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?長(zhǎng)篇三言詩(shī) ? 陳氏太極拳之歌 倫炳宣 著 掤捋擠，要心細(xì)。按採(cǎi)挒，運(yùn)內(nèi)氣。進(jìn)和退，憑靈體。細(xì)顧盼，左右替。手翻轉(zhuǎn)，見(jiàn)神功。內(nèi)向外，彈力迸。外來(lái)力，自分明。善防御，護(hù)前胸。勢(shì)之捋，掌內(nèi)翻。使橫力，向旁邊。向下后，三七攤。含胸脯，轉(zhuǎn)腰盤(pán)。勢(shì)之?dāng)D，旋貫力。下盤(pán)穩(wěn)，掤勁立。勢(shì)之採(cǎi)，對(duì)敵手。抓手腕，摳胳肘。採(cǎi)勁時(shí)，收胸口。縮胯襠，力才有。勢(shì)之挒，接採(cǎi)力。採(cǎi)后挒，在常理。似迅雷，如霹靂。主動(dòng)權(quán)，不放棄。敵拳犯，不可謙。運(yùn)內(nèi)氣，靠勁添。如左轉(zhuǎn)，左腎吸。若右轉(zhuǎn)，右腎提。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，眼先看。眼不迷，步不亂。起與收，如金鼎。勢(shì)中間，遵要領(lǐng)。十三勢(shì)，有定數(shù)。送口訣，須記住。陰陽(yáng)氣，有合開(kāi)。兩相顧，舒胸懷。虛領(lǐng)頂，氣沉田。含胸脯，背挺堅(jiān)。身中正，八面撐。應(yīng)變快，轉(zhuǎn)換靈。五臟器，四肢關(guān)。互為動(dòng)，共相牽。拳路中，招招通。節(jié)節(jié)串，式式承。拳若強(qiáng)，須有方。外柔軟，內(nèi)含剛。柔行氣，身放長(zhǎng)。剛落點(diǎn)，顯鋒芒。發(fā)掤勁，彈性張。剛?cè)釢?jì)，氣軒昂。初學(xué)拳，當(dāng)穩(wěn)練。氣勻清，勢(shì)柔軟。兩相間，常轉(zhuǎn)換。淺到深，繁到簡(jiǎn)。 【注 釋】 ①八體即人身體頂、襠、心、眼、耳、手、足、腰。 ②五步指太極拳的五種步法，即前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定。 ③八勁指演練太極拳時(shí)應(yīng)使用的八種內(nèi)勁（又稱(chēng)八門(mén)），即掤、捋、擠、按（又稱(chēng)四正）和采、挒、肘、靠（又稱(chēng)四隅）。
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