僅是下半身。

三個(gè)方法改善「上熱下寒」

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不足，經(jīng)脈的運(yùn)行自然會(huì)逐漸下降，接著會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣生發(fā)不暢、郁閉阻塞，該暖的地方又暖不到，「上熱下寒」也就不足為奇。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使陽(yáng)氣有序運(yùn)轉(zhuǎn)流動(dòng)，去到該去的地方。針對(duì)「上熱下寒」體質(zhì)，可重點(diǎn)練習(xí)八段錦里的「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式：

【搖頭擺尾去心火】

經(jīng)常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人多是虛火，頭面飄虛火，中下焦常年寒濕，常做這個(gè)動(dòng)作，可以把上飄的虛火拽回丹田，溫暖腎水。

圖片|QQfamily《八段錦教程》

【方法】?jī)赡_分開(kāi)，相距約三個(gè)足底的長(zhǎng)度，屈膝半蹲成騎馬勢(shì)。兩手張開(kāi)，虎口向內(nèi)，扶住大腿前部。頭部及上體前俯，然后作圓環(huán)形轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)圈后再反方向轉(zhuǎn)腰。

【作用】去心火，避免長(zhǎng)暗瘡、暴發(fā)青春痘、流鼻血、情緒暴躁等情況的發(fā)生。適合久坐辦公室的上班族。動(dòng)作較復(fù)雜，可量力而為。

注意：做功時(shí)要注意，盡量不要打折扣做，身體搖轉(zhuǎn)時(shí)使脖頸和尾閭盡量對(duì)拉伸長(zhǎng)，速度柔和緩慢連貫。如果費(fèi)力就一右一左做兩次，以后再慢慢增加次數(shù)。

【兩手攀足固腎腰】

如果長(zhǎng)期腰疼、腰肌勞損會(huì)導(dǎo)致腎虛，腎虛也會(huì)導(dǎo)致腰部不適，二者互為因果。此動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，功效顯著且不受地點(diǎn)限制。

圖片|QQfamily《八段錦教程》

【方法】站立，并足，兩膝挺伸、上身前俯，以?xún)墒峙饰諆勺阒?，頭略昂起。然后恢復(fù)直立姿勢(shì)，同時(shí)兩手握拳，并抵于腰椎兩側(cè)，上身緩緩后仰，再恢復(fù)直立姿勢(shì)。

【作用】可使腹直肌以及腳內(nèi)側(cè)的經(jīng)脈得以伸展，透過(guò)手的熱量對(duì)腎臟進(jìn)行按摩。兩手如攀握不到兩足趾，可不必勉強(qiáng)。

泡腳降火

若畏寒、四肢不溫十分明顯，泡腳便是再合適不過(guò)的法子。

取艾葉(最好是艾絨)15克，桂枝10克，制吳茱萸10克，加入適量清水煮沸20分鐘，然后放涼到你能接受的溫度，切記別兌涼水，直接泡，水溫不夠了就直接再續(xù)熱水。

一般來(lái)說(shuō)，泡腳水最適宜的溫度大概是40~44℃，水面超過(guò)腳踝大概2~3厘米最好，時(shí)間控制在15~20分鐘，微微出汗為宜。

邊泡腳邊用雙手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓腳底的涌泉穴，滋養(yǎng)腎水，既能補(bǔ)陽(yáng)，又不至于讓人上火。

艾灸調(diào)理

對(duì)于「上熱下寒」體質(zhì)的虛浮之火來(lái)說(shuō)，需要用合理的方法把它引到應(yīng)該去的地方，同時(shí)依靠外力驅(qū)散積聚在身體下部的寒邪，那么艾灸就是非常合適的選擇了。

調(diào)理時(shí)，取神闕、關(guān)元、三陰交、涌泉等穴位，每個(gè)穴位灸25~40分鐘左右最佳，連續(xù)灸5天，休息兩天，然后繼續(xù)進(jìn)行。

【神闕穴】在臍中部，臍中央。

【關(guān)元穴】仰臥或正坐位。從肚臍起沿下腹部前正中線直下4橫指處即此穴。

【三陰交】手四指并攏，小指下緣緊靠?jī)?nèi)踝尖，食指上緣所在水平線與脛骨后緣的交點(diǎn)，按壓有酸脹感處即為此穴。

這里要特別提醒大家的是，腳心的涌泉穴應(yīng)當(dāng)放在最后灸，而且不可缺少，這樣做目的是讓「引火歸元」這個(gè)過(guò)程實(shí)施完成，而且不至于讓你因?yàn)榘闹匦律匣稹?/p>

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來(lái)自：幽默的數(shù)據(jù)線 > 《醫(yī)藥類(lèi)》

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