每到周五，大家都會有一種放松的感覺，連續(xù)五天的工作和學習，讓我們有一種精疲力盡的感覺。

好不容易到了周末，原計劃這兩天看書、學習，但事實卻是啥也不想做，甚至還自我安慰：周末啦，我就喪一下，下周我肯定會好好學習的。

結果，下一個周末依然無所事事。那我們如何提高自己的行動力呢？

一、找到具體能夠落實的任務

很多人每當制定計劃或者清單的時候，都會這樣說：

• 我要看書

• 我要學習

• 我要寫文章

但，看什么書呢？學習什么內容呢？寫多少文章呢？很多時候，我們并不確定自己的任務究竟是什么，或者具體是什么。這樣的任務就是一個“假任務”，并不能起到指導作用。

談及目標制定，有一個SMART原則，分別是time-based（有明確的截止期限）、specific（具體的）、measurable（可衡量的）、attainable（可達到的）、relevant（相關性的）。

依據(jù)SMART原則，我們在制定計劃的時候，需要確定計劃是具體的，可衡量的。

比如今天的計劃是讀某某書的第幾章內容，今天要學習某某課程的第幾節(jié)，今天要寫一篇多少字的書評。目標越具體，我們完成目標的欲望和想法也會更強。

二、制定“行動綱領”

“行動綱領”就是將我們的大目標拆解成一個個小目標，這些小目標對我們完成總目標起到一定的促進作用。

日本馬拉松運動員山田本一曾多次獲得馬拉松比賽的冠軍，山田本一曾在自傳中提及成功原因：目標拆解。

原來，每次比賽之前，山田本一都會乘車把比賽的路線仔細地看一遍，并把沿途比較醒目的標志畫下來，比如第一標志是銀行；第二標志是一個古怪的大樹；第三標志是一座高樓等等，一直畫到賽程的結束。

當比賽正式開始后，山田本一就以百米的速度奮力地向第一個目標沖去，到達第一個目標后，我又以同樣的速度向第二個目標沖去。40 多公里的賽程，被分解成幾個小目標，跑起來就輕松多了。但如果一開始就把目標定在終點線的旗幟上，可能我們早被這40多公里的距離給嚇到，以至于跑到十幾公里的時候就疲憊不堪了。

在執(zhí)行過程中，我們不想去做這個事，很多程度上還是因為自己擔心完不成這個目標，以至于不愿開始。所以，當我們制定目標以后，不妨將其拆解成一個個容易實現(xiàn)的小目標。

三、告訴別人你的目標

如果我們告訴別人，自己將要做什么什么事，我們很難不去做這個事。因為我們也不希望在別人那里“丟面子”。

大學的時候，班上有一位女同學從大一入學就計劃出國留學，她也經(jīng)常把自己的目標掛在嘴邊，后來班上同學都知道她要考雅思、準備留學。

畢業(yè)之際，當大家忙著找工作、實習的時候，這位同學已經(jīng)拿到好多學校的offer，正在抉擇究竟去哪所大學讀書，最后她也真的去英國留學讀碩士，現(xiàn)在正在一所高校任職。

四、學會安排任務的先后順序

每個人的時間都是有限的，毫無章法的做事順序也會影響我們的時間安排和行動力。

因此我們需要為自己創(chuàng)造一個能夠積極行動的環(huán)境，學會如何給自己安排任務，先去做哪些事，然后再去做哪些是，有一個清晰的順序。

比如今天有10項任務，如果一下子去做完這10項任務，顯然有些困難，我們也會產(chǎn)生抗拒、拖延心理，不想行動。

但如果從簡單的事務做起呢？比如洗碗跟寫文章，后者的困難度會高一點，所以你可以先去洗完，讓自己進去行動的狀態(tài)。

五、不要回避困難，堅持執(zhí)行

趨利避害是我們的本能，但生活總會遇到麻煩的，比如來自工作、家庭、社會等等的大小諸多事宜，全需要我們一個人應付，這也是每個人在這個世界生存的常態(tài)。

困難面前，如果我們一味逃避，只會停步不前，甚至倒退。但如果我們積極面對，只要熬過這些困難，我們不僅收獲信心，也會獲得一筆寶貴的人生經(jīng)歷。

這個世界實干家的數(shù)量，遠遠比不上空想家。縱使有再偉大的想法，但缺少行動力，我們依然還是什么都沒有改變到。

但提升行動力，并不是一朝一夕就可以完成的，需要我們不斷精進自己，真正將這些方法落實到實處。