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尿路感染，也是女性特別容易犯的一種毛病，而且容易反復(fù)。幸運(yùn)的是，飲食同樣可以在預(yù)防尿路感染中發(fā)揮作用。使用具有抗菌和其他抗 UTI（尿路感染） 特性的食物的抗 UTI 飲食，預(yù)防復(fù)發(fā)性尿路感染 (UTI) 非常容易。 
#1：多喝水預(yù)防復(fù)發(fā)性尿路感染的最重要措施之一是多喝水。已顯示尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)直接受液體攝入量的影響。通過稀釋尿液中的細(xì)菌，充足的水消耗還可以幫助治療已建立的 UTI。大多數(shù)專家建議每天至少喝 8 杯水。#2：食用含有益生菌的食物嗜酸乳桿菌和雙歧雙歧桿菌（或簡(jiǎn)稱為嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌）是所謂的益生菌，它們生活在胃腸道中，它們有助于消化并對(duì)抗致病細(xì)菌的過度生長(zhǎng)。一些研究還將體內(nèi)益生菌的存在與尿路感染風(fēng)險(xiǎn)降低聯(lián)系起來。芬蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，比那些每周吃這些食物少于一次的人，每周吃 3 次含發(fā)酵益生菌的乳制品的女性患尿路感染復(fù)發(fā)的可能性降低 80%。除了酸奶和其他含有益生菌的發(fā)酵乳制品外，味噌和豆豉也提供了良好的膳食來源益生菌。如果您最近服用抗生素治療 UTI，那么增加這些有益細(xì)菌的攝入量就顯得尤為重要，因?yàn)楸娝苤?，抗生素?huì)破壞腸道中的益生菌。#3：吃富含維生素A或β-胡蘿卜素的食物抗 UTI 飲食的另一個(gè)重要組成部分是維生素 A，眾所周知，維生素 A 可以促進(jìn)呼吸道、腸道和泌尿道的健康。在一項(xiàng)研究中，12 名復(fù)發(fā)性 UTI 患者除了接受抗生素治療外，還接受了維生素 A 補(bǔ)充。對(duì)照組也由 12 名患者組成，接受安慰劑。在研究的前 6 個(gè)月，接受維生素 A 補(bǔ)充劑組的感染率（每 6 個(gè)月）從 3.6 下降到 0.8，而對(duì)照組的感染率保持在 2.8。含有β-胡蘿卜素的水果和蔬菜是維生素A的重要來源，因?yàn)?/span>β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。但是請(qǐng)注意，有些人有可能阻礙體內(nèi)β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化的遺傳變異。如果您容易患尿路感染，胡蘿卜也是一種重要的蔬菜，可以加入您的飲食。橙色最深的胡蘿卜通常含有最高水平的 β-胡蘿卜素。紅薯是β-胡蘿卜素的最佳飲食來源之一，粉紅色、橙色和黃色品種是β-胡蘿卜素含量最高的食物來源之一（顏色越濃，β-胡蘿卜素含量越多）。通過在您的飲食中加入紅薯，您還可以從增強(qiáng)的抗氧化保護(hù)中受益：紅薯含有一些獨(dú)特的根蛋白，根據(jù)初步研究，這些蛋白可能具有顯著的抗氧化特性。此外，它們的農(nóng)藥含量通常很低，即使是非有機(jī)種植的產(chǎn)品也是如此。#4：增加黃酮醇的攝入量研究表明，大量攝入黃酮醇，尤其是表兒茶素，有助于預(yù)防復(fù)發(fā)性尿路感染。黃酮醇是類黃酮的一個(gè)亞類，是植物中發(fā)現(xiàn)的促進(jìn)健康的化合物。盡管蘋果和李子等許多水果是黃酮醇的良好來源，但漿果和漿果汁的黃酮醇含量要高得多。蔓越莓和蔓越莓 - 越橘果汁和產(chǎn)品，被認(rèn)為是預(yù)防 UTI的最佳食物，似乎對(duì)預(yù)防復(fù)發(fā)性尿路感染特別有效。然而，黃酮醇和漿果幫助對(duì)抗 UTI 的確切機(jī)制尚不清楚。一種假設(shè)表明，黃酮醇能夠防止細(xì)菌附著在膀胱細(xì)胞上，因此細(xì)菌會(huì)隨著尿液排出體外。#5：避免刺激性食物正如預(yù)防尿失禁需要注意的飲食事項(xiàng)一樣，如果您有泌尿道感染，明智的做法是避免膀胱刺激物，如此外，同樣應(yīng)避免食用含有人工甜味劑（如阿斯巴甜）的食物和飲料，包括可樂、雪碧、氣泡水等碳酸飲料。這些食物和物質(zhì)可能只會(huì)加重您的癥狀并加劇尿頻。#6：肉桂肉桂歷史悠久。自古以來，它被用作香料和藥物，一度被認(rèn)為比黃金更珍貴。早期文明認(rèn)識(shí)到其抗菌特性，而埃及人則將其用于防腐處理。在中世紀(jì)，人們認(rèn)為它可以幫助黑死病患者?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)肉桂具有很強(qiáng)的抗菌和抗真菌特性。肉桂也被證明可以抑制導(dǎo)致大多數(shù)女性尿路感染的細(xì)菌 （注意：以上提供的信息不能替代專業(yè)的醫(yī)療或健康建議，僅供個(gè)人輔助調(diào)理所用。）
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