人到中年，真的只能用“力不從心”四個(gè)字來形容。熬過了工作初期的不適和壓力，孩子和家庭也終于趨于平穩(wěn)，終于有了自己的時(shí)間。但這時(shí)才發(fā)現(xiàn)，除了穩(wěn)定的工作，和相對寬裕的經(jīng)濟(jì)外，身體健康卻再也不似從前。最害怕的就是體檢，看著報(bào)告單上一堆的毛病，心情別提有多復(fù)雜了。

確實(shí)，到了中年后，若是再不注重健康的話，很可能就會被疾病產(chǎn)生。接下來，就會過上藥不離手的日子，想想都覺得可怕。如何才能為身體和健康，儲存更多的能量呢？這些事情，年過四十后，真的不要再做了。

為了自身健康，請學(xué)會自我約束

1、不要熬夜

不管當(dāng)下的工作和生活壓力有多少，都請好好的善待自己，先從不熬夜開始做起。跟二三十歲時(shí)候自己相比，已經(jīng)沒有了任性的資本。熬夜，真的是最傷身體的事情，很容易誘發(fā)很多疾病。

而且熬夜，不見得就能有好的結(jié)果。要知道，熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，也會影響第二天的精神狀態(tài)。長久下去，反而會使壓力暴增。

2、不要過量運(yùn)動

喜歡運(yùn)動是好事，但是要做到量力而行。很多中年人，明明身體體質(zhì)已經(jīng)下滑，卻還要拼命運(yùn)動，結(jié)果好心辦壞事。過量的運(yùn)動，反而會使身體健康受到損害。因?yàn)檫\(yùn)動途中，熱量被過度的消耗，衍生了很多不好的“后遺癥”。

中年人運(yùn)動，真的要根據(jù)自身情況決定。不要選擇過于激烈的運(yùn)動，同時(shí)時(shí)間方面也要加以控制，時(shí)間太長并不好。

3、不要拖延疾病

明明身體已經(jīng)發(fā)出了不健康的信號，但很多中年人還不以為意，總覺得扛扛就過去了。殊不知，所有的大病，都是從很細(xì)微的小癥狀開始積累的。尤其是中年階段，亞健康問題會更加嚴(yán)重。

一旦出現(xiàn)身體不適，就要及時(shí)的就醫(yī)，不要總是托病。要知道，小問題很容易解決，不管是通過飲食、運(yùn)動還是藥物，都能藥到病除。但要是拖延久了，就沒那么容易了。

4、不要挨餓

忙于工作，經(jīng)常饑一頓飽一頓，這是很多中年人的生活寫照。有的時(shí)候，甚至一天才能吃上一頓飯，其他時(shí)間全靠硬扛?？此瀑u力工作，可以掙到更多錢，從而改善生活狀況。但健康，依舊在挨餓的過程中，慢慢的蒙上了灰塵。

不管多忙，都不應(yīng)該拿健康開玩笑。長時(shí)間飲食不規(guī)律，不僅會傷害到腸胃，而且還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。所以，養(yǎng)成定時(shí)吃飯的習(xí)慣，才是最健康的生活方式。

對了，不管現(xiàn)在的生活條件有多好，中年人也要學(xué)會“適可而止”才行。像熬夜游戲，小龍蝦配啤酒的夜市生活，都是不提倡的。跟年輕人相比，中年人要提前進(jìn)入“養(yǎng)生時(shí)代”才行。

四十歲，真的要好好的愛自己。雖說是奮斗的年齡，但是上有老下有小，只有養(yǎng)好身體，才是對家人和自己最好的福氣。