我們都知道對于小孩子來說，要補充多種營養(yǎng)，這樣才能生長的更好，各項身體機能也會越來越完善，覺得大人就不需要怎樣怎樣補了，要緊著孩子。但其實成年人，人老了，身體吸收營養(yǎng)的速度在下降，消化能力也在下降，尤其是對于50歲后的人來說，這個年齡也是多種慢性病的高發(fā)年齡，其實更需要補充一些營養(yǎng)。對于女性來說，50歲后要補充哪些營養(yǎng)素?下面醫(yī)生告訴大家。

可能很多人都知道要補鈣，因為骨質(zhì)疏松問題在中老年人身上較為常見，生活中還有部分老人只是不小心摔了一跤，最后卻骨折了。的確，在醫(yī)生看來，鈣元素的確應(yīng)當要適時補充，建議50歲左右的女性平時常喝點純牛奶，吃點深色蔬菜，既能補鈣，又能促進代謝，對控制體重有幫助。

女人50歲后要補充的營養(yǎng)素，除了鈣，還有哪些?醫(yī)生告訴您

除了鈣，維生素B族也要注意補充，維生素B族對于維持人體神經(jīng)的正常調(diào)節(jié)與健康有重要意義。對于50歲后的女性來說，一般進入圍絕經(jīng)期了，在這個階段，受到激素水平的影響，容易出現(xiàn)失眠、多夢、情緒不穩(wěn)定等不適，適當補充維生素B，或可以緩解不適，睡得會更好一點。

維生素B族在五谷雜糧、動物肝臟、蛋奶類食物中有，平時可以經(jīng)常吃點，特別是不喜歡吃這幾類食物、平時偏食的人，更要多注意，注意適時補充。

葉酸也要注意補充，并不是只有孕婦才需要補充葉酸。在這之前要跟大家講一下，因為葉酸含量充足，對于血壓高的人來說，在一定程度上會降低心腦血管疾病風險，這主要是由于葉酸會影響到人體內(nèi)一種物質(zhì)的水平，若缺乏葉酸，它就容易升高，影響到代謝。

而高血壓是現(xiàn)在非常普遍的一種慢性病，在中老年人身上常見，所以對于50歲后的女性來說，尤其是血壓已經(jīng)異常的人更要注意，適當補充葉酸，規(guī)避風險。葉酸在柑橘類水果和綠色蔬菜中的含量較為豐富，平時可常吃點。不過，葉酸不太穩(wěn)定，經(jīng)過烹飪之后，可能人體最后吸收到的不一定夠身體的需求，若不夠，可以在醫(yī)生的指導下合理的服用補充劑，一定要注意合理，不能盲目進補。

雌激素也要注意適當補充，不過建議女性朋友先用食補的方法，平時可常吃點豆類，比如黑豆、豆腐、豆?jié){等，豆類食物中有大豆異黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)，對于調(diào)節(jié)雌激素水平有幫助，進而或許就可以減輕疼痛，緩解更年期引起的不適了。

綜上所述，女人50歲后，進入人生的下一個階段，也是需要補充營養(yǎng)的，要補充的營養(yǎng)素中，不止有鈣，還有以上提到的這幾種，醫(yī)生已經(jīng)具體向大家介紹了，可以根據(jù)自己的情況合理的進行補充，但不宜過度也不宜盲目進補。