現(xiàn)在人吃得很豐富，經(jīng)常連續(xù)幾頓都是大魚大肉，再加上生活不規(guī)律，很容易不消化。而這個(gè)時(shí)候，很多人會(huì)聯(lián)想到健胃消食之類的藥。

健胃消食的藥一般都是由補(bǔ)益脾胃、行氣或消食類的中藥組成，其中不少都是藥食同源之品，比如陳皮、山楂、太子參、山藥、麥芽等。但是，如果不對(duì)癥或空腹使用，有可能在服用后出現(xiàn)腸道過(guò)敏，容易出現(xiàn)胃部燒心、反酸、脹痛、腹瀉等表現(xiàn)。入口的東西一定要慎之又慎，更不能“口無(wú)遮攔”式地當(dāng)零食使用。

其實(shí)，中醫(yī)保養(yǎng)脾胃的養(yǎng)生方法有很多，不一定拘泥于藥片，很多保健方法只要?jiǎng)觿?dòng)手、抬抬腳，可能就很方便、快捷地達(dá)到相類似的功效。

01

揉帶脈

在金庸的小說(shuō)中，張無(wú)忌欺哄老師說(shuō)人沒(méi)帶脈，其實(shí)，帶脈不僅有，而且是身體的“減肥藥”。人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。帶脈就好像一個(gè)系在腰腹間的皮帶，它的健康通暢與否，和你的腰圍休戚相關(guān)。

揉帶脈，一方面調(diào)理女科；另一方面，可以約束管理腰腹部瘀滯的贅肉，經(jīng)常按揉振奮肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽(yáng)氣，迅速化開(kāi)了小腹內(nèi)積聚的水濕。也可以用手握成拳來(lái)敲。此法對(duì)便秘的緩解也很有效果。

02

踮足功

就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。

胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個(gè)十來(lái)分鐘，記住在踮腳尖時(shí)要盡可能地把腳踮得高一點(diǎn)，這樣效果才會(huì)好。

03

穴位按摩

第一組：足三里穴、上巨虛、下巨虛（十四經(jīng)穴）

足三里穴 腸胃消化問(wèn)題常用穴位，能健脾和胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血。在犢鼻穴（外膝眼）下3寸，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴。合穴，五腧穴的一種，指在經(jīng)脈流注方面好像各處的江河會(huì)合流入大海一樣，其重要性不言而喻。

上巨虛穴 在足三里穴下3寸，屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)穴位，巨，巨大；虛，指空隙。上巨虛穴在脛、腓骨之間有大空隙的上方，故名“上巨虛”。按揉的時(shí)候要注意體會(huì)“空隙”的感覺(jué)，更容易找到痛點(diǎn)。對(duì)腸鳴、腹痛、腹瀉、便秘等有緩解作用。

下巨虛穴 在上巨虛穴下3寸，足陽(yáng)明胃經(jīng)穴位。具有寧心安神、疏通經(jīng)絡(luò)、健脾養(yǎng)胃的功效，能夠促進(jìn)人體的腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化不良與大、小便不利等。

注：尺寸僅供參考，可據(jù)身體情況，按比例取穴

第二組：天樞穴、中脘穴、下脘穴（十四經(jīng)穴）

中醫(yī)有個(gè)選穴原則叫做“臨近選穴”，就是在病患部位的周圍和附近選穴。

天樞穴 位置在臍中旁開(kāi)2寸，在足陽(yáng)明胃經(jīng)上，又是大腸募穴?？梢哉{(diào)理腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、痢疾、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。

中脘穴：胸骨上端和肚臍之間二分之一處。中脘具有清胃瀉火，健胃消食的作用，和足三里一樣，是很常用的穴位。

下脘穴：中脘穴和肚臍之間二分之一處。下脘穴也叫幽門穴和下管穴，其具有緩解腹脹、吐瀉、消化不良等病癥的作用，長(zhǎng)期按摩下脘穴還可以減肥瘦身排毒。 

第三組：土水穴、三其穴、腑腸穴（董氏特效穴）

土水穴

穴性：理脾胃，調(diào)理中焦，清宣肺氣，通經(jīng)活絡(luò)。

三其穴

三其穴指其門穴、其角穴、其正穴。

穴性：行氣導(dǎo)滯、清瀉下焦。

腑腸穴

穴性：調(diào)理腸胃、清熱利濕。

通常為四花下穴之配穴，效力迅速。

手掌部還有一個(gè)四縫穴，屬于經(jīng)外奇穴，具有消宿食、化積滯的作用。四縫穴原本是治療小兒消化不良的，后來(lái)證實(shí)，成人使用該穴效果同樣非常好。操作時(shí)可以用大拇指用力掐按，每次2到3分鐘。　　

04

保養(yǎng)唾液

唾液是人身上的寶，絕不能隨便吐掉，保養(yǎng)唾液就是保養(yǎng)胃陰。養(yǎng)生家葛洪、孫思邈等都強(qiáng)調(diào)“不唾地”。唾液有許多美稱，如“玉泉”“玉液”“甘露”“瓊漿”等，著名的消渴方“玉泉丸”也用了“玉泉”二字，暗指生津養(yǎng)陰。

日常唾液保養(yǎng)法

①舌舔上膛法。平時(shí)生活，亦可常常舌舔上膛，唾液便可涓涓而來(lái)，含而咽之。

②叩齒法。每天清晨睡醒之時(shí)，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助于牙齒堅(jiān)固。

③赤龍攪海法。“赤龍”指的是舌頭，“攪?！敝傅氖巧囝^在口腔中左旋、右旋，生出大量唾液。

④練精法。這是古人的生津之法：晨醒未起，鼓漱數(shù)次，令唾液滿口，含而咽之；再叩齒36或27遍，生津咽之。

保護(hù)胃陰的方法有很多，除了唾液養(yǎng)護(hù)法之外，還可以多吃一些養(yǎng)胃陰的食材或藥膳；或者按摩董氏特效穴中的通胃穴等。

從中醫(yī)角度說(shuō)，唾液豐盈與否，反映了人的腎氣與胃氣的強(qiáng)弱。經(jīng)常口干舌燥，意味著唾液分泌少，胃陰不足，胃液不充盈，吃下的東西，無(wú)論是在咀嚼還是入胃，都會(huì)干澀難受，影響消化。而且，唾液分泌少的話，不僅口干還很可能口臭，對(duì)于口腔環(huán)境的自我清潔也是極其不利的！

穴位圖來(lái)自微信小程序“牛媽學(xué)院”

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